В этот Весенний фестиваль многие решили праздновать дома. Виртуальные встречи перед экранами, ночные беседы — такая интенсивная нагрузка на глаза заставляет их вздыхать: «Я совершенно измотан». Профессор Линь Сяофэн, заместитель директора Офтальмологического центра Чжуншань при Университете Сунь Ятсена и вице-президент Глазной больницы, напоминает нам, что уход за глазами требует баланса между работой и отдыхом, причем приоритетом является профилактика. Он предостерегает от перенапряжения глаз и дает девять практических советов по сохранению зрения.
Долго смотрите сериалы и листаете страницы в интернете до поздней ночи? Остерегайтесь синдрома сухого глаза
Сухость глаз — распространенное явление среди современных людей. Те, кто во время весеннего фестиваля долго не ложился спать, смотря сериалы или листая ленту социальных сетей, должны быть особенно бдительны. Не забывайте напоминать членам семьи всех возрастов, чтобы они не погружались в цифровой мир.> В нормальных условиях поверхность глаза покрыта «слезной пленкой». Если секреция слез уменьшается, качество слез меняется или частота моргания снижается, глаз может стать недостаточно увлажненным. Это нарушение стабильности слезной пленки приводит к таким симптомам, как сухость, жжение, ощущение инородного тела, липкость, затруднение открывания глаз, слезотечение, зрительная усталость, колебания зрения и светочувствительность — все это вместе называется «сухостью глаз».
Линь Сяофэн предупреждает, что сухость глаз — это хроническое заболевание глаз, требующее длительного лечения. Раннее профилактика и вмешательство могут предотвратить слепоту. Обычные методы лечения включают гигиену края век, небулайзерную терапию, массаж, горячие/холодные компрессы, IPL-терапию (интенсивный импульсный свет) и массаж мейбомиевых желез.Четыре принципа профилактики сухого глаза:
Во-первых, приучитесь к здоровому образу жизни: сохраняйте позитивный настрой, не ложитесь спать поздно и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снизить уровень тревожности.
Во-вторых, приучитесь часто моргать. Недостаточное моргание ухудшает секрецию слез, лишая поверхность глаза питания и увлажнения, что приводит к сухости глаз.
В-третьих, употребляйте в пищу достаточное количество свежих овощей и фруктов, увеличивая потребление витаминов A, B, C и E.
В-четвертых, рассмотрите возможность использования искусственных слезных капель, хотя они должны назначаться специалистом-офтальмологом с учетом индивидуальных особенностей глаз.
Правильный подход к уходу за глазами
Как можно уменьшить усталость глаз? Совет врача — правильное использование глаз:
Во-первых, уделяйте приоритетное внимание регулярным осмотрам глаз.
Во-вторых, когда вы поглощены электронными экранами, сознательно напоминайте себе, что нужно чаще моргать. В нормальных условиях моргание происходит 8-20 раз в минуту.
В-третьих, соблюдайте правильный угол и расстояние от экрана компьютера. Конкретные требования: глаза должны находиться на расстоянии 50-70 сантиметров от экрана, а верхняя строка текста — примерно на 3 сантиметра ниже уровня глаз. Когда руки висят естественно, стул должен поддерживать предплечья.
В-третьих, соблюдайте правильный угол и расстояние от экрана компьютера. Конкретные требования: расположите глаза на расстоянии 50–70 сантиметров от экрана, при этом верхняя строка текста должна находиться примерно на 3 сантиметра ниже уровня глаз. Когда руки висят естественно, сиденье должно поддерживать их под углом 80–100 градусов. Держите спину плотно прижатой к сиденью без зазоров, колени слегка приподняты над сиденьем, а ступни плоско стоят на полу — избегайте скрещивания ног.
В-четвертых, минимизируйте использование цветных контактных линз и выбирайте вместо них RGP-линзы (жесткие газопроницаемые линзы). Они обеспечивают превосходную четкость и комфорт, а поскольку сами линзы содержат мало или не содержат воды и не впитывают влагу, они помогают уменьшить испарение слез и поддерживать увлажнение глаз.
В-пятых, регулярно смотрите вдаль, следуя правилу «20-20-20»: каждые 20 минут фокусируйте взгляд на объекте, расположенном на расстоянии не менее 20 футов (примерно 6 метров), в течение не менее 20 секунд (если у вас близорукость, не забудьте надеть очки, когда смотрите вдаль).
В-шестых, при усталости глаз прикладывайте теплые компрессы, используя теплую воду, горячее полотенце или паровую маску для глаз.
В-седьмых, используйте очистители воздуха, чтобы минимизировать попадание частиц из воздуха в глаза.
В-восьмых, избегайте позднего ложиться спать. Люди с высокой близорукостью подвержены повышенному риску дегенерации сетчатки, которая в тяжелых случаях может привести к слепоте.
В-девятых, тем, кто испытывает значительную зрительную усталость, следует незамедлительно обратиться к врачу.