Współcześni pracownicy biurowi, którzy siedzą przez długi czas, często cierpią na schorzenia związane ze złym stanem zdrowia, a szczególnie często występują bóle pleców i ramion. Utrzymujący się dyskomfort może mieć znaczący wpływ na codzienne życie. Jak zatem można zaradzić bólom spowodowanym długotrwałym siedzeniem? Warto rozważyć tradycyjne chińskie techniki masażu. Masaż stymuluje mięśnie i tkanki, poprawiając krążenie krwi i przyspieszając metabolizm. Jednocześnie rozluźnia mięśnie i nerwy, wspomagając wchłanianie składników odżywczych i witamin przez szpik kostny i mięśnie.Efekty te wzmacniają plecy, zapobiegając pojawianiu się bólu. Ukierunkowana manipulacja i korekcja mogą również przywrócić lżejszą postawę i złagodzić napięcie lub skurcze mięśni. Skupienie się na określonych punktach akupunkturowych znacznie wzmacnia efekt terapeutyczny.Na przykład: masaż punktu Chengshan z tyłu łydki i punktu Kunlun za zewnętrzną kostką może pomóc złagodzić ból w dolnej części pleców. Punkty te są specjalnie przeznaczone do leczenia dolegliwości lędźwiowych; prawidłowa technika masażu może skutecznie złagodzić ból w dolnej części pleców. Ponadto wiele osób doświadcza zamglenia umysłu, zmęczenia oczu i dyskomfortu oraz pogorszenia pamięci.W takich przypadkach połączenie moxibustionu lub masażu punktu Baihui (centralnego zagłębienia na czubku głowy), pocierania punktów Fengchi (znajdujących się w zagłębieniach po obu stronach tylnej części szyi) oraz uciskania punktu Zhongchong na czubku środkowego palca może pomóc w stosunkowo szybkim przywróceniu czujności. Ponadto masaż punktu Yongquan na podeszwie stopy ma również właściwości łagodzące zmęczenie. Poniżej znajduje się szczegółowa analiza technik masażu.
Punkt Chengshan
Kluczem do zlokalizowania punktu Chengshan jest znalezienie jego dokładnej pozycji (mniej więcej w połowie tylnej powierzchni łydki; przesuń palce w dół od grubszego obszaru mięśniowego, aż dotrzesz do bardziej płaskiej części mięśnia). Uciskaj punkt palcami przez jedną do dwóch minut lub ugniataj go przez pięć minut.
Punkt Kunlun
Znajdź zagłębienie za zewnętrzną kością skokową, które jest punktem Kunlun. Uciskaj palcami i delikatnie pociągnij duże ścięgno do tyłu przez jedną do dwóch minut.
Punkt Baihui
Punkt Baihui jest punktem zbieżności wszystkich meridianów, doskonale regulującym funkcje wszystkich meridianów yang. Zastosowanie moxibustion w tym miejscu skutecznie zwiększa dopływ krwi do mózgu, ułatwiając szybkie przywrócenie energii.
Należy pamiętać, że punkt Baihui jest zasłonięty włosami, dlatego podczas moxibustion należy przykryć ten obszar grubym kawałkiem papieru, aby zapobiec zapaleniu się włosów.
Punkt Fengchi
Codzienne masowanie punktu Fengchi przez dziesięć minut znacznie wspomaga regenerację zmęczonego mózgu i szyi.
Metoda: Mocno naciskaj zagłębienie, w którym znajduje się punkt Fengchi, utrzymując nacisk przez 30 sekund do 1 minuty, a następnie delikatnie ugniataj ten obszar.
Metoda: mocno naciśnij zagłębienie, w którym znajduje się punkt Fengchi, przytrzymaj przez 30 sekund do 1 minuty, a następnie delikatnie ugniataj ten obszar.
Punkt Yongquan
Dla osób pragnących złagodzić zmęczenie i odświeżyć umysł doskonałą metodą jest masaż punktu Yongquan na podeszwie stopy, który łagodzi zmęczenie i bóle nóg oraz dolnej części pleców. Dodatkowo, oprócz akupresury, moczenie stóp w gorącej wodzie może poprawić krążenie krwi i zmniejszyć zmęczenie.