Der Wunsch, gut auszusehen, ist universell, und Make-up kann das Hautbild und die Vitalität verbessern. Liu Yongsheng warnt jedoch davor, dass schwere Kosmetika die Wärmeabgabe des Gesichts behindern und Partikel in den Produkten die Poren verstopfen können. Mit der Zeit kann dies zu Hautverfärbungen und einer beschleunigten Faltenbildung führen.Darüber hinaus können schädliche Substanzen in Kosmetika – wie Hormone, Schwermetalle und Fluoreszenzmittel – in die Haut eindringen, Schäden verursachen und Akne, Infektionen oder Geschwüre auslösen. Die Reinigung sollte nicht zu intensiv sein Viele Schönheitsbegeisterte glauben, dass nur mehrere Reinigungsschritte eine gründliche Hautreinigung bewirken können, was dazu führt, dass sie ihr Gesicht täglich intensiv schrubben. Über die routinemäßige Reinigung hinaus verwenden sie häufig Peeling-Produkte.Übermäßige Reinigung entzieht der Haut wichtige Öle und Feuchtigkeit und macht sie trocken und dehydriert. Außerdem kann sie die schützende Talgbarriere schädigen und eine erhöhte Talgproduktion auslösen. Darüber hinaus setzt die Verwendung von Reinigungsmitteln mit sowohl ölentfernender als auch peelender Wirkung die Haut einer doppelten Reizung aus. Dies verdünnt die Haut, schwächt ihre Abwehrkräfte, erhöht ihre Empfindlichkeit und schafft ein Umfeld, das das Wachstum von Mikroben begünstigt, was zu Allergien und Entzündungen führen kann.
Hautpflege sollte nicht übertrieben sein
Viele Menschen tragen täglich mehrere Hautpflegeprodukte auf, weil sie eine unzureichende Versorgung befürchten, und ergänzen diese häufig mit hochkonzentrierten Seren, um ihr Hautbild zu verbessern.Die Aufnahmefähigkeit der Haut ist begrenzt. Übermäßige Behandlungen, wie das wiederholte Auftragen von Puder oder Creme-basierten Kosmetika, verstopfen nicht nur die Poren, sondern können auch dazu führen, dass diese „Ergänzungsmittel” die natürlichen Sekretions- und Nährfunktionen der Haut verdrängen. Dies zwingt die Hautdrüsen zu einer vorzeitigen „Pensionierung”, was zu vorzeitiger Hautalterung führt.
Ein Tag pro Woche ohne Make-up
Als größtes Organ des Körpers erfüllt die Haut wichtige Funktionen wie Schutz, Absorption, Stoffwechsel und Immunität. Vermeiden Sie eine Überlastung, indem Sie „Hautentspannung” praktizieren – gönnen Sie Ihrem Teint einen Tag pro Woche Ruhe.Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Make-up, wobei die wesentlichen Schritte der Hautpflege weiterhin notwendig sind. Verwenden Sie nicht schäumende Reinigungsmittel und vermeiden Sie kräftiges Reiben. Beschränken Sie sich auf Feuchtigkeitscremes und verzichten Sie auf Produkte zur Hautaufhellung, Faltenbekämpfung und andere Spezialprodukte. Personen mit fettiger Haut sollten flüssige Formulierungen bevorzugen und andere Produkte durch leichte Seren ersetzen. Ergänzen Sie diese Phase durch eine leichte Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie lange Nächte.
Die Hautpflege variiert je nach Hauttyp
1. Ernährung bei fettiger Haut
Fettige Haut zeichnet sich in der Regel durch vergrößerte Poren, eine erhöhte Talgproduktion und einen charakteristischen fettigen Glanz aus. Häufige Hautunreinheiten und Infektionen stellen oft eine große Herausforderung für die Hautpflege dar.Tatsächlich ist diese Hauterkrankung bei jungen Menschen oft auf eine übermäßige Talgproduktion zurückzuführen. Bevorzugen Sie kühlende und neutrale Lebensmittel wie Wintermelone, Luffa, Gurke, weißer Rettich, Tomaten und Huhn. Vermeiden Sie scharfe, wärmende und fettreiche Lebensmittel sowie Sahne, konservierte Früchte und fettige Schweinefleischstücke.
2. Ernährung bei trockener Haut
Dieser Hauttyp hat das Potenzial für Schönheit, neigt jedoch dazu, leicht auszutrocknen und Falten zu bilden. Sonneneinstrahlung führt oft zu ungewollter Rötung und Brennen, wobei Schuppenbildung häufig auftritt.Personen mit trockener Haut sollten vor allem Hülsenfrüchte wie schwarze Bohnen, Sojabohnen und Adzukibohnen sowie alkalische Lebensmittel wie Gemüse und Obst zu sich nehmen und säurehaltige Lebensmittel minimieren oder vermeiden. Auch pflanzliche Heilmittel, die die Durchblutung fördern und das Yin nähren, können hilfreich sein, beispielsweise Angelikawurzel, Saflor, Goji-Beeren und Lilienknollen.
3. Ernährung bei Mischhaut und normaler Haut
Dieser Hauttyp zeichnet sich in der Regel durch eine fettige, glänzende Stirn und Nase aus, während andere Bereiche trocken bleiben. Er reagiert besonders empfindlich auf die UV-Strahlen des Sonnenlichts. Mischhaut tritt am häufigsten bei Frauen auf. Die Ernährungsempfehlungen für Mischhaut und normale Haut entsprechen denen für trockene Haut: Essen Sie maßvoll und vermeiden Sie übermäßigen Genuss.
4. Ernährungsempfehlungen für empfindliche Haut
Die wichtigste Methode zur Vorbeugung von Allergien ist die Vermeidung aller Allergene, d. h. man sollte auf den Verzehr von Lebensmitteln verzichten, die Reaktionen auslösen können. Dazu gehört der Verzicht auf rohe und kalte Lebensmittel wie Pflaumen, Pfirsiche, rohes Gemüse und kühlende Lebensmittel.Fettige Lebensmittel sollten ebenfalls auf ein Minimum reduziert werden, darunter tierische Fette und frittierte Speisen, da diese die Fettigkeit bei Menschen mit fettiger Haut verstärken. Scharfe Speisen müssen vermieden werden, da ihre reizenden Eigenschaften die Hautempfindlichkeit verschlimmern.