パソコンの前で長時間座っている仕事の人や、毎日立ち仕事をしている人は、全身の不快感を覚え、脚のむくみや腰痛・背中の痛みを感じることがよくあります。このような症状が現れたら、マッサージを試してみるのも効果的な不快感の緩和法です。
中医学では、身体の疲労による腰や脚の不調などの症状は、長時間の座り仕事や立ち仕事、長距離移動による過労、寒邪の侵入、気血の巡り不良、筋脈の栄養不足などが原因とされています。ふくらはぎにある「承山穴」は、こうした疲労を解消する効果的なツボです。
このツボは足太陽膀胱経に属し、人体のふくらはぎ後面中央、腓腹筋の腹部の下にあります。ふくらはぎを強く伸ばしたりかかとを上げたりすると、ふくらはぎに「人」の字のようなくぼみが現れ、その尖った角の部分が承山穴です。その名の通り、承山穴は人体のこの「山」を支えているのです。立位時にはふくらはぎの筋肉が自然に緊張し、承山穴の位置は「筋・骨・肉」の交点に相当し、最も直接的な負荷点となる。そのため、身体が「負荷に耐えきれなくなった」時、承山穴は「自ら進んで」圧力を引き受け、疲労を緩和してくれる。このツボを頻繁に押すと、筋をほぐし経絡を活性化させ、筋力を強化し虚弱を補う効果があり、腰背部の痛み、足の痛みやこむら返り、ふくらはぎの痙攣などに良好な効果を発揮する。筋肉の緊張を緩和すると同時に、疲労感を解消する。
さらに、このツボを定期的にマッサージすると、同じ経絡上の気の流れをスムーズにし、寒気や湿気を散らす効果があり、痔や便秘などの肛門部疾患にも効能がある。
普段椅子に座って自己マッサージしても、横になって他人に施術してもらってもよく、1日1～2回、1回あたり10分程度が目安です。注意点として、この部位の深部には脛骨神経が通っているため、マッサージの力が強すぎたり、特に敏感な人は神経分布領域に沿って灼熱痛、しびれ、運動障害などの不快感が生じる可能性があります。軽度の場合はマッサージを中止すれば消失しますが、重度の場合、症状が数日間持続することがあります。また、妊婦、大量出血後、長期の病気で体力が低下している人は気血を補う必要があり、このツボへのマッサージは適していません。複数回のマッサージで効果が得られない場合は、速やかに医療機関を受診してください。