Αυτό το Εαρινό Φεστιβάλ, πολλοί επέλεξαν να γιορτάσουν τοπικά. Συγκεντρώνονται εικονικά μπροστά από τις οθόνες, μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά για ζωντανές συζητήσεις – μια τέτοια έντονη καταπόνηση των ματιών κάνει τα μάτια μας να αναστενάζουν: «Είμαι εντελώς εξαντλημένος». Ο καθηγητής Lin Xiaofeng, αναπληρωτής διευθυντής του Οφθαλμολογικού Κέντρου Zhongshan στο Πανεπιστήμιο Sun Yat-sen και αντιπρόεδρος του Οφθαλμολογικού Νοσοκομείου, μας υπενθυμίζει ότι η φροντίδα των ματιών απαιτεί ισορροπία μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης, με προτεραιότητα την πρόληψη. Προειδοποιεί να μην καταπονούμε υπερβολικά τα μάτια και προσφέρει εννέα πρακτικές συμβουλές για την προστασία της όρασης.
Παρακολουθείτε τηλεόραση ή σερφάρετε στο διαδίκτυο μέχρι αργά το βράδυ; Προσέξτε το σύνδρομο ξηροφθαλμίας
Η ξηροφθαλμία είναι μια συχνή πάθηση στους σύγχρονους ανθρώπους. Όσοι έμειναν ξύπνιοι μέχρι αργά κατά τη διάρκεια του Εαρινού Φεστιβάλ παρακολουθώντας τηλεόραση ή σερφάροντας στα κοινωνικά δίκτυα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί. Θυμηθείτε να υπενθυμίσετε στα μέλη της οικογένειας όλων των ηλικιών να μην απορροφώνται από τον ψηφιακό κόσμο.>Υπό κανονικές συνθήκες, η επιφάνεια του ματιού καλύπτεται από ένα «δακρυϊκό φιλμ». Εάν η έκκριση δακρύων μειωθεί, η ποιότητα των δακρύων αλλάξει ή η συχνότητα του βλεφαρίσματος μειωθεί, το μάτι μπορεί να μην ενυδατώνεται επαρκώς. Αυτή η διαταραχή της σταθερότητας του δακρυϊκού φιλμ οδηγεί σε συμπτώματα όπως ξηρότητα, τσούξιμο, αίσθηση ξένου σώματος, κολλώδης αίσθηση, δυσκολία στο άνοιγμα των ματιών, δακρύρροια, οπτική κόπωση, διακυμάνσεις στην όραση και ευαισθησία στο φως – τα οποία ονομάζονται συλλογικά «ξηροφθαλμία».
Ο Lin Xiaofeng προειδοποιεί ότι το ξηρό μάτι είναι μια χρόνια οφθαλμική πάθηση που απαιτεί μακροχρόνια θεραπεία. Η έγκαιρη πρόληψη και παρέμβαση μπορεί να αποτρέψει την τύφλωση. Οι συνήθεις θεραπευτικές προσεγγίσεις περιλαμβάνουν την υγιεινή των βλεφάρων, τη θεραπεία με νεφελοποίηση, το μασάζ, τις ζεστές/κρύες κομπρέσες, τη θεραπεία IPL (Intense Pulsed Light) και το μασάζ των μεϊβομιανών αδένων.Τέσσερις αρχές για την πρόληψη του ξηρού ματιού:
Πρώτον, καλλιεργήστε υγιεινές συνήθειες ζωής: διατηρήστε μια θετική νοοτροπία, αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά και ασκηθείτε τακτικά για να μειώσετε το άγχος.
Δεύτερον, αναπτύξτε τη συνήθεια να ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια σας. Το ανεπαρκές ανοιγοκλείσιμο των ματιών επηρεάζει αρνητικά την έκκριση δακρύων, στερώντας από την επιφάνεια του ματιού θρέψη και υγρασία, προκαλώντας έτσι ξηρό μάτι.
Τρίτον, καταναλώστε άφθονα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αυξάνοντας παράλληλα την πρόσληψη βιταμινών Α, Β, C και Ε.
Τέταρτον, μπορεί να εξεταστεί η κατάλληλη χρήση τεχνητών δακρυϊκών σταγόνων, αν και είναι απαραίτητη η συμβουλή ενός ειδικού οφθαλμίατρου για εξατομικευμένη συνταγή με βάση την κατάσταση των ματιών του κάθε ατόμου.
Η σωστή προσέγγιση για τη φροντίδα των ματιών
Πώς μπορεί κανείς να ανακουφίσει την κόπωση των ματιών; Η συμβουλή του γιατρού είναι η σωστή χρήση των ματιών:
Πρώτον, δώστε προτεραιότητα στις τακτικές εξετάσεις των ματιών.
Δεύτερον, όταν είστε απορροφημένοι από τις ηλεκτρονικές οθόνες, υπενθυμίστε συνειδητά στον εαυτό σας να ανοιγοκλείνετε τα μάτια σας πιο συχνά. Υπό κανονικές συνθήκες, το ανοιγοκλείσιμο των ματιών συμβαίνει 8-20 φορές ανά λεπτό.
Τρίτον, διατηρήστε την κατάλληλη γωνία και απόσταση από τις οθόνες των υπολογιστών. Οι συγκεκριμένες απαιτήσεις είναι: τα μάτια να βρίσκονται σε απόσταση 50-70 εκατοστών από την οθόνη, με την επάνω γραμμή του κειμένου περίπου 3 εκατοστά κάτω από το επίπεδο των ματιών. Όταν τα χέρια κρέμονται φυσικά στα πλάγια, η καρέκλα πρέπει να στηρίζει τους αγκώνες σας.
Τρίτον, διατηρήστε την κατάλληλη γωνία και απόσταση από τις οθόνες των υπολογιστών. Οι συγκεκριμένες απαιτήσεις είναι: τοποθετήστε τα μάτια 50-70 εκατοστά από την οθόνη, με την επάνω γραμμή του κειμένου περίπου 3 εκατοστά κάτω από το επίπεδο των ματιών. Όταν τα χέρια κρέμονται φυσιολογικά, το κάθισμα πρέπει να τα στηρίζει σε γωνία 80-100 μοιρών. Κρατήστε την πλάτη σας σταθερά στην πλάτη του καθίσματος χωρίς κενά, τα γόνατα ελαφρώς ανυψωμένα πάνω από το κάθισμα και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος — αποφύγετε να σταυρώνετε τα πόδια σας.
Τέταρτον, ελαχιστοποιήστε τη χρήση έγχρωμων φακών επαφής και προτιμήστε φακούς RGP (άκαμπτους διαπερατούς από αέρια). Αυτοί προσφέρουν ανώτερη ευκρίνεια και άνεση, και καθώς οι ίδιοι οι φακοί περιέχουν ελάχιστο ή καθόλου νερό και δεν απορροφούν υγρασία, βοηθούν στη μείωση της εξάτμισης των δακρύων και στη διατήρηση της ενυδάτωσης των ματιών.
Πέμπτον, ασκηθείτε να κοιτάζετε τακτικά μακριά, ακολουθώντας τον κανόνα «20-20-20»: κάθε 20 λεπτά, εστιάστε σε ένα αντικείμενο που βρίσκεται σε απόσταση τουλάχιστον 20 ποδιών (περίπου 6 μέτρων) για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα (εάν είστε μυωπικός, θυμηθείτε να φοράτε γυαλιά όταν κοιτάζετε μακριά).
Έκτον, εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες όταν αισθάνεστε κόπωση στα μάτια, χρησιμοποιώντας ζεστό νερό, μια ζεστή πετσέτα ή μια μάσκα ατμού για τα μάτια.
Έβδομον, χρησιμοποιήστε καθαριστές αέρα για να ελαχιστοποιήσετε την είσοδο σωματιδίων από τον αέρα στα μάτια.
Όγδοον, αποφύγετε να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά. Τα άτομα με υψηλή μυωπία αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο εκφύλισης του αμφιβληστροειδούς, η οποία σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση.
Ένατον, όσοι αισθάνονται σημαντική κόπωση των ματιών πρέπει να αναζητήσουν άμεσα ιατρική βοήθεια.