Les employés de bureau modernes qui restent assis pendant de longues périodes développent souvent des problèmes de santé, les douleurs dorsales et aux épaules étant particulièrement fréquentes. Une gêne persistante peut avoir un impact significatif sur la vie quotidienne. Comment alors soulager ces douleurs causées par une position assise prolongée ? Envisagez d'essayer les techniques de massage traditionnelles chinoises. Le massage stimule les muscles et les tissus, favorisant la circulation sanguine et accélérant le métabolisme. Il détend simultanément les muscles et les nerfs, facilitant l'absorption des nutriments et des vitamines par la moelle osseuse et les muscles.Ces effets renforcent le dos et préviennent l'apparition de douleurs. Des manipulations et des corrections ciblées peuvent également rétablir une posture plus légère et soulager les tensions ou les spasmes musculaires. Se concentrer sur des points d'acupuncture spécifiques améliore considérablement l'effet thérapeutique.Par exemple, masser le point Chengshan à l'arrière du mollet et le point Kunlun derrière la cheville externe peut aider à soulager les douleurs lombaires. Ces points sont spécifiquement ciblés pour traiter les douleurs lombaires ; une technique de massage correcte peut soulager efficacement les douleurs dans le bas du dos. De plus, de nombreuses personnes souffrent de troubles mentaux, de fatigue oculaire, d'inconfort et de perte de mémoire.Dans de tels cas, la combinaison de la moxibustion ou du massage du point Baihui (la dépression centrale au sommet de la tête), du frottement des points Fengchi (situés dans les dépressions à côté des gros tendons de chaque côté de la nuque) et de la pression sur le point Zhongchong à l'extrémité du majeur peut aider à retrouver rapidement la vivacité d'esprit. De plus, le massage du point Yongquan sur la plante du pied possède également des propriétés anti-fatigue. Vous trouverez ci-dessous une analyse détaillée des techniques de massage.
Point Chengshan
Localisez la position précise (à peu près au milieu de la face postérieure du mollet ; glissez vers le bas depuis la zone musculaire plus épaisse jusqu'à atteindre une section musculaire plus plate). Appliquez une pression soutenue avec vos doigts pendant une à deux minutes, ou malaxez le point pendant cinq minutes.
Point Kunlun
Localisez la dépression derrière l'os externe de la cheville, qui correspond au point Kunlun. Appliquez une pression avec vos doigts et tirez doucement le gros tendon vers l'arrière pendant une à deux minutes.
Point Baihui
Le point Baihui est le point de convergence de tous les méridiens, excellent pour réguler les fonctions de tous les méridiens yang. L'application de moxibustion à cet endroit augmente efficacement l'apport sanguin au cerveau, facilitant ainsi une récupération rapide de l'énergie.
Notez que Baihui est masqué par les cheveux ; couvrez donc la zone avec un morceau de papier épais pendant la moxibustion afin d'éviter que les cheveux ne prennent feu.
Point Fengchi
Masser Fengchi pendant dix minutes par jour est très bénéfique pour récupérer de la fatigue cérébrale et cervicale.
Méthode : appuyez fermement dans le creux où se trouve le point Fengchi, maintenez la pression pendant 30 secondes à 1 minute, puis malaxez doucement la zone.
Méthode : appuyez fermement dans le creux où se trouve le point Fengchi, maintenez la pression pendant 30 secondes à 1 minute, puis malaxez doucement la zone.
Point Yongquan
Pour ceux qui cherchent à soulager la fatigue et à rafraîchir l'esprit, masser le point Yongquan sur la plante du pied est une excellente méthode pour combattre la fatigue et soulager les douleurs dans les jambes et le bas du dos. En outre, parallèlement à l'acupression, tremper les pieds dans de l'eau chaude peut favoriser la circulation sanguine et soulager la fatigue.