Moderne kantoormedewerkers die langdurig zitten, ontwikkelen vaak suboptimale gezondheidstoestanden, waarbij rug- en schouderpijn bijzonder vaak voorkomen. Aanhoudende ongemakken kunnen een aanzienlijke invloed hebben op het dagelijks leven. Hoe kan men dan dergelijke pijn als gevolg van langdurig zitten aanpakken? Overweeg eens traditionele Chinese massagetechnieken. Massage stimuleert spieren en weefsels, bevordert de bloedcirculatie en versnelt de stofwisseling. Tegelijkertijd ontspant het spieren en zenuwen, wat de opname van voedingsstoffen en vitamines door het beenmerg en de spieren bevordert.Deze effecten versterken de rug en voorkomen dat pijn zich vastzet. Gerichte manipulatie en correctie kunnen ook een lichtere houding herstellen en spierspanning of spasmen verlichten. Door zich te concentreren op specifieke acupunctuurpunten wordt het therapeutische effect aanzienlijk versterkt.Bijvoorbeeld: het masseren van het Chengshan-punt aan de achterkant van de kuit en het Kunlun-punt achter de buitenste enkel kan helpen bij het verlichten van lage rugpijn. Deze punten zijn specifiek gericht op de behandeling van lumbale klachten; de juiste massagetechniek kan pijn in de onderrug effectief verlichten. Daarnaast ervaren veel mensen mentale mistigheid, vermoeide ogen en ongemak, en een afnemend geheugen.In dergelijke gevallen kan een combinatie van moxibustion of massage van het Baihui-punt (de centrale holte op de kruin van het hoofd), het wrijven van de Fengchi-punten (gelegen in de holtes naast de grote pezen aan weerszijden van de achterkant van de nek) en het drukken op het Zhongchong-punt op het topje van de middelvinger helpen om binnen korte tijd de alertheid te herstellen. Bovendien heeft het masseren van het Yongquan-punt op de voetzool ook vermoeidheidsverlichtende eigenschappen. Hieronder volgt een gedetailleerde analyse van de massagetechnieken.
Chengshan-punt
Zoek de precieze positie (ongeveer het midden van de achterkant van de kuit; schuif vanaf het dikkere spiergebied naar beneden tot u een vlakker spiergedeelte bereikt). Oefen gedurende één tot twee minuten aanhoudende druk uit met uw vingers, of kneed het punt gedurende vijf minuten.
Kunlun-punt
Zoek de holte achter het buitenste enkelbot, dit is het Kunlun-punt. Oefen druk uit met uw vingers en trek de grote pees voorzichtig één tot twee minuten naar achteren.
Baihui-punt
Het Baihui-punt is het punt waar alle meridianen samenkomen en is uitstekend geschikt voor het reguleren van de functies van alle yang-meridianen. Door hier moxibustion toe te passen, wordt de bloedtoevoer naar de hersenen effectief verhoogd, wat een snel herstel van de energie bevordert.
Houd er rekening mee dat Baihui door haar wordt bedekt; bedek het gebied daarom tijdens moxibustie met een dik stuk papier om te voorkomen dat het haar vlam vat.
Fengchi-punt
Het dagelijks tien minuten masseren van Fengchi is zeer gunstig voor het herstel van vermoeidheid van de hersenen en nek.
Methode: Druk stevig op de holte waar het Fengchi-punt zich bevindt, houd dit 30 seconden tot 1 minuut vast en kneed vervolgens zachtjes het gebied.
Methode: druk stevig op de holte waar het Fengchi-punt zich bevindt, houd dit 30 seconden tot 1 minuut vast en kneed vervolgens zachtjes het gebied.
Yongquan-punt
Voor wie vermoeidheid wil verlichten en de geest wil verfrissen, is het masseren van het Yongquan-punt op de voetzool een uitstekende methode om vermoeidheid tegen te gaan en pijnlijke benen en onderrug te verlichten. Naast acupressuur kan het weken van de voeten in warm water de bloedsomloop bevorderen en vermoeidheid verlichten.