Istället för att svälta för att gå ner i vikt, välj mat som hjälper dig att gå ner i vikt. Många missförstår dieter och tror att man kan undvika viktökning genom att avstå från mat. Att hoppa över måltider garanterar dock inte viktminskning. Att äta mat som ökar fettförbränningen kan påskynda din viktminskning. Nu när festperioden närmar sig rekommenderar Xiao Yi flera snacks som låter dig njuta av maten samtidigt som du går ner i vikt.
Hur nötter hjälper till med viktminskning
1. Rikligt med kostfiber: Späder ut toxiner i avföringen och främjar tarmens rörlighet. Ökat intag av kostfiber minskar kaloriupptaget och näringsupptaget i tarmen, vilket i slutändan bränner kroppsfett för viktminskning.
2. Vitaminer: Nötter är fulla av olika vitaminer, framför allt vitamin E. Detta påskyndar blodcirkulationen, främjar tillväxten av granulationsvävnad och bibehåller hudens lyster.
Sammanfattning: Även om de flesta nötter har ett högt innehåll av fett, protein och kolhydrater – vilket avskräcker många kvinnor från att prova dem – undviker man att belasta kroppen genom att inkludera nötter i frukosten. Istället ger de rikligt med fiber och kostfiber, vilket ger mättnadskänsla och fettreduktion.
3 nötter på 3 dagar
Valnöt → Jordnöt → Kastanj
Analys:Dessa tre nötter representerar respektive oljehalt, fiber och kalium. Att konsumera dem under tre dagar skapar en cykel av avgiftning, fettreduktion och eliminering av vätskeansamlingar. Detta håller kroppen i ett tillstånd av kaloriförbrukning och toxikutdrivning, vilket accelererar ämnesomsättningen och effektivt minskar antalet fettceller.
1. Valnötter: Ökar ämnesomsättningen, eliminerar toxiner
Huvudsakligt: 4 valnötter
Kombinera med: 1 glas juice, 1 ägg
Komplettera med: 1 portion ångkokt bulle eller annan basföda
Analys: Valnötsolja sänker blodtrycket och dämpar aptiten. I kombination med juice och ägg ökar den ämnesomsättningen och sänker effektivt toxinnivåerna i blod och vävnader.
För mycket valnötter: Kan höja blodfettnivåerna.
För lite valnötter: Kan inte stimulera ämnesomsättningen tillräckligt.
2. Jordnötter: Rika på kalcium för fettförbränning och eliminering
Huvudsaklig mat: 10 jordnötter
Tillbehör: 1 glas mjölk, 1 äpple
Tillägg: 1 portion fullkornsbröd
Analys:Jordnötsolja innehåller rikligt med linolsyra, som förhindrar fettansamling i kroppen. I kombination med mjölkens höga kalciuminnehåll accelererar detta fettförbränningen. Eftersom jordnötter har ett högt oljeinnehåll förhindrar kombinationen med äpple och fullkornsbröd fettbildning.
För mycket jordnötter: leder till fettansamling, vilket orsakar viktökning istället för viktminskning.
Otillräcklig konsumtion av jordnötter: Otillräcklig mängd linolsyra för att stimulera fettförbränningen.
3. Kastanjer: Lindrar förstoppning, främjar urinutsöndring och minskar svullnad
Huvudsaklig mat: 5 kastanjer
Kombination: 1 kopp sojamjölk, 1 portion grönsaker
Tillägg: 1 skål congee
Analys:Kastanjer är rika på kalium, som snabbt driver ut överflödigt vatten från kroppen och hjälper till med viktminskning. I kombination med andra ingredienser ökar de intaget av kostfiber. När fibrerna når tarmarna binder de sig till avfall på tarmväggarna, vilket minskar bukfettet. För mycket kastanjer: Förhöjda kaliumnivåer kan belasta inre organ. För lite kastanjer: Otillräckligt för urindrivande och ödemhämmande effekter.