현대 직장인들은 장시간 앉아 있으면 쉽게 아사건강 상태에 빠지며, 그중 허리 통증과 어깨 결림이 흔합니다. 이러한 증상이 지속되면 큰 영향을 미치는데, 장시간 앉아 있는 것으로 인한 허리 통증과 어깨 결림을 어떻게 해결할 수 있을까요? 한의학 마사지법을 시도해 보는 것도 좋습니다.
마사지는 근육과 조직을 자극해 혈액 순환을 촉진하고 신진대사를 가속화하며, 동시에 근육과 신경을 이완시켜 골수와 근육이 영양분과 비타민을 흡수하도록 돕습니다.이 모든 것이 등을 더 튼튼하고 강하게 만들어 통증이 침투할 틈을 주지 않습니다. 특정 부위를 대상으로 한 마사지와 교정은 가벼운 체형을 재구성하고 근육 긴장이나 경련을 개선할 수 있습니다. 경혈을 마사지하면 그 효과가 더욱 좋습니다.예를 들어, 종아리 뒤쪽의 승산(承山) 경혈과 발목 바깥쪽 뒤의 곤륜(昆仑) 경혈을 주무르면 허리와 등 통증 완화에 도움이 됩니다. 승산과 곤륜은 허리·등 통증 치료에 특화된 경혈로, 올바른 마사지를 통해 허리와 등 근육의 뻐근함을 효과적으로 해소할 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 머리가 멍하고 눈이 피로하며 기억력이 저하되는 증상을 겪습니다.이때 뜸이나 백회혈(머리 정수리 중앙 함몰부) 마사지, 풍지혈(목 뒤 양측 큰 힘줄 옆 함몰부) 주무르기, 중지 끝의 중충혈(中冲穴) 누르기를 병행하면 짧은 시간 내에 정신을 회복하는 데 도움이 됩니다. 또한 발바닥 용천혈(涌泉穴)을 마사지해도 피로 회복 효과가 있습니다. 아래에서 구체적인 마사지 기술을 분석해 보겠습니다.
승산혈(承山穴)
승산혈은 정확한 위치(종아리 뒤쪽 정중앙에 해당하며, 위쪽 근육이 두꺼운 곳에서 아래로 미끄러져 내려가 근육이 비교적 평평한 곳이 바로 그곳)를 찾는 것이 중요합니다. 손가락으로 이 혈을 눌러 1~2분간 유지하거나, 5분간 주무르셔도 됩니다.
곤륜혈(昆仑穴)
손가락으로 발목 바깥쪽 뒤쪽의 움푹 들어간 곳, 즉 곤륜혈을 눌러 뒤쪽의 큰 힘줄을 따라 1~2분간 문지릅니다.
백회혈(百会穴)
백회혈은 모든 경맥이 모이는 곳으로, 모든 양맥의 기능을 조절하는 데 탁월합니다. 이곳에 뜸을 놓으면 뇌로의 혈액 공급을 효과적으로 증가시켜 기력을 빠르게 회복시킬 수 있습니다.
주의할 점은 백회혈이 머리카락에 가려져 있으므로, 뜸을 할 때 두꺼운 종이 한 장으로 덮어 머리카락이 뜸 불에 타지 않도록 해야 합니다.
풍지혈
풍지혈을 매일 10분간 마사지하면 뇌와 목의 피로 회복에 매우 효과적입니다.
방법은: 풍지혈이 위치한 함몰부를 눌러 30초에서 1분간 고정시킨 후, 천천히 주무르는 것입니다.
풍지혈
풍지혈을 매일 10분간 마사지하면 뇌와 목의 피로 회복에 매우 효과적입니다.
방법은: 풍지혈이 위치한 함몰부를 눌러 30초에서 1분간 고정시킨 후, 천천히 주무르는 것입니다.
용천혈
피로 해소와 기운 차림이 필요한 사람들에게 발바닥 중앙의 용천혈 마사지는 피로 제거와 허리·다리 통증 완화에 매우 효과적인 방법입니다. 또한 경혈 마사지 외에도 뜨거운 물로 발을 담가 혈액 순환을 촉진하고 피로를 완화할 수 있습니다.