Bu Bahar Bayramı'nda birçok kişi yerel olarak kutlama yapmayı tercih etti. Ekranların başında sanal olarak bir araya gelip, geç saatlere kadar sohbet ederek geçirdikleri bu yoğun zaman, gözlerimizi "Tamamen yoruldum" diye haykırmaya zorluyor. Sun Yat-sen Üniversitesi Zhongshan Oftalmoloji Merkezi Müdür Yardımcısı ve Göz Hastanesi Başkan Yardımcısı Profesör Lin Xiaofeng, göz sağlığının korunması için iş ve dinlenme arasında bir denge kurulması gerektiğini ve önceliğin önlemeye verilmesi gerektiğini hatırlatıyor. Gözleri aşırı yormamaya dikkat edilmesi gerektiğini belirten Profesör Lin, görme yetisini korumak için dokuz pratik ipucu veriyor.
Gece geç saatlere kadar dizi izliyor ve sosyal medyada gezinip duruyor musunuz? Kuru göz sendromuna dikkat edin
Kuru göz, modern bireyler arasında yaygın bir durumdur. Bahar Bayramı sırasında geç saatlere kadar dizi izleyip sosyal medya akışlarında gezinip duranlar özellikle dikkatli olmalıdır. Her yaştan aile üyelerini dijital dünyaya dalmamaları konusunda uyarmayı unutmayın.>Normal şartlarda, gözün yüzeyi "gözyaşı filmi" ile kaplıdır. Gözyaşı salgısı azalırsa, gözyaşı kalitesi değişirse veya göz kırpma sıklığı azalırsa, göz yeterince nemlenemeyebilir. Gözyaşı filminin dengesinin bozulması, kuruluk, batma, yabancı cisim hissi, yapışkanlık, gözleri açmada zorluk, gözyaşı akması, görme yorgunluğu, görme dalgalanması ve ışığa duyarlılık gibi semptomlara yol açar. Bunların toplamı "kuru göz" olarak adlandırılır.
Lin Xiaofeng, kuru gözün uzun süreli tedavi gerektiren kronik bir göz rahatsızlığı olduğu konusunda uyarıyor. Erken önleme ve müdahale, körlüğü önleyebilir. Yaygın tedavi yaklaşımları arasında göz kapağı kenarı hijyeni, nebülizasyon tedavisi, masaj, sıcak/soğuk kompres, IPL (Yoğun Atımlı Işık) tedavisi ve meibomian bez masajı bulunur.Kuru gözü önlemek için dört ilke:
İlk olarak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirin: olumlu bir zihniyet sürdürün, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçının ve kaygıyı azaltmak için düzenli egzersiz yapın.
İkinci olarak, sık sık göz kırpma alışkanlığı geliştirin. Yetersiz göz kırpma, gözyaşı salgısını bozar, göz yüzeyini besin ve nemden mahrum bırakır ve böylece kuru gözü tetikler.
Üçüncüsü, bol miktarda taze sebze ve meyve tüketin ve A, B, C ve E vitaminleri alımını artırın.
Dördüncüsü, yapay gözyaşı damlasının uygun kullanımı düşünülebilir, ancak bireysel göz durumuna göre özel reçete için uzman bir göz doktoruna danışmak önemlidir.
Göz Bakımına Doğru Yaklaşım
Göz yorgunluğunu nasıl hafifletebiliriz? Doktorun tavsiyesi, gözleri doğru kullanmaktır:
İlk olarak, düzenli göz muayenelerine öncelik verin.
İkinci olarak, elektronik ekranlara daldığınızda, bilinçli olarak daha sık göz kırpmayı hatırlayın. Normal şartlarda, göz kırpma dakikada 8-20 kez gerçekleşir.
Üçüncü olarak, bilgisayar ekranlarından uygun bir açı ve mesafe koruyun. Spesifik gereksinimler şunlardır: gözler ekrandan 50-70 santimetre uzaklıkta olmalı ve metnin üst satırı göz seviyesinin yaklaşık 3 santimetre altında olmalıdır. Kollar doğal bir şekilde sarkarken, sandalye kolları desteklemelidir.
Üçüncüsü, bilgisayar ekranlarından uygun bir açı ve mesafe koruyun. Spesifik gereksinimler şunlardır: gözleri ekrandan 50-70 santimetre uzağa yerleştirin, metnin üst satırı göz seviyesinin yaklaşık 3 santimetre altında olsun. Kollar doğal bir şekilde sarkarken, koltuk onları 80-100 derecelik bir açıyla desteklemelidir. Sırtınızı koltuğun desteğine boşluk bırakmadan sıkıca dayayın, dizlerinizi koltuğun biraz üzerinde tutun ve ayaklarınızı yere düz bir şekilde koyun — bacaklarınızı çaprazlamayın.
Dördüncü olarak, renkli kontakt lens kullanımını en aza indirin ve bunun yerine RGP (sert gaz geçirgen) lensleri tercih edin. Bu lensler üstün netlik ve konfor sunar ve lenslerin kendileri çok az su içerdiğinden veya hiç su içermediğinden ve nemi emmediğinden, gözyaşı buharlaşmasını azaltmaya ve gözün nemini korumaya yardımcı olurlar.
Beşinci olarak, "20-20-20" kuralına uyarak düzenli olarak uzaklara bakma egzersizi yapın: her 20 dakikada bir, en az 20 fit (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye en az 20 saniye boyunca odaklanın (miyop iseniz, uzaklara bakarken gözlük takmayı unutmayın).
Altıncı olarak, göz yorgunluğu hissettiğinizde ılık su, sıcak havlu veya buharlı göz maskesi kullanarak ılık kompres uygulayın.
Yedinci olarak, havadaki partiküllerin göze girmesini en aza indirmek için hava temizleyiciler kullanın.
Sekizinci olarak, geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçının. Yüksek miyopisi olan kişiler, ciddi vakalarda körlüğe yol açabilen retina dejenerasyonu riskine daha fazla maruz kalırlar.
Dokuzuncu olarak, önemli görme yorgunluğu yaşayanlar derhal tıbbi yardım almalıdır.