În acest Festival al Primăverii, mulți au ales să sărbătorească local. Adunându-se virtual în fața ecranelor, stând până târziu pentru discuții animate – o astfel de solicitare intensă a ochilor îi face să suspine: „Sunt complet epuizați”. Profesorul Lin Xiaofeng, director adjunct al Centrului Oftalmologic Zhongshan de la Universitatea Sun Yat-sen și vicepreședinte al Spitalului de Oftalmologie, ne reamintește că îngrijirea ochilor necesită un echilibru între muncă și odihnă, prevenirea fiind prioritară. El oferă, de asemenea, nouă sfaturi practice pentru protejarea vederii noastre.
Vă uitați la seriale și navigați pe internet până târziu în noapte? Aveți grijă la sindromul ochiului uscat
Ochii uscați sunt o afecțiune frecventă în rândul persoanelor moderne. Cei care au stat treji până târziu în timpul Festivalului de Primăvară pentru a se uita la seriale sau pentru a naviga pe rețelele de socializare ar trebui să fie deosebit de vigilenți. Nu uitați să le reamintiți membrilor familiei de toate vârstele să nu se lase absorbiți de lumea digitală.> În condiții normale, suprafața ochiului este acoperită de un „film lacrimal”. Dacă secreția lacrimală scade, calitatea lacrimilor se modifică sau frecvența clipirii se reduce, ochiul poate deveni insuficient hidratat. Această perturbare a stabilității filmului lacrimal duce la simptome precum uscăciune, usturime, senzație de corp străin, lipiciozitate, dificultate în deschiderea ochilor, lăcrimare, oboseală vizuală, vedere fluctuantă și sensibilitate la lumină – denumite colectiv „ochi uscați”.
Lin Xiaofeng avertizează că ochiul uscat este o afecțiune oculară cronică care necesită tratament prelungit. Prevenirea și intervenția timpurie pot preveni orbirea. Abordările terapeutice obișnuite includ igiena marginii pleoapelor, terapia cu nebulizare, masajul, comprese calde/reci, terapia IPL (lumină pulsată intensă) și masajul glandelor meibomiene.Patru principii pentru prevenirea ochiului uscat:
În primul rând, cultivați obiceiuri de viață sănătoase: mențineți o atitudine pozitivă, evitați să stați treaz până târziu și faceți exerciții fizice regulate pentru a reduce anxietatea.
În al doilea rând, dezvoltați obiceiul de a clipi frecvent. Clipitul insuficient afectează secreția de lacrimi, privând suprafața ochiului de nutrienți și umiditate, provocând astfel ochiul uscat.
În al treilea rând, consumați suficiente legume și fructe proaspete, crescând aportul de vitamine A, B, C și E.
În al patrulea rând, luați în considerare utilizarea adecvată a picăturilor oftalmice cu lacrimi artificiale, deși acestea trebuie prescrise de un oftalmolog specialist în funcție de starea oculară individuală.
Abordarea corectă a îngrijirii ochilor
Cum se poate ameliora oboseala ochilor? Sfatul medicului este: utilizarea corectă a ochilor:
În primul rând, acordați prioritate examinărilor oftalmologice regulate.
În al doilea rând, când sunteți absorbiți de ecranele electronice, amintiți-vă în mod conștient să clipiți mai frecvent. În circumstanțe normale, clipitul are loc de 8-20 de ori pe minut.
În al treilea rând, mențineți un unghi și o distanță adecvate față de ecranele computerului. Cerințele specifice sunt: ochii poziționați la 50-70 de centimetri de ecran, cu linia superioară a textului la aproximativ 3 centimetri sub nivelul ochilor. Când brațele atârnă în mod natural, scaunul ar trebui să susțină antebrațele.
În al treilea rând, mențineți un unghi și o distanță adecvate față de ecranele computerului. Cerințele specifice sunt: poziționați ochii la 50-70 de centimetri de ecran, cu linia superioară a textului la aproximativ 3 centimetri sub nivelul ochilor. Când brațele atârnă în mod natural, scaunul ar trebui să le susțină la un unghi de 80-100 de grade. Țineți spatele ferm lipit de spătarul scaunului, fără spații, genunchii ușor mai sus decât scaunul și picioarele pe podea — evitați să vă încrucișați picioarele.
În al patrulea rând, reduceți la minimum utilizarea lentilelor de contact colorate și optați în schimb pentru lentile RGP (rigide permeabile la gaz). Acestea oferă o claritate și un confort superioare și, deoarece lentilele în sine conțin puțină sau deloc apă și nu absorb umezeala, ajută la reducerea evaporării lacrimilor și la menținerea hidratării oculare.
În al cincilea rând, exersați privirea regulată în depărtare, respectând regula „20-20-20”: la fiecare 20 de minute, concentrați-vă asupra unui obiect aflat la cel puțin 20 de picioare (aproximativ 6 metri) distanță, timp de minimum 20 de secunde (dacă sunteți miop, nu uitați să purtați ochelari când priviți în depărtare).
În al șaselea rând, aplicați comprese calde atunci când simțiți oboseala ochilor, folosind apă caldă, un prosop fierbinte sau o mască de ochi cu aburi.
În al șaptelea rând, utilizați purificatoare de aer pentru a reduce la minimum particulele din aer care pătrund în ochi.
În al optulea rând, evitați să stați treaz până târziu. Persoanele cu miopie severă se confruntă cu un risc crescut de degenerare a retinei, care, în cazuri grave, poate duce la orbire.
În al nouălea rând, persoanele care se confruntă cu oboseală vizuală semnificativă ar trebui să solicite imediat asistență medicală.