Tento jarní festival se mnozí rozhodli oslavit doma. Virtuální setkání před obrazovkami, pozdní noci strávené živými rozhovory – taková intenzivní zátěž očí způsobuje, že naše oči vzdychají: „Jsem úplně vyčerpaný.“ Profesor Lin Xiaofeng, zástupce ředitele očního centra Zhongshan na univerzitě Sun Yat-sen a viceprezident oční nemocnice, nám připomíná, že péče o oči vyžaduje rovnováhu mezi prací a odpočinkem, přičemž prioritou je prevence. Varuje před přetěžováním očí a nabízí devět praktických tipů pro ochranu zraku.
Sledujete seriály a scrollujete do pozdních nočních hodin? Dejte si pozor na syndrom suchého oka
Suché oko je běžným onemocněním moderních lidí. Ti, kteří během jarních svátků zůstávali dlouho vzhůru a sledovali seriály nebo scrollovali sociálními sítěmi, by měli být obzvláště ostražití. Nezapomeňte připomenout členům rodiny všech věkových kategorií, aby se příliš neztráceli v digitálním světě.>Za normálních okolností je povrch oka pokryt „slzným filmem“. Pokud se sníží sekrece slz, změní se jejich kvalita nebo se sníží frekvence mrkání, může dojít k nedostatečnému zvlhčení oka. Toto narušení stability slzného filmu vede k příznakům, jako je suchost, pálení, pocit cizího tělesa, lepkavost, potíže s otevíráním očí, slzení, únava očí, kolísání zraku a fotofobie – souhrnně známé jako „suché oči“.
Lin Xiaofeng varuje, že suché oko je chronické oční onemocnění vyžadující dlouhodobou léčbu. Včasná prevence a intervence mohou zabránit slepotě. Mezi běžné terapeutické přístupy patří hygiena okrajů očních víček, nebulizační terapie, masáže, teplé/studené obklady, terapie IPL (Intense Pulsed Light) a masáž meibomových žláz.Čtyři zásady prevence suchého oka:
Za prvé, pěstujte zdravé životní návyky: udržujte pozitivní myšlení, vyhýbejte se pozdnímu ponocování a pravidelně cvičte, abyste snížili úzkost.
Za druhé, vypěstujte si zvyk často mrkat. Nedostatečné mrkání narušuje sekreci slz, zbavuje povrch oka výživy a vlhkosti, čímž vyvolává suché oko.
Za třetí, konzumujte dostatek čerstvé zeleniny a ovoce a zvyšte příjem vitamínů A, B, C a E.
Za čtvrté, zvažte vhodné použití umělých slz, ale pro předpis na míru podle individuálního stavu očí je nezbytná konzultace s očním specialistou.
Správný přístup k péči o oči
Jak lze zmírnit únavu očí? Lékař doporučuje správné používání očí:
Za prvé, upřednostňujte pravidelné oční prohlídky.
Za druhé, když se soustředíte na elektronické obrazovky, vědomě si připomínejte, abyste mrkali častěji. Za normálních okolností mrkáme 8–20krát za minutu.
Za třetí, udržujte vhodný úhel a vzdálenost od obrazovky počítače. Konkrétní požadavky jsou: oči umístěné 50–70 centimetrů od obrazovky, přičemž horní řádek textu je přibližně 3 centimetry pod úrovní očí. Když ruce visí přirozeně, židle by měla podpírat paže.
Za třetí, udržujte vhodný úhel a vzdálenost od obrazovky počítače. Konkrétní požadavky jsou: oči by měly být ve vzdálenosti 50–70 centimetrů od obrazovky, přičemž horní řádek textu by měl být přibližně 3 centimetry pod úrovní očí. Když ruce visí přirozeně, židle by je měla podpírat v úhlu 80–100 stupňů. Záda by měla být pevně opřena o opěradlo židle bez mezer, kolena by měla být mírně výše než sedák a chodidla by měla být položená na zemi – vyhněte se překřížení nohou.
Za čtvrté, minimalizujte používání barevných kontaktních čoček a místo nich volte RGP (rigidní plynem propustné) čočky. Tyto čočky nabízejí vynikající čistotu a pohodlí a protože samotné čočky obsahují málo nebo žádnou vodu a neabsorbují vlhkost, pomáhají snižovat odpařování slz a udržovat hydrataci očí.
Za páté, pravidelně se dívejte do dálky podle pravidla „20-20-20“: každých 20 minut se zaměřte na předmět vzdálený nejméně 20 stop (přibližně 6 metrů) po dobu minimálně 20 sekund (pokud jste krátkozrakí, nezapomeňte při pohledu do dálky nosit brýle).
Za šesté, při únavě očí použijte teplé obklady, teplou vodu, horký ručník nebo parní oční masku.
Za sedmé, používejte čističky vzduchu, abyste minimalizovali množství částic ve vzduchu, které se dostávají do očí.
Za osmé, vyhýbejte se pozdnímu ponocování. Osoby s vysokou krátkozrakostí čelí zvýšenému riziku degenerace sítnice, která v závažných případech může vést k oslepnutí.
Za deváté, osoby trpící výraznou únavou očí by měly neprodleně vyhledat lékařskou pomoc.