Moderne Büroangestellte, die lange sitzen, entwickeln häufig suboptimale Gesundheitszustände, wobei Rücken- und Schulterschmerzen besonders häufig auftreten. Anhaltende Beschwerden können das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. Wie kann man also solche Schmerzen bekämpfen, die durch langes Sitzen verursacht werden? Versuchen Sie es mit traditionellen chinesischen Massagetechniken. Massagen stimulieren Muskeln und Gewebe, fördern die Durchblutung und beschleunigen den Stoffwechsel. Gleichzeitig entspannen sie Muskeln und Nerven und unterstützen die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen durch Knochenmark und Muskeln.Diese Effekte stärken den Rücken und beugen Schmerzen vor. Durch gezielte Manipulation und Korrektur kann auch eine leichtere Körperhaltung wiederhergestellt und Muskelverspannungen oder Krämpfe gelindert werden. Die Konzentration auf bestimmte Akupunkturpunkte verstärkt die therapeutische Wirkung erheblich.Beispielsweise kann die Massage des Chengshan-Punktes auf der Rückseite der Wade und des Kunlun-Punktes hinter dem äußeren Knöchel zur Linderung von Schmerzen im unteren Rückenbereich beitragen. Diese Punkte sind speziell für die Behandlung von Beschwerden im Lendenwirbelbereich vorgesehen; mit der richtigen Massagetechnik lassen sich Schmerzen im unteren Rückenbereich wirksam lindern. Darüber hinaus leiden viele Menschen unter geistiger Trägheit, Augenbelastung und -beschwerden sowie Gedächtnisverlust.In solchen Fällen kann die Kombination von Moxibustion oder Massage des Baihui-Punktes (die zentrale Vertiefung auf dem Scheitel des Kopfes), das Reiben der Fengchi-Punkte (die sich in den Vertiefungen neben den großen Sehnen auf beiden Seiten des Nackens befinden) und das Drücken des Zhongchong-Punktes an der Spitze des Mittelfingers dazu beitragen, die Wachsamkeit innerhalb kurzer Zeit wiederherzustellen. Darüber hinaus hat die Massage des Yongquan-Punktes an der Fußsohle ebenfalls ermüdungslindernde Eigenschaften. Nachfolgend finden Sie eine detaillierte Analyse der Massagetechniken.
Chengshan-Punkt
Suchen Sie die genaue Position (etwa in der Mitte der Rückseite der Wade; gleiten Sie vom dickeren Muskelbereich nach unten, bis Sie einen flacheren Muskelabschnitt erreichen). Üben Sie mit den Fingern ein bis zwei Minuten lang anhaltenden Druck aus oder kneten Sie den Punkt fünf Minuten lang.
Kunlun-Punkt
Suchen Sie die Vertiefung hinter dem äußeren Knöchel, die den Kunlun-Punkt darstellt. Üben Sie mit den Fingern Druck aus und ziehen Sie die große Sehne ein bis zwei Minuten lang sanft nach hinten.
Baihui-Punkt
Der Baihui-Punkt ist der Schnittpunkt aller Meridiane und eignet sich hervorragend zur Regulierung der Funktionen aller Yang-Meridiane. Die Anwendung von Moxibustion an dieser Stelle erhöht effektiv die Durchblutung des Gehirns und fördert eine schnelle Wiederherstellung der Energie.
Beachten Sie, dass Baihui durch Haare verdeckt ist; bedecken Sie den Bereich daher während der Moxibustion mit einem dicken Stück Papier, um zu verhindern, dass die Haare Feuer fangen.
Fengchi-Punkt
Eine tägliche zehnminütige Massage des Fengchi-Punktes wirkt sich sehr positiv auf die Erholung von Ermüdungserscheinungen im Gehirn und Nacken aus.
Methode: Drücken Sie fest auf die Vertiefung, in der sich der Fengchi-Punkt befindet, halten Sie den Druck 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht und kneten Sie dann sanft den Bereich.
Methode: Drücken Sie fest auf die Vertiefung, in der sich der Fengchi-Punkt befindet, halten Sie den Druck 30 Sekunden bis 1 Minute lang aufrecht und kneten Sie dann sanft den Bereich.
Yongquan-Punkt
Für diejenigen, die Müdigkeit lindern und den Geist erfrischen möchten, ist das Massieren des Yongquan-Punktes an der Fußsohle eine ausgezeichnete Methode, um Müdigkeit zu lindern und schmerzende Beine und den unteren Rücken zu entspannen. Zusätzlich zur Akupressur kann das Eintauchen der Füße in warmes Wasser die Durchblutung fördern und Müdigkeit reduzieren.