غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة جالسين أمام الكمبيوتر أو واقفين طوال اليوم من عدم الراحة العامة، وغالبًا ما يشعرون بتورم في الساقين وألم في أسفل الظهر. عندما تظهر هذه الأعراض، يمكن أن يكون التدليك وسيلة فعالة لتخفيف عدم الراحة الجسدية.
من منظور الطب الصيني التقليدي، غالبًا ما تنتج أمراض مثل آلام الظهر والساقين الناتجة عن التعب البدني عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، والإجهاد المفرط من الرحلات الطويلة، وغزو مسببات الأمراض الباردة، وركود الطاقة الحيوية والدم، وعدم تغذية الأوتار والخطوط الطولية بشكل كافٍ. نقطة تشنغشان على ربلة الساق هي "نقطة فعالة لتخفيف التعب".
تنتمي هذه النقطة إلى خط الطاقة المثانة في القدم تاييانغ، وتقع في منتصف الجزء الخلفي من الساق، أسفل عضلة الساق. عند مد الساق بقوة أو رفع الكعب، يظهر انخفاض "على شكل الإنسان" على الساق؛ ويشير قمة هذا الانخفاض إلى النقطة. كما يوحي اسمها، فإن تشنغشان تحمل حرفياً وزن "جبل" الجسم.عند الوقوف بشكل مستقيم، تتوتر عضلات الساق بشكل طبيعي. تقع نقطة تشنغشان عند تقاطع الأوتار والعظام واللحم، مما يجعلها النقطة الأكثر مباشرة لتطبيق القوة. وبالتالي، عندما يصبح الجسم "مثقلًا"، "تتقدم" هذه النقطة لتحمل الضغط وتخفيف التعب.يمكن أن يؤدي الضغط المنتظم على هذه النقطة إلى إرخاء الأوتار وتنشيط خطوط الطاقة وتقوية العضلات وتعويض النقص. وهي فعالة بشكل خاص في تخفيف آلام أسفل الظهر وتشنجات الساق وتقلصات الساق. بالإضافة إلى تخفيف توتر العضلات، فإنها تزيل أيضًا الشعور بالتعب. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي التدليك المتكرر لهذه النقطة إلى تنسيق تدفق الطاقة على طول نفس خط الطاقة، وتبديد البرد والرطوبة، ويكون مفيدًا لاضطرابات الشرج مثل البواسير والإمساك.
يمكن إجراء التدليك الذاتي أثناء الجلوس على كرسي، أو بواسطة شريك أثناء الاستلقاء، 1-2 مرات يوميًا لمدة 10 دقائق تقريبًا لكل جلسة. لاحظ أن العصب الظنبوبي العميق يمر عبر هذه المنطقة؛ وقد يتسبب الضغط المفرط أو الحساسية في ألم حارق أو تنميل أو ضعف حركي على طول مسار العصب.عادة ما تختفي الأعراض الخفيفة بعد التوقف عن التدليك، بينما قد تستمر الحالات الأكثر شدة لعدة أيام. بالإضافة إلى ذلك، هذه النقطة غير مناسبة للنساء الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من فقدان كبير للدم، أو أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة وضعف في البنية الجسدية، لأنها تتطلب تغذية الطاقة الحيوية والدم. إذا ثبت أن التدليك المتكرر غير فعال، ينصح باستشارة الطبيب على الفور.