홀로 사는 노인의 심리 조절법
노인들은 무엇보다 외로움을 두려워합니다. 설날 같은 명절의 축제 분위기는 노인들에게 가장 행복한 시간이지만, 즐거운 날은 언제나 짧게 지나가고 노인들의 심리 상태도 함께 침체되기 마련입니다. 그렇다면 독신 노인은 어떻게 자신의 기분을 조절해야 할까요?
삶의 환경이 변한 사람들은 과거의 생활을 회상하거나 타인과 비교하며 큰 차이를 느끼게 되면 부정적인 감정이 '그림자처럼 따라다닙니다'. 심리적 위안이 제때 제공되지 않고 억압된 감정이 해소되지 않으면 대뇌 피질이 극도로 억제된 상태에 빠져 기분이 매우 침울하고 고통스러워집니다.
명절에 노인이나 고민이 있는 가족을 동반할 때는 시간을 아낌없이 할애해야 합니다. 심리적 전환법을 활용해 대화나 오락, 가족 모임 등을 통해 사회 뉴스나 핫 이슈, 생활 속 재미있는 이야기 등을 나누며 불쾌한 일을 피하게 할 수 있습니다. 자연스러운 격리법으로 사망자나 이별한 사람이 사용했던 물건이나 사진을 교묘히 치워 그들이 상황을 떠올리며 슬퍼하지 않도록 할 수도 있습니다.
노인이 건강한 심리를 기르는 방법
고민에서 벗어나는 법을 익히고, 마음을 비우고 욕심을 줄이세요
삶의 고민에 대해 불안해하거나 우울해하지 말고, 다양한 방법으로 부정적인 감정을 적절히 해소하세요. 세상의 명리와 이익에 대해 초월하는 법을 익히고, 가사일에 지나치게 신경 쓰지 않아 좋은 기분을 유지하세요.
다채로운 생활 공간 확장하기
노인은 신체 조건과 취미에 따라 생활 내용을 충실히 계획해야 한다. 예를 들어 서예 연습, 그림 배우기, 꽃과 풀 가꾸기, 새 기르기, 책과 신문 읽기, 영화나 드라마 감상 등이 있다. 이렇게 하면 마음을 편안하게 할 수 있을 뿐만 아니라 시간을 소중히 여기고 새로운 지식을 배워 삶에 더 큰 의미를 부여할 수 있다.
인간관계와 심리적 교류를 중시하라
노년층은 오랜 친구들과의 유대를 유지하는 동시에 새로운 친구를 사귀는 데도 힘써야 한다. 자주 친구들과 대화하며 마음을 나누고, 생각과 감정을 교류해야 한다. 생활에서는 서로 배려하고, 생각에서는 소통하며, 집단 활동과 인간관계 속에서 서로의 장점을 배우고 단점을 보완하며 삶의 영양분을 얻어 마음 편하고 즐거운 생활을 영위해야 한다.
낙관적인 정신을 유지하고 건강한 심리를 기르세요
노년층은 삶에 대한 확신을 가지고, 성품이 호쾌하고 마음이 넓으며 기분이 낙관적일 수 있도록 노력해야 합니다. 지식, 경험, 기술, 지능 및 특기 분야에서 자신의 강점을 최대한 발휘하여 새로운 삶의 즐거움을 찾아야 합니다.