今年春節，許多人選擇在地過年。當眾人透過螢幕團聚、徹夜狂歡之際，如此高強度的用眼模式，令雙眼只能哀嘆「好疲憊」。中山大學中山眼科中心副主任、眼科醫院副院長林曉峰教授強調，護眼關鍵在於勞逸結合與預防，提醒民眾避免過度用眼。更針對市民提供九項護眼秘訣。
熬夜追劇刷社群？當心乾眼症
乾眼症是現代人常見眼疾，春節期間熬夜追劇或刷社群者尤需警惕。請提醒家人勿過度沉迷電子螢幕世界。
正常情況下，眼球表面覆蓋著「淚液膜」。當因淚液分泌減少、淚液質地改變或眨眼次數降低等因素，導致眼睛無法充分潤濕，淚液膜穩定性喪失時，便會出現乾澀感、刺痛、異物感、黏膩感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動、畏光等症狀，此即為「乾眼症」。
林曉峰醫師指出，乾眼症屬慢性眼疾需長期治療，強調透過早期預防與治療可避免失明。主要療法包含：眼瞼緣清潔、霧化治療、按摩、冷熱敷、IPL（強脈衝光）治療及瞼板腺按摩等。預防乾眼症需遵循四大原則：
其一培養健康生活習慣，保持心情愉悅，避免熬夜，加強運動以減輕焦慮。
其二養成增加眨眼頻率的習慣。眨眼不足會影響淚液分泌，導致眼球無法獲得淚液滋潤而引發乾眼症。
第三是多攝取新鮮蔬果，增加維生素A、B、C、E的攝取量。
第四是適當使用人工淚液點眼藥水，但需經專業眼科醫師診斷眼部狀況後開立處方。
守護眼部健康的正確方法
如何緩解眼睛疲勞？醫師的「秘訣」在於——正確用眼方式：
第一，重視眼睛健康檢查。
第二，專注電子螢幕時需主動增加眨眼次數。正常眨眼頻率為每分鐘8至20次。
第三，維持適當的螢幕角度與距離。具體而言：眼睛與螢幕距離50～70公分，螢幕頂端文字位置約低於視線3公分，手臂自然垂放時椅背應以80～100度角度托撐肘部，腰背緊貼椅背無空隙，膝蓋略高於椅面且雙腳著地，避免跷腳。
第四點是減少彩色隱形眼鏡的使用，改選RGP（硬性透氣隱形眼鏡）。此類鏡片不僅提供清晰舒適的視野，其材質本身幾乎不含水分且不具吸水性，能有效抑制淚液蒸發，維持眼球濕潤度。
第五，養成定期遠眺的習慣，實踐「20-20-20法則」：每20分鐘至少凝視20英尺（約6公尺）外景物20秒以上（近視者遠眺時需配戴眼鏡）。
第六，眼睛疲勞時使用溫熱敷布，可運用溫水、熱毛巾或蒸汽眼罩等工具。
第七，使用空氣清淨機減少異物進入眼睛。
第八，避免熬夜。高度近視者可能引發視網膜病變，嚴重時恐導致失明。
第九，重度眼疲勞患者應盡速就醫。