Cette année, beaucoup ont choisi de célébrer la fête du printemps localement. Se réunir virtuellement devant leurs écrans, veiller tard pour discuter animément... Une telle fatigue oculaire laisse nos yeux soupirer : « Je suis complètement épuisé ». Le professeur Lin Xiaofeng, directeur adjoint du centre ophtalmologique Zhongshan de l'université Sun Yat-sen et vice-président de l'hôpital ophtalmologique, nous rappelle que les soins oculaires nécessitent un équilibre entre travail et repos, la prévention étant la priorité. Il met en garde contre le surmenage des yeux et propose neuf conseils pratiques pour préserver la vue.
Vous regardez des séries ou faites défiler votre fil d'actualité tard dans la nuit ? Méfiez-vous du syndrome de l'œil sec.
La sécheresse oculaire est un trouble courant chez les personnes modernes. Ceux qui sont restés éveillés tard pendant les fêtes du Nouvel An chinois pour regarder des séries ou faire défiler leur fil d'actualité sur les réseaux sociaux doivent être particulièrement vigilants. N'oubliez pas de rappeler à tous les membres de votre famille, quel que soit leur âge, de ne pas se laisser absorber par le monde numérique.Dans des circonstances normales, la surface de l'œil est recouverte d'un « film lacrymal ». Si la sécrétion lacrymale diminue, si la qualité des larmes change ou si la fréquence des clignements diminue, l'œil peut devenir insuffisamment hydraté. Cette perturbation de la stabilité du film lacrymal entraîne des symptômes tels que sécheresse, picotements, sensation de corps étranger, collant, difficulté à ouvrir les yeux, larmoiement, fatigue visuelle, vision fluctuante et sensibilité à la lumière, collectivement appelés « sécheresse oculaire ».
Lin Xiaofeng prévient que la sécheresse oculaire est une affection oculaire chronique qui nécessite un traitement prolongé. Une prévention et une intervention précoces peuvent éviter la cécité. Les approches thérapeutiques courantes comprennent l'hygiène du bord des paupières, la nébulisation, les massages, les compresses chaudes/froides, la thérapie IPL (lumière pulsée intense) et le massage des glandes de Meibomius.Quatre principes pour prévenir la sécheresse oculaire :
Premièrement, adoptez des habitudes de vie saines : gardez un état d'esprit positif, évitez de vous coucher tard et faites régulièrement de l'exercice pour réduire votre anxiété.
Deuxièmement, prenez l'habitude de cligner fréquemment des yeux. Un clignement insuffisant nuit à la sécrétion lacrymale, privant la surface de l'œil de nutriments et d'humidité, ce qui provoque une sécheresse oculaire.
Troisièmement, consommer beaucoup de fruits et légumes frais tout en augmentant l'apport en vitamines A, B, C et E.
Quatrièmement, envisager l'utilisation appropriée de collyres artificiels, bien que ceux-ci doivent être prescrits par un ophtalmologiste spécialisé en fonction de l'état oculaire de chaque patient.
La bonne approche des soins oculaires
Comment soulager la fatigue oculaire ? Le conseil du médecin est le suivant : utilisez correctement vos yeux.
Premièrement, privilégiez les examens oculaires réguliers.
Deuxièmement, lorsque vous êtes absorbé par un écran électronique, rappelez-vous consciemment de cligner des yeux plus fréquemment. Dans des circonstances normales, on cligne des yeux 8 à 20 fois par minute.
Troisièmement, maintenez un angle et une distance appropriés par rapport à l'écran d'ordinateur. Les exigences spécifiques sont les suivantes : les yeux doivent être positionnés à 50-70 centimètres de l'écran, la ligne supérieure du texte se trouvant à environ 3 centimètres sous le niveau des yeux. Lorsque les bras pendent naturellement, la chaise doit soutenir les bras.
Troisièmement, maintenez un angle et une distance appropriés par rapport aux écrans d'ordinateur. Les exigences spécifiques sont les suivantes : placez vos yeux à 50-70 centimètres de l'écran, avec la ligne supérieure du texte à environ 3 centimètres en dessous du niveau des yeux. Lorsque vos bras pendent naturellement, le siège doit les soutenir à un angle de 80 à 100 degrés. Gardez votre dos fermement appuyé contre le siège, sans espace, les genoux légèrement surélevés par rapport au siège et les pieds à plat sur le sol. Évitez de croiser les jambes.
Quatrièmement, réduisez au minimum l'utilisation de lentilles de contact colorées et optez plutôt pour des lentilles RGP (rigides perméables au gaz). Celles-ci offrent une clarté et un confort supérieurs. Comme elles contiennent peu ou pas d'eau et n'absorbent pas l'humidité, elles contribuent à réduire l'évaporation des larmes et à maintenir l'hydratation oculaire.
Cinquièmement, entraînez-vous régulièrement à regarder au loin en respectant la règle « 20-20-20 » : toutes les 20 minutes, concentrez-vous sur un objet situé à au moins 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes (si vous êtes myope, n'oubliez pas de porter vos lunettes lorsque vous regardez au loin).
Sixièmement, appliquez des compresses chaudes lorsque vous ressentez une fatigue oculaire, en utilisant de l'eau chaude, une serviette chaude ou un masque oculaire à vapeur.
Septièmement, utilisez des purificateurs d'air pour minimiser les particules en suspension dans l'air qui pénètrent dans les yeux.
Huitièmement, évitez de vous coucher tard. Les personnes souffrant d'une forte myopie courent un risque accru de dégénérescence rétinienne, qui peut conduire à la cécité dans les cas graves.
Neuvièmement, les personnes souffrant d'une fatigue visuelle importante doivent consulter rapidement un médecin.