Durante il Festival di Primavera, molti hanno scelto di festeggiare localmente. Riunirsi virtualmente davanti agli schermi, stare svegli fino a tardi per chiacchierare animatamente: uno sforzo così intenso affatica i nostri occhi, che sospirano: "Sono completamente esausti". Il professor Lin Xiaofeng, vicedirettore del Centro oftalmico Zhongshan dell'Università Sun Yat-sen e vicepresidente dell'Ospedale oculistico, ci ricorda che la cura degli occhi richiede un equilibrio tra lavoro e riposo, con la prevenzione come priorità. Egli mette in guardia dal sovraccaricare gli occhi e offre nove consigli pratici per salvaguardare la vista.
Guardate serie TV e scorrete i social fino a tarda notte? Attenzione alla sindrome dell'occhio secco
L'occhio secco è una condizione comune tra le persone moderne. Chi è rimasto sveglio fino a tarda notte durante il Festival di Primavera a guardare serie TV o a scorrere i feed dei social media dovrebbe prestare particolare attenzione. Ricordate di avvertire i membri della famiglia di tutte le età di non lasciarsi assorbire dal mondo digitale.>In circostanze normali, la superficie dell'occhio è ricoperta da un "film lacrimale". Se la secrezione lacrimale diminuisce, la qualità delle lacrime cambia o la frequenza di battito delle palpebre si riduce, l'occhio può diventare insufficientemente idratato. Questa alterazione della stabilità del film lacrimale porta a sintomi quali secchezza, bruciore, sensazione di corpo estraneo, appiccicosità, difficoltà ad aprire gli occhi, lacrimazione, affaticamento visivo, visione fluttuante e sensibilità alla luce, collettivamente denominati "occhio secco".
Lin Xiaofeng avverte che l'occhio secco è una condizione oculare cronica che richiede un trattamento prolungato. La prevenzione e l'intervento precoci possono evitare la cecità. Gli approcci terapeutici comuni includono l'igiene del margine palpebrale, la terapia di nebulizzazione, il massaggio, gli impacchi caldi/freddi, la terapia IPL (Intense Pulsed Light) e il massaggio delle ghiandole di Meibomio.Quattro principi per prevenire l'occhio secco:
In primo luogo, coltivare abitudini di vita sane: mantenere un atteggiamento mentale positivo, evitare di stare alzati fino a tardi e praticare regolarmente attività fisica per ridurre l'ansia.
In secondo luogo, sviluppare l'abitudine di sbattere spesso le palpebre. Un battito delle palpebre insufficiente compromette la secrezione lacrimale, privando la superficie oculare di nutrimento e umidità e provocando così l'occhio secco.
In terzo luogo, consumare molta frutta e verdura fresca aumentando l'assunzione di vitamine A, B, C ed E.
In quarto luogo, è consentito l'uso appropriato di colliri artificiali, ma è essenziale consultare un oftalmologo specialista per una prescrizione personalizzata in base alle condizioni oculari individuali.
L'approccio corretto alla cura degli occhi
Come si può alleviare l'affaticamento degli occhi? Il consiglio del medico è quello di utilizzare correttamente gli occhi:
In primo luogo, dare priorità a regolari controlli oculistici.
In secondo luogo, quando si è assorti negli schermi elettronici, ricordarsi consapevolmente di sbattere le palpebre più frequentemente. In circostanze normali, si sbattono le palpebre 8-20 volte al minuto.
In terzo luogo, mantenere un angolo e una distanza adeguati dagli schermi dei computer. I requisiti specifici sono: gli occhi posizionati a 50-70 centimetri dallo schermo, con la riga superiore del testo a circa 3 centimetri sotto il livello degli occhi. Quando le braccia sono appese naturalmente, la sedia dovrebbe sostenerle.
In terzo luogo, mantenere un angolo e una distanza adeguati dagli schermi dei computer. I requisiti specifici sono: posizionare gli occhi a 50-70 centimetri dallo schermo, con la riga superiore del testo a circa 3 centimetri sotto il livello degli occhi. Quando le braccia sono distese naturalmente, la sedia dovrebbe sostenerle con un angolo di 80-100 gradi. Tenere la schiena ben appoggiata allo schienale senza lasciare spazi vuoti, le ginocchia leggermente sollevate rispetto alla sedia e i piedi appoggiati sul pavimento, evitando di incrociare le gambe.
In quarto luogo, riducete al minimo l'uso di lenti a contatto colorate e optate invece per lenti RGP (rigide permeabili al gas). Queste offrono una chiarezza e un comfort superiori e, poiché contengono poca o nessuna acqua e non assorbono umidità, aiutano a ridurre l'evaporazione delle lacrime e a mantenere l'idratazione oculare.
Quinto, esercitatevi a guardare regolarmente in lontananza seguendo la regola del "20-20-20": ogni 20 minuti, concentrate lo sguardo su un oggetto distante almeno 20 piedi (circa 6 metri) per un minimo di 20 secondi (se siete miopi, ricordatevi di indossare gli occhiali quando guardate in lontananza).
Sesto, applicate impacchi caldi quando avvertite affaticamento agli occhi, utilizzando acqua calda, un asciugamano caldo o una maschera per gli occhi a vapore.
Settimo, utilizzate purificatori d'aria per ridurre al minimo le particelle sospese nell'aria che entrano negli occhi.
Ottavo, evitate di stare alzati fino a tardi. Le persone con miopia elevata sono esposte a un rischio maggiore di degenerazione retinica, che nei casi più gravi può portare alla cecità.
Nono, chi soffre di affaticamento visivo significativo dovrebbe rivolgersi immediatamente a un medico.