Dieses Frühlingsfest haben viele beschlossen, vor Ort zu feiern. Sie versammeln sich virtuell vor ihren Bildschirmen, bleiben lange auf, um sich angeregt zu unterhalten – diese intensive Belastung der Augen lässt unsere Augen seufzen: „Ich bin völlig erschöpft.“ Professor Lin Xiaofeng, stellvertretender Direktor des Zhongshan Ophthalmic Centre an der Sun Yat-sen University und Vizepräsident der Augenklinik, erinnert uns daran, dass die Augenpflege ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Ruhe erfordert, wobei die Vorbeugung im Vordergrund steht. Er warnt vor einer Überlastung der Augen und gibt neun praktische Tipps zum Schutz der Sehkraft.
Bis spät in die Nacht Serien schauen und scrollen? Vorsicht vor dem Syndrom des trockenen Auges
Trockene Augen sind eine häufige Erkrankung bei modernen Menschen. Wer während des Frühlingsfestes lange aufgeblieben ist, um Serien zu schauen oder durch Social-Media-Feeds zu scrollen, sollte besonders wachsam sein. Denken Sie daran, Familienmitglieder jeden Alters daran zu erinnern, sich nicht zu sehr in die digitale Welt zu vertiefen.Unter normalen Umständen ist die Augenoberfläche von einem „Tränenfilm” bedeckt. Wenn die Tränensekretion abnimmt, sich die Tränenqualität verändert oder die Blinzelhäufigkeit abnimmt, kann das Auge nicht ausreichend feucht gehalten werden. Dies stört die Stabilität des Tränenfilms und führt zu Symptomen wie Trockenheit, Brennen, Fremdkörpergefühl, Klebrigkeit, Schwierigkeiten beim Öffnen der Augen, Tränenfluss, visueller Ermüdung, schwankender Sehkraft und Lichtempfindlichkeit. Dies wird als „trockene Augen” bezeichnet.
Lin Xiaofeng warnt, dass das trockene Auge eine chronische Augenerkrankung ist, die eine langwierige Behandlung erfordert. Durch frühzeitige Prävention und Intervention kann eine Erblindung verhindert werden. Zu den gängigen Therapieansätzen gehören die Hygiene des Lidrandes, die Vernebelungstherapie, Massagen, heiße/kalte Kompressen, die IPL-Therapie (Intense Pulsed Light) und die Massage der Meibom-Drüsen.Vier Grundsätze zur Vorbeugung des trockenen Auges:
Erstens: Pflegen Sie gesunde Lebensgewohnheiten: Behalten Sie eine positive Einstellung, vermeiden Sie es, lange aufzubleiben, und treiben Sie regelmäßig Sport, um Ängste abzubauen.
Zweitens: Gewöhnen Sie sich an, häufig zu blinzeln. Unzureichendes Blinzeln beeinträchtigt die Tränensekretion, wodurch die Augenoberfläche nicht ausreichend mit Nährstoffen und Feuchtigkeit versorgt wird, was zu trockenen Augen führt.
Drittens sollten Sie reichlich frisches Obst und Gemüse essen und die Zufuhr der Vitamine A, B, C und E erhöhen.
Viertens sollten Sie die angemessene Verwendung von künstlichen Tränenflüssigkeiten in Betracht ziehen, wobei jedoch eine Konsultation eines Augenarztes unerlässlich ist, um eine auf den individuellen Zustand Ihrer Augen abgestimmte Verschreibung zu erhalten.
Der richtige Ansatz zur Augenpflege
Wie kann man Augenermüdung lindern? Der Rat des Arztes lautet: richtige Nutzung der Augen:
Erstens sollten regelmäßige Augenuntersuchungen Priorität haben.
Zweitens sollten Sie sich bewusst daran erinnern, häufiger zu blinzeln, wenn Sie sich auf elektronische Bildschirme konzentrieren. Unter normalen Umständen blinzeln wir 8 bis 20 Mal pro Minute.
Drittens sollten Sie einen angemessenen Winkel und Abstand zum Computerbildschirm einhalten. Die spezifischen Anforderungen lauten: Die Augen sollten 50 bis 70 Zentimeter vom Bildschirm entfernt sein, wobei die oberste Textzeile etwa 3 Zentimeter unterhalb der Augenhöhe liegen sollte. Wenn die Arme natürlich herunterhängen, sollte der Stuhl die Arme stützen.
Drittens sollten Sie einen angemessenen Winkel und Abstand zum Computerbildschirm einhalten. Konkret bedeutet dies: Die Augen sollten 50 bis 70 Zentimeter vom Bildschirm entfernt sein, wobei die oberste Textzeile etwa 3 Zentimeter unterhalb der Augenhöhe liegen sollte. Wenn die Arme natürlich herunterhängen, sollte der Stuhl sie in einem Winkel von 80 bis 100 Grad stützen. Lehnen Sie sich mit dem Rücken fest und ohne Lücken an die Rückenlehne des Stuhls, halten Sie die Knie etwas höher als den Sitz und stellen Sie die Füße flach auf den Boden – vermeiden Sie es, die Beine zu kreuzen.
Viertens: Verwenden Sie möglichst keine farbigen Kontaktlinsen und entscheiden Sie sich stattdessen für RGP-Linsen (formstabile gasdurchlässige Linsen). Diese bieten eine hervorragende Klarheit und einen hohen Tragekomfort. Da die Linsen selbst wenig bis gar kein Wasser enthalten und keine Feuchtigkeit aufnehmen, tragen sie dazu bei, die Verdunstung der Tränenflüssigkeit zu verringern und die Augenfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten.
Fünftens: Üben Sie regelmäßig Fernblick, indem Sie sich an die „20-20-20”-Regel halten: Konzentrieren Sie sich alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang auf ein Objekt, das mindestens 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt ist (wenn Sie kurzsichtig sind, denken Sie daran, beim Blick in die Ferne eine Brille zu tragen).
Sechstens: Wenden Sie bei Augenermüdung warme Kompressen an, indem Sie warmes Wasser, ein heißes Handtuch oder eine Dampf-Augenmaske verwenden.
Siebtens: Verwenden Sie Luftreiniger, um das Eindringen von Partikeln aus der Luft in die Augen zu minimieren.
Achtens: Vermeiden Sie es, lange aufzubleiben. Menschen mit hoher Kurzsichtigkeit haben ein erhöhtes Risiko für Netzhautdegeneration, die in schweren Fällen zur Erblindung führen kann.
Neuntens: Bei starker Augenermüdung sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.