Ті, хто проводить багато годин сидячи за комп'ютером або стоячи протягом дня, часто відчувають загальний дискомфорт, набряклість ніг і біль у попереку. Коли виникають такі симптоми, масаж може виявитися ефективним засобом для полегшення фізичного дискомфорту.
З точки зору традиційної китайської медицини, такі недуги, як дискомфорт у спині та ногах, що виникають внаслідок фізичної втоми, часто спричинені тривалим сидінням або стоянням, надмірними навантаженнями під час тривалих подорожей, проникненням холодних патогенів, застоєм ци та крові, а також недостатнім живленням сухожиль та меридіанів. Точка Ченшань на литці є ефективною «точкою для зняття втоми».
Ця точка належить до меридіана сечового міхура стопи-Тайян і розташована в середині задньої частини литки, під черевцем литкового м'яза. При сильному розгинанні ноги або піднятті п'яти на литці з'являється заглиблення у формі людини; вершина цього заглиблення і є точкою. Як випливає з назви, Ченшань буквально несе на собі вагу «гори» тіла.Коли людина стоїть прямо, м'язи литки природно напружуються. Точка Ченшань знаходиться на стику сухожиль, кісток і м'язів, що робить її найбільш прямою точкою застосування сили. Таким чином, коли тіло стає «перевантаженим», ця точка «вступає в дію», щоб витримати тиск і полегшити втому.Регулярний натиск на цю точку може розслабити сухожилля, активізувати меридіани, зміцнити м'язи та заповнити дефіцит. Це особливо ефективно для полегшення болю в попереку, ногах, судомах та спазмах литок. Полегшуючи м'язову напругу, це також знімає відчуття втоми. Крім того, частий масаж цієї точки може гармонізувати потік ци по тому ж меридіану, розігнати холод і вологу, а також виявитися корисним при анальних розладах, таких як геморой і запори.
Самомасаж можна виконувати, сидячи на стільці, або з допомогою партнера, лежачи, 1-2 рази на день протягом приблизно 10 хвилин за сеанс. Зверніть увагу, що через цю ділянку проходить глибокий великогомілковий нерв; надмірний тиск або чутливість можуть спричинити пекучий біль, оніміння або порушення рухових функцій уздовж нерва.Легкі симптоми зазвичай зникають після припинення масажу, тоді як більш серйозні випадки можуть зберігатися протягом декількох днів. Крім того, ця точка не підходить для вагітних жінок, осіб, які страждають від значної втрати крові, або тих, хто має хронічні захворювання та ослаблену конституцію, оскільки вона вимагає підживлення ци та крові. Якщо повторний масаж виявляється неефективним, рекомендується негайно звернутися до лікаря.