غالبًا ما يصاب موظفو المكاتب المعاصرون الذين يجلسون لفترات طويلة بحالات صحية سيئة، حيث يكون ألم الظهر والكتف شائعًا بشكل خاص. يمكن أن يؤثر عدم الراحة المستمر بشكل كبير على الحياة اليومية. كيف يمكن إذن معالجة هذا الألم الناجم عن الجلوس لفترات طويلة؟ فكر في تجربة تقنيات التدليك الصيني التقليدي. يحفز التدليك العضلات والأنسجة، مما يعزز الدورة الدموية ويسرع عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يريح العضلات والأعصاب في نفس الوقت، مما يساعد على امتصاص العظام والعضلات للمغذيات والفيتامينات.تعمل هذه التأثيرات على تقوية الظهر، مما يمنع الألم من الاستمرار. يمكن أن يؤدي التلاعب والتصحيح الموجهان أيضًا إلى استعادة وضعية أخف وتخفيف توتر العضلات أو تقلصاتها. يزيد التركيز على نقاط معينة من تأثير العلاج بشكل كبير.على سبيل المثال: تدليك نقطة تشنغشان في مؤخرة الساق ونقطة كونلون خلف الكاحل الخارجي يمكن أن يساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر. هذه النقاط مخصصة بشكل خاص لعلاج آلام أسفل الظهر؛ ويمكن لتقنية التدليك الصحيحة أن تخفف بشكل فعال من آلام أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك، يعاني الكثير من الناس من تشوش الذهن وإجهاد العين وعدم الراحة وتدهور الذاكرة.في مثل هذه الحالات، يمكن أن يساعد الجمع بين الكى أو تدليك نقطة بايهي (المنخفض المركزي على قمة الرأس)، وفرك نقاط فنغتشي (الموجودة في المنخفضات بجانب الأوتار الكبيرة على جانبي مؤخرة العنق)، والضغط على نقطة تشونغتشونغ في طرف الإصبع الأوسط في استعادة اليقظة بسرعة نسبية. علاوة على ذلك، فإن تدليك نقطة يونغتشوان على باطن القدم له أيضًا خصائص تخفيف التعب. فيما يلي تحليل مفصل لتقنيات التدليك.
نقطة تشنغشان
يكمن مفتاح تحديد موقع تشنغشان في العثور على موقعها الدقيق (تقريبًا منتصف السطح الخلفي للساق؛ انزل من العضلة العلوية السميكة حتى تصل إلى منطقة أكثر استواءً). اضغط بإحكام بأصابعك لمدة دقيقة إلى دقيقتين، أو دلك النقطة لمدة خمس دقائق.
نقطة كونلون
حدد مكان المنخفض خلف عظم الكاحل الخارجي (نقطة كونلون) واضغط بأصابعك. اسحب الوتر برفق نحو الخلف لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
نقطة بايوي
باعتبارها نقطة التقاء جميع خطوط الطاقة، تتميز نقطة بايوي بقدرتها على تنظيم جميع خطوط الطاقة اليانغ. يزيد استخدام الكى في هذه النقطة من تدفق الدم إلى الدماغ بشكل فعال، مما يسهل استعادة الطاقة بسرعة.
لاحظ أن نقطة بايوي محجوبة بالشعر؛ لذا، قم بتغطية المنطقة بقطعة من الورق السميك أثناء الكى لمنع اشتعال الشعر.
نقطة فنغتشي
تدليك نقطة فنغتشي لمدة عشر دقائق يوميًا يفيد بشكل كبير في التعافي من إجهاد الدماغ والرقبة.
الطريقة: اضغط بقوة على التجويف الذي يقع فيه نقطة Fengchi، واستمر في الضغط لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة، ثم دلك المنطقة برفق.
الطريقة: اضغط بقوة على التجويف الذي يقع فيه نقطة Fengchi، واستمر في الضغط لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة، ثم دلك المنطقة برفق.
نقطة Yongquan
بالنسبة لأولئك الذين يسعون إلى تخفيف التعب وتجديد النشاط الذهني، فإن تدليك نقطة Yongquan في باطن القدم هو طريقة ممتازة لمكافحة التعب وتخفيف آلام الساقين وأسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك، إلى جانب العلاج بالضغط، يمكن أن يؤدي نقع القدمين في الماء الدافئ إلى تعزيز الدورة الدموية وتخفيف التعب.