Sodobni pisarniški delavci, ki dolgo sedijo, pogosto razvijejo suboptimalno zdravstveno stanje, pri čemer so bolečine v hrbtu in ramenih še posebej pogoste. Vztrajno nelagodje lahko znatno vpliva na vsakdanje življenje. Kako torej odpraviti takšne bolečine, ki jih povzroča dolgotrajno sedenje? Razmislite o tradicionalnih kitajskih masažnih tehnikah. Masaža stimulira mišice in tkiva, spodbuja krvni obtok in pospešuje metabolizem. Hkrati sprošča mišice in živce ter pomaga pri absorpciji hranil in vitaminov v kostnem mozgu in mišicah.Ti učinki krepijo hrbet in preprečujejo nastanek bolečin. Ciljno usmerjena manipulacija in korekcija lahko tudi obnovita lažjo držo in ublažita mišično napetost ali krče. Osredotočenje na določene akupunkturne točke znatno poveča terapevtski učinek.Na primer: masaža točke Chengshan na zadnji strani meč in točke Kunlun za zunanjim gležnjem lahko pomaga pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta. Te točke so posebej namenjene za zdravljenje nelagodja v ledvenem delu; pravilna masažna tehnika lahko učinkovito lajša bolečine v spodnjem delu hrbta. Poleg tega mnogi ljudje občutijo duševno zamegljenost, utrujenost oči in nelagodje ter slabšanje spomina.V takih primerih lahko kombinacija moxibustije ali masaže točke Baihui (osrednja vdolbina na vrhu glave), drgnjenja točk Fengchi (ki se nahajajo v vdolbinah ob velikih kitah na obeh straneh zadnjega dela vratu) in pritiska na točko Zhongchong na konici srednjega prsta v kratkem času pomaga obnoviti zbranost. Poleg tega ima masaža točke Yongquan na podplatu stopala tudi lastnosti, ki lajšajo utrujenost. Spodaj je podrobna analiza masažnih tehnik.
Točka Chengshan
Ključ do najdenja točke Chengshan je v natančnem določanju njene lege (približno na sredini zadnje površine meč; zdrsnite navzdol od debelejšega mišičnega območja, dokler ne dosežete bolj ravnega mišičnega dela). Z prsti izvajajte trajen pritisk eno do dve minuti ali točko gnetite pet minut.
Točka Kunlun
Najdite vdolbino za zunanjo gležnjo kostjo, ki je točka Kunlun. S prsti pritisnite in nežno potegnite veliko kito nazaj eno do dve minuti.
Točka Baihui
Točka Baihui je stičišče vseh meridianov, ki odlično uravnava funkcije vseh yang meridianov. Moksibustija na tej točki učinkovito poveča dotok krvi v možgane in pospeši hitro obnovo energije.
Upoštevajte, da je točka Baihui zakrita z lasmi, zato med moxibustijo prekrijte to območje z debelim kosom papirja, da se lasje ne vnamejo.
Točka Fengchi
Masaža točke Fengchi deset minut dnevno zelo koristi pri okrevanju po utrujenosti možganov in vratu.
Metoda: Trdno pritisnite v vdolbino, kjer se nahaja točka Fengchi, in jo držite 30 sekund do 1 minuto, nato pa nežno masirajte to območje.
Metoda: Trdno pritisnite v vdolbino, kjer se nahaja točka Fengchi, držite 30 sekund do 1 minuto, nato nežno masirajte to območje.
Točka Yongquan
Za tiste, ki želijo zmanjšati utrujenost in osvežiti um, je masaža točke Yongquan na podplatu stopala odlična metoda za boj proti utrujenosti in lajšanje bolečin v nogah in spodnjem delu hrbta. Poleg akupresure lahko namakanje nog v vroči vodi spodbuja krvni obtok in lajša utrujenost.