Tänä kevätjuhlana monet päättivät juhlia paikallisesti. Virtuaaliset kokoontumiset ruutujen ääressä, myöhään yöhön jatkuvat vilkkaat keskustelut – tällainen voimakas silmien rasitus saa silmämme huokailemaan: "Olen täysin uupunut." Professori Lin Xiaofeng, Sun Yat-senin yliopiston Zhongshanin silmäkeskuksen apulaisjohtaja ja silmäsairaalan varapuheenjohtaja, muistuttaa, että silmien hoito vaatii työn ja levon tasapainoa, jossa ennaltaehkäisy on etusijalla. Hän varoittaa silmien ylikuormittamisesta ja tarjoaa yhdeksän käytännön vinkkiä näön suojelemiseksi.
Katsotko sarjoja ja selaat sosiaalista mediaa myöhään yöhön? Varo kuivasilmäisyyttä
Kuivasilmäisyys on yleinen vaiva nykyajan ihmisillä. Ne, jotka valvoivat myöhään kevätjuhlan aikana katsomassa sarjoja tai selaamassa sosiaalisen median syötteitä, tulisi olla erityisen varovaisia. Muistuta kaikenikäisiä perheenjäseniäsi, etteivät he uppoutuisi digitaaliseen maailmaan.>Normaalitilanteessa silmän pinta on peitetty "kyynelkalvolla". Jos kyynelnesteen eritys vähenee, kyynelnesteen laatu muuttuu tai silmien räpäytystiheys vähenee, silmä voi kuivua. Kyynelkalvon vakauden häiriö aiheuttaa oireita, kuten kuivumista, kirvelyä, vierasesitystä, tahmeutta, vaikeuksia avata silmiä, kyynelnesteen vuotamista, silmien väsymistä, näön vaihtelua ja valonarkuutta – joita kutsutaan yhdessä "kuiviksi silmiksi".
Lin Xiaofeng varoittaa, että kuiva silmä on krooninen silmäsairaus, joka vaatii pitkäaikaista hoitoa. Varhainen ennaltaehkäisy ja hoito voivat estää sokeutumisen. Yleisiä hoitomenetelmiä ovat silmäluomien reunan hygienia, sumutushoito, hieronta, kuumat/kylmät kompressit, IPL-hoito (Intense Pulsed Light) ja meibomian rauhasten hieronta.Neljä periaatetta kuivan silmän ehkäisemiseksi:
Ensinnäkin, kehitä terveellisiä elämäntapoja: säilytä positiivinen mieliala, vältä myöhäistä nukkumaanmenoa ja harrasta säännöllistä liikuntaa ahdistuksen vähentämiseksi.
Toiseksi, kehitä tapana räpyttää silmiä usein. Riittämätön räpyttely heikentää kyynelnesteen eritystä, mikä vie silmän pinnalta ravinteita ja kosteutta ja aiheuttaa siten kuivan silmän oireita.
Kolmanneksi, syö runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ja lisää A-, B-, C- ja E-vitamiinien saantia.
Neljänneksi, harkitse keinotear-silmätippojen käyttöä, mutta ne tulee määrätä silmälääkäri yksilöllisen silmätilan perusteella.
Oikea lähestymistapa silmien hoitoon
Kuinka silmien väsymistä voi lievittää? Lääkärin neuvo on – oikea silmien käyttö:
Ensinnäkin, priorisoi säännölliset silmätarkastukset.
Toiseksi, kun olet uppoutunut elektronisten näyttöjen ääreen, muistuta itseäsi tietoisesti räpyttelemään silmiä useammin. Normaalitilanteessa silmiä räpytellään 8–20 kertaa minuutissa.
Kolmanneksi, pidä sopiva kulma ja etäisyys tietokoneen näyttöön. Erityisvaatimukset ovat: silmät 50–70 senttimetrin päässä näytöstä, tekstin ylin rivi noin 3 senttimetriä silmien tason alapuolella. Kun kädet roikkuvat luonnollisesti, tuolin tulisi tukea käsiä.
Kolmanneksi, pidä sopiva kulma ja etäisyys tietokoneen näytöstä. Erityisvaatimukset ovat: sijoita silmät 50–70 senttimetrin päähän näytöstä, tekstin yläreunan ollessa noin 3 senttimetriä silmien tason alapuolella. Kun kädet roikkuvat luonnollisesti, istuimen tulisi tukea niitä 80–100 asteen kulmassa. Pidä selkä tiukasti istuinta vasten ilman rakoa, polvet hieman istuinta korkeammalla ja jalat tasaisesti lattialla – vältä jalkojen ristimistä.
Neljänneksi, vähennä värillisten piilolinssien käyttöä ja valitse sen sijaan RGP-linssit (jäykät kaasunläpäisevät linssit). Nämä tarjoavat erinomaisen kirkkauden ja mukavuuden, ja koska linssit sisältävät vain vähän tai ei lainkaan vettä eivätkä ime kosteutta, ne auttavat vähentämään kyynelnesteen haihtumista ja ylläpitämään silmien kosteutta.
Viidenneksi, harjoittele säännöllisesti kaukonäköä noudattamalla "20-20-20"-sääntöä: keskity 20 minuutin välein vähintään 20 jalan (noin 6 metrin) päässä olevaan kohteeseen vähintään 20 sekunnin ajan (jos olet likinäköinen, muista käyttää silmälaseja, kun katsot kauas).
Kuudenneksi, käytä lämpimiä kompresseja, kun silmäsi ovat väsyneet, käyttämällä lämmintä vettä, kuumaa pyyhettä tai höyryistä silmänaamaria.
Seitsemänneksi, käytä ilmanpuhdistimia minimoidaksesi silmiin pääsevien ilmassa olevien hiukkasten määrän.
Kahdeksanneksi, vältä myöhään valvomista. Korkean likinäköisyyden omaavilla henkilöillä on suurempi riski verkkokalvon rappeutumiseen, joka vakavissa tapauksissa voi johtaa sokeuteen.
Yhdeksänneksi, jos silmäsi väsyvät merkittävästi, hakeudu välittömästi lääkäriin.