Замість того, щоб терпіти голод для схуднення, вибирайте продукти, які сприяють схудненню. Багато хто неправильно розуміє дієту, вважаючи, що відмова від їжі запобігає набору ваги. Однак відмова від їжі не гарантує схуднення. Вживання продуктів, що сприяють спалюванню жиру, може допомогти вам ефективно схуднути. З наближенням святкового сезону Сяо І рекомендує кілька закусок, які дозволять вам насолоджуватися їжею і при цьому щасливо скидати кілограми.
Як горіхи сприяють схудненню
1. Багаті на харчові волокна: розріджують токсини в калових масах, сприяючи перистальтиці кишечника. Збільшення споживання харчових волокон зменшує всмоктування калорій і перетравлення поживних речовин в кишечнику, що в кінцевому підсумку сприяє спалюванню жиру і схудненню.
2. Вітаміни: горіхи містять багато різних вітамінів, зокрема вітамін Е. Він прискорює кровообіг, сприяє росту грануляційної тканини та підтримує сяйво шкіри.
Підсумок: Хоча більшість горіхів мають високий вміст жирів, білків і вуглеводів, що відлякує багатьох жінок від їх вживання, включення горіхів у сніданок не обтяжує організм. Навпаки, вони забезпечують достатню кількість клітковини та харчових волокон, сприяючи насиченню та зменшенню жиру.
3 горіхи за 3 дні
Волоський горіх → Арахіс → Каштан
Аналіз:Ці три горіхи містять відповідно олію, клітковину та калій. Їх споживання протягом трьох днів створює цикл детоксикації, зменшення жиру та усунення затримки рідини. Це підтримує організм у стані витрачання калорій та виведення токсинів, прискорюючи метаболізм та ефективно зменшуючи кількість жирових клітин.
1. Волоські горіхи: прискорюють метаболізм, виводять токсини
Основний продукт: 4 волоські горіхи
Поєднувати з: 1 склянкою соку, 1 яйцем
Доповнення: 1 порція парової булочки або іншого основного продукту
Аналіз: Волоський горіховий олія знижує статичний тиск крові та пригнічує апетит. У поєднанні з соком та яйцем вона прискорює метаболізм та ефективно знижує рівень токсинів у крові та тканинах.
Надмірна кількість волоських горіхів: може підвищити рівень ліпідів у крові.
Недостатня кількість волоських горіхів: може не стимулювати метаболізм у достатній мірі.
2. Арахіс: багатий кальцієм для спалювання та виведення жиру
Основна їжа: 10 арахісових горіхів
Додаток: 1 склянка молока, 1 яблуко
Додаток: 1 порція цільнозернового хліба
Аналіз:Арахісова олія містить значну кількість лінолевої кислоти, яка запобігає накопиченню жиру в організмі. У поєднанні з високим вмістом кальцію в молоці це прискорює спалювання жиру. Оскільки арахіс має високий вміст олії, поєднання його з яблуком і цільнозерновим хлібом запобігає утворенню жиру.
Надмірне вживання арахісу: призводить до накопичення жиру в організмі, що не тільки не сприяє схудненню, а й призводить до набору ваги.
Недостатнє споживання арахісу: Недостатня кількість лінолевої кислоти для стимулювання спалювання жиру.
3. Каштани: Полегшують запори, сприяють сечовиділенню та зменшують набряки
Основна страва: 5 каштанів
Додаток: 1 чашка соєвого молока, 1 порція овочів
Доповнення: 1 миска рисової каші
Аналіз:Каштани багаті калієм, який швидко виводить надлишок води з організму, сприяючи схудненню. У поєднанні з іншими інгредієнтами вони збільшують споживання харчових волокон. Потрапляючи в кишечник, ці волокна зв'язуються з відходами на стінках кишечника, зменшуючи жир в області живота. Надмірна кількість каштанів: підвищений рівень калію може навантажувати внутрішні органи. Недостатня кількість каштанів: недостатньо для сечогінного та протинабрякового ефекту.