Tijdens dit Lentefestival kozen velen ervoor om lokaal te vieren. Virtueel samenkomen voor schermen, laat opblijven voor levendige gesprekken – zo'n intense belasting van de ogen laat onze ogen zuchten: "Ik ben helemaal uitgeput." Professor Lin Xiaofeng, adjunct-directeur van het Zhongshan Ophthalmic Centre aan de Sun Yat-sen University en vicevoorzitter van het Oogziekenhuis, herinnert ons eraan dat oogzorg een evenwicht tussen werk en rust vereist, waarbij preventie voorop staat. Hij geeft ook negen praktische tips om ons gezichtsvermogen te beschermen.
Binge-watching en scrollen tot diep in de nacht? Pas op voor het droge-ogen-syndroom
Droge ogen zijn een veelvoorkomende aandoening bij moderne mensen. Wie tijdens het Lentefestival laat opbleef om series te binge-watchen of door sociale media te scrollen, moet extra waakzaam zijn. Vergeet niet om familieleden van alle leeftijden eraan te herinneren dat ze zich niet te veel moeten verdiepen in de digitale wereld.>Onder normale omstandigheden wordt het oogoppervlak bedekt door een "traanfilm". Als de traanproductie afneemt, de kwaliteit van de tranen verandert of de knipperfrequentie afneemt, kan het oog onvoldoende worden bevochtigd. Deze verstoring van de stabiliteit van de traanfilm leidt tot symptomen zoals droogheid, prikken, een gevoel van een vreemd voorwerp in het oog, plakkerigheid, moeite met het openen van de ogen, tranende ogen, vermoeide ogen, wisselend zicht en lichtgevoeligheid – gezamenlijk aangeduid als "droge ogen".
Lin Xiaofeng waarschuwt dat droge ogen een chronische oogaandoening zijn die langdurige behandeling vereist. Vroegtijdige preventie en interventie kunnen blindheid voorkomen. Veelgebruikte therapeutische benaderingen zijn onder meer hygiëne van de ooglidrand, vernevelingstherapie, massage, warme/koude kompressen, IPL-therapie (Intense Pulsed Light) en massage van de meibomklieren.Vier principes voor het voorkomen van droge ogen:
Ten eerste, ontwikkel gezonde levensgewoonten: behoud een positieve mindset, blijf niet te lang op en doe regelmatig aan lichaamsbeweging om angst te verminderen.
Ten tweede, ontwikkel de gewoonte om vaak met je ogen te knipperen. Onvoldoende knipperen belemmert de traanafscheiding, waardoor het oogoppervlak geen voeding en vocht krijgt, wat droge ogen veroorzaakt.
Ten derde: eet voldoende verse groenten en fruit en verhoog de inname van vitamine A, B, C en E.
Ten vierde: overweeg het gebruik van kunstmatige traanvloeistof, maar raadpleeg eerst een oogarts voor een op maat gemaakt recept op basis van uw individuele oogaandoening.
De juiste aanpak van oogverzorging
Hoe kan men vermoeide ogen verlichten? Het advies van de arts is: correct gebruik van de ogen:
Ten eerste, geef prioriteit aan regelmatige oogonderzoeken.
Ten tweede, wanneer u verdiept bent in elektronische schermen, herinner uzelf er dan bewust aan om vaker te knipperen. Onder normale omstandigheden knippert u 8-20 keer per minuut.
Ten derde, houd een juiste hoek en afstand tot computerschermen aan. Specifieke vereisten zijn: ogen op 50-70 centimeter van het scherm, met de bovenste regel tekst ongeveer 3 centimeter onder ooghoogte. Wanneer uw armen op natuurlijke wijze langs uw lichaam hangen, moet de stoel uw onderarmen ondersteunen.
Ten derde: zorg voor een juiste hoek en afstand tot het computerscherm. De specifieke vereisten zijn: de ogen moeten zich op 50 tot 70 centimeter van het scherm bevinden, met de bovenste regel tekst ongeveer 3 centimeter onder ooghoogte. Wanneer de armen op natuurlijke wijze hangen, moet de stoel ze ondersteunen in een hoek van 80 tot 100 graden. Houd uw rug stevig tegen de rugleuning van de stoel zonder tussenruimte, uw knieën iets hoger dan de zitting en uw voeten plat op de grond. Kruis uw benen niet.
Ten vierde: gebruik zo min mogelijk gekleurde contactlenzen en kies in plaats daarvan voor RGP-lenzen (rigide gasdoorlatende lenzen). Deze bieden superieure helderheid en comfort, en omdat de lenzen zelf weinig tot geen water bevatten en geen vocht absorberen, helpen ze de verdamping van tranen te verminderen en de ogen gehydrateerd te houden.
Ten vijfde, oefen regelmatig in het kijken naar de verte door de "20-20-20"-regel toe te passen: focus elke 20 minuten gedurende minimaal 20 seconden op een object dat minstens 20 voet (ongeveer 6 meter) verwijderd is (als u bijziend bent, vergeet dan niet uw bril op te zetten wanneer u in de verte kijkt).
Ten zesde, breng warme kompressen aan wanneer u last heeft van vermoeide ogen, met behulp van warm water, een warme handdoek of een stoom-oogmasker.
Ten zevende: gebruik luchtreinigers om te voorkomen dat er deeltjes in de lucht in uw ogen terechtkomen.
Ten achtste: blijf niet te lang op. Mensen met ernstige bijziendheid lopen een verhoogd risico op netvliesdegeneratie, wat in ernstige gevallen kan leiden tot blindheid.
Ten negende: als u last heeft van ernstige vermoeidheid van de ogen, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.