Ezen a tavaszi fesztiválon sokan úgy döntöttek, hogy helyben ünnepelnek. Virtuálisan gyűlnek össze a képernyők előtt, késő estig maradnak, hogy élénk beszélgetéseket folytassanak – ez az intenzív szemfáradás miatt a szemünk sóhajt: „Teljesen kimerültem.” Lin Xiaofeng professzor, a Sun Yat-sen Egyetem Zhongshan Szemészeti Központjának igazgatóhelyettese és a Szemkórház alelnöke emlékeztet bennünket arra, hogy a szemápoláshoz a munka és a pihenés egyensúlya szükséges, és a megelőzésnek kell elsőbbséget élveznie. Emellett kilenc gyakorlati tippet is ad a látásunk megóvásához.
Éjszakába nyúló sorozatnézés és görgetés? Vigyázzon a szájszárazság szindrómára!
A szájszárazság gyakori probléma a modern emberek körében. Azok, akik a tavaszi fesztivál idején késő estig sorozatokat néztek vagy a közösségi médiában görgettek, különösen óvatosnak kell lenniük. Ne felejtsen el emlékeztetni minden korosztályú családtagját, hogy ne merüljenek el a digitális világban.Normális körülmények között a szem felületét „könnyfilm” borítja. Ha a könnytermelés csökken, a könny minősége megváltozik vagy a pislogás gyakorisága csökken, a szem nem kap elegendő nedvességet. A könnyfilm stabilitásának megzavarása olyan tünetekhez vezet, mint szárazság, csípés, idegenségérzet, ragadós érzés, nehézség a szem kinyitásában, könnyezés, vizuális fáradtság, ingadozó látás és fényérzékenység – ezeket együttesen „száraz szemnek” nevezik.
Lin Xiaofeng figyelmeztet, hogy a száraznak érzett szem egy krónikus szemészeti állapot, amely hosszan tartó kezelést igényel. A korai megelőzés és beavatkozás elkerülheti a vakságot. A gyakori terápiás megközelítések közé tartozik a szemhéjszél higiénia, a porlasztásos terápia, a masszázs, a meleg/hideg borogatás, az IPL (intenzív pulzáló fény) terápia és a meibomián mirigy masszázs.A száraz szem megelőzésének négy alapelve:
Először is, alakítson ki egészséges életmódbeli szokásokat: tartson fenn pozitív gondolkodásmódot, kerülje az éjszakai ébrenlétet, és rendszeresen sportoljon a szorongás csökkentése érdekében.
Másodszor, alakítson ki gyakori pislogási szokást. A nem megfelelő pislogás rontja a könnyelválasztást, megfosztva a szem felületét a tápláléktól és a nedvességtől, ezáltal kiváltva a száraz szemet.
Harmadszor, fogyasszon bőségesen friss zöldséget és gyümölcsöt, és növelje az A-, B-, C- és E-vitamin bevitelét.
Negyedszer, fontolja meg a mesterséges könnycseppek megfelelő használatát, bár ezeket egy szemész szakorvosnak kell felírnia az egyéni szemállapot alapján.
A szemápolás helyes megközelítése
Hogyan lehet enyhíteni a szem fáradtságát? Az orvos tanácsa: a szem helyes használata:
Először is, helyezze előtérbe a rendszeres szemvizsgálatokat.
Másodszor, amikor elektronikus képernyők előtt ül, tudatosan emlékeztesse magát arra, hogy gyakrabban pislogjon. Normális körülmények között a pislogás percenként 8-20 alkalommal történik.
Harmadszor, tartsa be a számítógép képernyőjétől való megfelelő szöget és távolságot. A konkrét követelmények: a szemek 50-70 centiméterre legyenek a képernyőtől, a szöveg felső sora pedig körülbelül 3 centiméterrel a szem szintje alatt. Amikor a karok természetesen lógnak az oldalán, a széknek támogatnia kell az alkarját.
Harmadszor, tartson megfelelő szöget és távolságot a számítógép képernyőjétől. A konkrét követelmények: a szemek 50–70 centiméterre legyenek a képernyőtől, a szöveg felső sora pedig körülbelül 3 centiméterrel a szem szintje alatt. Ha a karok természetesen lógnak, az ülésnek 80–100 fokos szögben kell megtámasztania őket. A hátát szorosan, hézag nélkül támaszkodjon az ülés támlájához, térdét kissé emelje meg az ülés felett, lábát pedig laposan tegye a földre – kerülje a lábak keresztbe tételét.
Negyedszer, minimalizálja a színes kontaktlencsék használatát, és válasszon inkább RGP (merev gázáteresztő) lencséket. Ezek kiváló tisztaságot és kényelmet nyújtanak, és mivel maguk a lencsék alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak vizet, és nem szívják magukba a nedvességet, segítenek csökkenteni a könnypára párolgását és fenntartani a szem hidratáltságát.
Ötödször, gyakorolja a rendszeres távolba nézés gyakorlatát a „20-20-20” szabály betartásával: 20 percenként legalább 20 másodpercig (kb. 6 méter) távolságban lévő tárgyra fókuszáljon (rövidlátás esetén ne felejtse el szemüveget viselni, amikor a távolba néz).
Hatodszor, szemfáradás esetén meleg borogatást alkalmazzon meleg víz, forró törülköző vagy gőzös szemmaszk segítségével.
Hetedikként, használjon légtisztítókat, hogy minimalizálja a szembe kerülő légköri részecskék mennyiségét.
Nyolcadikként, kerülje az éjszakai ébrenlétet. A magas fokú rövidlátásúaknál fokozott a retina degeneráció kockázata, amely súlyos esetben vaksághoz vezethet.
Kilencedikként, azoknak, akik jelentős látásfáradtságot tapasztalnak, azonnal orvoshoz kell fordulniuk.