Тази пролетна ваканция много хора избраха да празнуват на място. Събирайки се виртуално пред екраните, оставайки до късно за оживени разговори – такова интензивно напрежение на очите кара очите ни да въздишат: „Напълно съм изтощен.“ Професор Лин Сяофен, заместник-директор на Офталмологичния център „Чжуншан“ в Университета „Сун Ят-сен“ и вицепрезидент на Очната болница, ни напомня, че грижата за очите изисква баланс между работа и почивка, като превенцията е приоритет. Той предупреждава да не преуморяваме очите си и предлага девет практични съвета за опазване на зрението.
Гледате сериали и сърфирате в интернет до късно през нощта? Пазете се от синдрома на сухото око
Сухото око е често срещано състояние сред съвременните хора. Особено внимателни трябва да бъдат тези, които са останали до късно през нощта по време на Пролетния фестивал, за да гледат сериали или да сърфират в социалните медии. Не забравяйте да напомните на членовете на семейството от всички възрасти да не се потапят в цифровия свят.>При нормални обстоятелства повърхността на окото е покрита с „сълзен филм”. Ако секрецията на сълзи намалее, качеството на сълзите се промени или честотата на мигане намалее, окото не може да остане достатъчно влажно. Това нарушава стабилността на сълзния филм, което води до симптоми като сухота, парене, усещане за чуждо тяло, лепкавост, затруднено отваряне на очите, сълзене, зрителна умора, колебания в зрението и фотофобия. Това състояние е известно като „сухо око”.
Лин Сяофенг предупреждава, че сухото око е хронично очно състояние, което изисква продължително лечение. Ранната профилактика и интервенция могат да предотвратят слепотата. Общите терапевтични подходи включват хигиена на клепачите, терапия с небулайзер, масаж, топли/студени компреси, IPL (интензивна пулсираща светлина) терапия и масаж на мейбомиевите жлези.Четири принципа за превенция на сухото око:
Първо, поддържайте здравословен начин на живот: запазете положително мислене, избягвайте да стоите до късно и правете редовни упражнения, за да намалите тревожността.
Второ, развийте навика да мигате често. Недостатъчното мигане нарушава секрецията на сълзи, лишавайки повърхността на окото от подхранване и влага, което води до сухо око.
Трето, консумирайте достатъчно пресни зеленчуци и плодове, като увеличите приема на витамини А, В, С и Е.
Четвърто, обмислете подходящото използване на изкуствени сълзозаместващи капки за очи, въпреки че е необходимо да се консултирате с офталмолог за индивидуално предписание, съобразено с вашето състояние на очите.
Правилният подход към грижата за очите
Как може да се облекчи умората на очите? Съветът на лекаря е – правилно използване на очите:
Първо, дайте приоритет на редовните прегледи на очите.
Второ, когато сте погълнати от електронните екрани, съзнателно си напомняйте да мигате по-често. При нормални обстоятелства мигането се случва 8–20 пъти в минута.
Трето, поддържайте подходящ ъгъл и разстояние от екраните на компютрите. Конкретните изисквания са: очите да са разположени на 50–70 сантиметра от екрана, като горният ред на текста е приблизително 3 сантиметра под нивото на очите. Когато ръцете висят естествено, столът трябва да поддържа ръцете.
Трето, поддържайте подходящ ъгъл и разстояние от екрана на компютъра. Конкретните изисквания са: позиционирайте очите на 50–70 сантиметра от екрана, като горният ред на текста е приблизително 3 сантиметра под нивото на очите. Когато ръцете ви висят естествено, столът трябва да ги поддържа под ъгъл 80–100 градуса. Дръжте гърба си плътно прилепен към облегалката на стола, без да оставяте празнини, коленете леко по-високо от седалката и краката плоско на пода – избягвайте да кръстосвате краката си.
Четвърто, сведете до минимум използването на цветни контактни лещи и вместо това изберете RGP (твърди газопропускливи) лещи. Те предлагат по-добра яснота и комфорт, а тъй като самите лещи съдържат малко или никаква вода и не абсорбират влага, те спомагат за намаляване на изпаряването на сълзите и поддържане на очната хидратация.
Пето, практикувайте редовно гледане в далечината, като спазвате правилото „20-20-20“: на всеки 20 минути фокусирайте погледа си върху обект, който се намира на разстояние най-малко 20 фута (около 6 метра) за минимум 20 секунди (ако сте късоглед, не забравяйте да носите очила, когато гледате в далечината).
Шесто, при умора на очите прилагайте топли компреси, като използвате топла вода, гореща кърпа или парна маска за очи.
Седмо, използвайте пречистватели на въздуха, за да сведете до минимум попадането на частици във въздуха в очите.
Осмо, избягвайте да стоите до късно. Хората с висока късогледство са изложени на повишен риск от дегенерация на ретината, която в тежки случаи може да доведе до слепота.
Девето, хората, които изпитват значителна умора на зрението, трябва да потърсят незабавно медицинска помощ.