美を好む心は誰にでもあるもので、化粧は見た目をより健康的で活力あるものに見せることができる。しかし劉永生氏は、濃い化粧は顔の放熱を妨げ、化粧品中の粒子が毛穴を詰まらせるため、長期間続くとシミができやすく、しわが増えやすくなると指摘する。さらに、化粧品に含まれるホルモン剤、重金属、蛍光増白剤などの有害物質は皮膚内部に浸透しやすく、皮膚を損傷し、にきび、感染症、潰瘍などの問題を引き起こす可能性があります。
洗浄は力を入れすぎないこと
多くの美容愛好家は、多重洗浄によってのみ徹底的な洗顔効果が得られると考えており、毎日強く洗顔しています。日常的な洗顔に加えて、頻繁に角質除去製品を使用しています。洗浄回数が多すぎると、肌に必要な油分や水分まで洗い流され、肌が乾燥するだけでなく、肌を保護する皮脂膜を破壊し、皮脂分泌を刺激することもあります。さらに、皮脂除去と角質除去機能を持つ洗顔料を使用すると、肌に二重の刺激を与え、肌を薄くし、抵抗力を弱め、敏感性を高め、微生物の繁殖を促し、アレルギーや炎症を引き起こす可能性もあります。
スキンケアはやりすぎに注意
多くの人が毎日様々な成分のスキンケア製品を使用し、栄養不足を恐れて高濃度の美容液などを頻繁に追加する「顔のケア」に力を入れています。皮膚の吸収能力には限界があり、過剰なケア（パウダーやクリーム類の繰り返し塗布など）は毛穴を詰まらせるだけでなく、これらの「栄養補給品」が皮膚本来の分泌・栄養機能を奪い、皮脂腺を早期に「引退」させてしまう。結果として、皮膚は老化する前に衰えてしまう。
週に1日はノーメイクで過ごす
皮膚は人体最大の器官であり、保護・吸収・代謝・免疫などの機能を持つ。過度な負担をかけず、皮膚に「休息」を与えることを心がけよう。週に1日は肌を休ませるのがおすすめだ。メイクは極力控え、ただし必須のスキンケアは行うこと。泡立たない洗顔料を選び、強くこすらないように。保湿剤のみを使用し、美白・抗シワなどの製品は一時的に使用を控える。脂性肌は液体タイプのスキンケア製品を優先し、他の製品はさっぱりした美容液で代用する。この期間は、あっさりした食事を心がけ、新鮮な野菜や果物を多く摂取し、水分補給を十分に行い、夜更かしを避けることが望ましい。
肌タイプ別のケア方法
1. 脂性肌の食事ケア法
脂性肌は毛穴が大きく、皮脂分泌が活発で、テカリが特徴的です。ニキビができやすく炎症を起こすため、スキンケアに悩む方も多いでしょう。実は、若々しいあなたがこのような肌トラブルを抱えるのは、皮脂分泌が過剰なためです。冬瓜やヘチマ、キュウリや大根、トマト、鶏肉など、体を冷やす作用や中性の食材を積極的に摂取しましょう。脂性肌の方は、辛いものや体を温める性質の食材、脂質の多い食品は避け、クリームや砂糖漬けの果物、豚の脂身なども控えるのが望ましいです。
2、乾燥肌の食事ケア法
本来美しい肌質ですが、乾燥やシワができやすく、特に日光を浴びると赤みや灼熱感が生じ、皮むけやフケ状の角質が日常的に見られます。乾燥肌の方は、黒豆、大豆、小豆などの豆類を多く摂取し、野菜や果物などのアルカリ性食品を積極的に取り入れ、酸性食品は控えるか避けるべきです。血行促進・瘀血解消作用や陰を補う漢方薬も効果的です。当帰、紅花、クコの実、百合根などが適しています。
3、混合肌および普通肌の食事療法
主に額や鼻が脂っぽく光り、その他の部分は乾燥肌で、日光中の紫外線に特に敏感なタイプです。この混合肌は女性の大多数を占め、混合肌と普通肌の食事要求は乾燥肌と同様で、食べ過ぎに注意する必要があります。
4、敏感肌の食事ケア法
アレルギー予防の主な方法は、あらゆるアレルゲンを避けることです。つまり、アレルギーを引き起こしやすい食品を摂取しないことです。生ものや冷たい食品（李や桃、生野菜、体を冷やす食品など）は避けるべきです。脂っこい食品も控えめにしましょう。動物性油脂や揚げ物などは、脂性肌の女性にとって肌をより脂っぽくします。また辛い食べ物は避けるべきです。皮膚アレルギーがある場合、辛いものは刺激作用があり、アレルギー症状を悪化させるためです。