Pekerja kantoran modern yang duduk dalam waktu lama sering mengalami kondisi sub-sehat, dengan nyeri punggung dan bahu menjadi yang paling umum. Ketidaknyamanan yang persisten dapat secara signifikan mengganggu kehidupan sehari-hari. Bagaimana cara mengatasi nyeri yang disebabkan oleh duduk dalam waktu lama? Pertimbangkan untuk mencoba teknik pijat tradisional Tiongkok.
Pijat merangsang otot dan jaringan, meningkatkan sirkulasi darah dan mempercepat metabolisme. Secara bersamaan, pijat merelaksasi otot dan saraf, membantu penyerapan nutrisi dan vitamin oleh sumsum tulang dan otot.Efek ini memperkuat punggung, mencegah nyeri berkembang. Manipulasi dan koreksi yang ditargetkan juga dapat mengembalikan postur yang lebih ringan dan meredakan ketegangan atau kejang otot. Fokus pada titik akupunktur tertentu dapat meningkatkan efek terapeutik secara signifikan.Misalnya: memijat titik Chengshan di bagian belakang betis dan titik Kunlun di belakang pergelangan kaki luar dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah. Titik-titik ini secara khusus ditargetkan untuk mengobati ketidaknyamanan lumbar; teknik pijat yang tepat dapat secara efektif meredakan nyeri di punggung bawah. Selain itu, banyak orang mengalami kabut mental, ketegangan mata, dan ketidaknyamanan, serta penurunan memori.Dalam situasi seperti ini, menggabungkan moxibustion atau pijat pada titik Baihui (depresi pusat di puncak kepala), menggosok titik Fengchi (terletak di depresi di samping tendon besar di kedua sisi belakang leher), dan menekan titik Zhongchong di ujung jari tengah dapat membantu memulihkan kewaspadaan dalam waktu singkat. Selain itu, memijat titik Yongquan di telapak kaki juga memiliki sifat menghilangkan kelelahan. Berikut adalah analisis rinci tentang teknik pijat.
Titik Chengshan
Temukan posisi yang tepat (sekitar titik tengah permukaan belakang betis; geser ke bawah dari otot atas yang lebih tebal hingga mencapai area yang lebih datar). Tekan dengan jari secara terus-menerus selama satu hingga dua menit, atau pijat titik tersebut selama lima menit.
Titik Kunlun
Temukan cekungan di belakang tulang pergelangan kaki luar, yang merupakan titik Kunlun. Tekan dengan jari dan tarik tendon besar ke belakang selama satu hingga dua menit.
Titik Baihui
Titik Baihui adalah titik pertemuan semua meridian, unggul dalam mengatur fungsi semua meridian yang. Mengaplikasikan moxibustion di sini secara efektif meningkatkan aliran darah ke otak, memfasilitasi pemulihan energi yang cepat.
Perhatikan bahwa Baihui tertutup rambut; oleh karena itu, tutupi area tersebut dengan selembar kertas tebal selama moxibustion untuk mencegah rambut terbakar.
Titik Fengchi
Memijat Fengchi selama sepuluh menit setiap hari sangat bermanfaat untuk pemulihan kelelahan otak dan leher.
Metode: Tekan dengan kuat ke cekungan di mana titik Fengchi berada, tahan selama 30 detik hingga 1 menit, lalu pijat lembut area tersebut.
Metode: Tekan dengan kuat pada cekungan di mana titik Fengchi berada, tahan selama 30 detik hingga 1 menit, lalu pijat lembut area tersebut.
Titik Yongquan
Bagi yang ingin meredakan kelelahan dan menyegarkan pikiran, memijat titik Yongquan di telapak kaki merupakan metode yang sangat baik untuk mengatasi kelelahan dan meredakan nyeri pada kaki dan punggung bawah. Selain itu, selain akupunktur, merendam kaki dalam air hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kelelahan.