Šajā Pavasara festivālā daudzi izvēlējās svinēt vietējā mērogā. Virtuāli pulcējoties pie ekrāniem, paliekot nomodā līdz vēlai naktij, lai dzīvīgi čatotos – tik intensīva acu sasprindzināšana liek mūsu acīm nopūsties: „Es esmu pilnīgi izsmelta.” Profesors Lin Xiaofeng, Sun Yat-sen Universitātes Zhongshan Oftalmoloģijas centra direktora vietnieks un Acu slimnīcas viceprezidents, atgādina, ka acu aprūpei nepieciešams līdzsvars starp darbu un atpūtu, un prioritāte ir profilakse. Viņš brīdina no acu pārstrādāšanās un piedāvā deviņus praktiskus padomus redzes aizsardzībai.
Vēlu vakarā skatāties seriālus un pārlūkojat sociālos tīklus? Uzmanieties no sausas acs sindroma
Sausas acis ir izplatīta problēma mūsdienu cilvēkiem. Tie, kas pavasara svētkos vēlu vakarā skatījās seriālus vai pārlūkoja sociālos tīklus, jābūt īpaši uzmanīgiem. Atgādiniet visiem ģimenes locekļiem neatkarīgi no vecuma, lai viņi neiegrimst digitālajā pasaulē.>Normālos apstākļos acs virsma ir pārklāta ar "asaru plēvi". Ja asaru sekrēcija samazinās, asaru kvalitāte mainās vai mirkšķināšanas biežums samazinās, acs var kļūt nepietiekami mitra. Šī asaru plēves stabilitātes traucējumi izraisa tādus simptomus kā sausums, dedzināšana, svešķermeņa sajūta, lipīgums, grūtības atvērt acis, asarošana, redzes nogurums, redzes svārstības un gaismas jutība – kopā saukts par "sausām acīm".
Lin Xiaofeng brīdina, ka sausas acis ir hronisks acu stāvoklis, kas prasa ilgstošu ārstēšanu. Agrīna profilakse un ārstēšana var novērst aklumu. Parastās ārstēšanas metodes ietver plakstiņu malu higiēnu, nebulizācijas terapiju, masāžu, karstus/aukstus kompreses, IPL (intensīvas pulsējošas gaismas) terapiju un meibomijas dziedzeru masāžu.Četri principi sausas acs profilaksei:
Pirmkārt, veidojiet veselīgus dzīvesveida ieradumus: saglabājiet pozitīvu domāšanu, izvairieties no vēlas gulētiešanas un regulāri nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, lai mazinātu trauksmi.
Otrkārt, izveidojiet ieradumu bieži mirgot. Nepietiekama mirgošana traucē asaru sekrēciju, liekot acs virsmai zaudēt barošanu un mitrumu, tādējādi izraisot sausas acs sindromu.
Treškārt, lietojiet daudz svaigu dārzeņu un augļu, palielinot A, B, C un E vitamīnu uzņemšanu.
Ceturtkārt, var apsvērt mākslīgo asaru pilienu lietošanu, taču ir svarīgi konsultēties ar oftalmologu, lai saņemtu individuālu recepti, kas atbilst jūsu acu stāvoklim.
Pareizā pieeja acu kopšanai
Kā var mazināt acu nogurumu? Ārsta ieteikums ir — pareizi lietot acis:
Pirmkārt, regulāri veikt acu pārbaudes.
Otrkārt, kad esat aizrāvies ar elektronisko ekrānu, apzināti atgādiniet sev, ka jāmirkšķina biežāk. Normālos apstākļos mirkšķināšana notiek 8–20 reizes minūtē.
Treškārt, uzturiet atbilstošu leņķi un attālumu no datora ekrāna. Konkrētās prasības ir šādas: acis atrodas 50–70 centimetru attālumā no ekrāna, un teksta augšējā rinda ir aptuveni 3 centimetrus zem acu līmeņa. Kad rokas ir dabīgi nolaistas gar sāniem, krēsls jāatbalsta apakšdelmi.
Treškārt, uzturiet atbilstošu leņķi un attālumu no datora ekrāna. Konkrētās prasības ir šādas: acis novietojiet 50–70 centimetru attālumā no ekrāna, teksta augšējā rinda atrodas aptuveni 3 centimetrus zem acu līmeņa. Kad rokas ir dabīgi nolaistas, sēdeklis tām jāatbalsta 80–100 grādu leņķī. Muguru stingri piespiediet pie sēdekļa atbalsta bez spraugām, ceļgaliem nedaudz augstāk par sēdekli un kājām plakani uz grīdas — izvairieties no kāju krustošanas.
Ceturtkārt, pēc iespējas mazāk lietojiet krāsainas kontaktlēcas un izvēlieties RGP (cietas gāzes caurlaidīgas) lēcas. Tās nodrošina labāku redzamību un komfortu, un, tā kā lēcas satur maz vai vispār nesatur ūdeni un neuzsūc mitrumu, tās palīdz samazināt asaru iztvaikošanu un saglabāt acu mitrumu.
Piektkārt, regulāri skatieties tālumā, ievērojot „20-20-20” noteikumu: ik pēc 20 minūtēm vismaz 20 sekundes skatieties uz objektu, kas atrodas vismaz 20 pēdu (aptuveni 6 metru) attālumā (ja esat tuvredzīgs, atcerieties uzlikt brilles, skatoties tālumā).
Sestkārt, ja jūtat acu nogurumu, uzlieciet siltus kompreses, izmantojot siltu ūdeni, karstu dvieli vai tvaika acu masku.
Septītkārt, izmantojiet gaisa attīrītājus, lai samazinātu gaisā esošo daļiņu iekļūšanu acīs.
Astotkārt, izvairieties no vēlas gulētiešanas. Cilvēkiem ar augstu tuvredzību ir paaugstināts risks saslimt ar tīklenes deģenerāciju, kas smagos gadījumos var izraisīt aklumu.
Devītkārt, cilvēkiem, kuri izjūt ievērojamu redzes nogurumu, jāvēršas pie ārsta.