Namesto da trpite lakoto zaradi hujšanja, izberite hrano, ki pomaga pri hujšanju. Mnogi napačno razumejo dieto in menijo, da se z vzdržanjem od hrane prepreči povečanje telesne teže. Vendar pa preskakovanje obrokov ne zagotavlja hujšanja. Uživanje hrane, ki pospešuje izgorevanje maščob, lahko pospeši vaše hujšanje. Ker se bližajo prazniki, Xiao Yi priporoča nekaj prigrizkov, s katerimi boste uživali v hrani in hkrati veselo izgubljali kilograme.
Kako oreščki pomagajo pri hujšanju
1. Veliko prehranskih vlaknin: Razredčijo toksine v blatu in spodbujajo črevesno motiliteto. Večji vnos prehranskih vlaknin zmanjša absorpcijo kalorij in prebavo hranil v črevesju, kar na koncu vodi do izgorevanja telesne maščobe in hujšanja.
2. Vitamini: Oreški so polni različnih vitaminov, predvsem vitamina E. Ta pospešuje krvni obtok, spodbuja rast granulacijskega tkiva in ohranja sijočo kožo.
Povzetek: Čeprav je večina oreškov bogata z maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati, kar mnoge ženske odvrača od njihove uporabe, vključitev oreškov v zajtrk ne obremenjuje telesa. Namesto tega zagotavljajo veliko vlaknin in prehranskih vlaknin, kar zagotavlja sitost in zmanjšanje maščob.
3 oreški v 3 dneh
Oreh → Arahid → Kostanj
Analiza:Ti trije oreški predstavljajo vsebnost olja, vlaknin in kalija. Uživanje v treh dneh ustvari cikel razstrupljanja, zmanjševanja maščob in izločanja zadržane vode. To ohranja telo v stanju porabe kalorij in izločanja toksinov, pospešuje metabolizem in učinkovito zmanjšuje število maščobnih celic.
1. Orehi: pospešujejo presnovo, izločajo toksine
Glavna sestavina: 4 orehi
V kombinaciji z: 1 kozarcem soka, 1 jajcem
Dodatek: 1 porcija parjenega kruha ali druge osnovne hrane
Analiza: orehovo olje znižuje krvni tlak in zavira apetit. V kombinaciji s sokom in jajcem pospešuje presnovo in učinkovito znižuje raven toksinov v krvi in tkivih.
Preveč orehov: lahko zviša raven lipidov v krvi.
Premalo orehov: morda ne bo dovolj spodbudilo presnove.
2. Arahid: bogat s kalcijem za izgorevanje maščob in njihovo izločanje
Glavna hrana: 10 arahidov
Dodatek: 1 skodelica mleka, 1 jabolko
Dopolnilo: 1 porcija polnozrnatega kruha
Analiza:Arašidovo olje vsebuje veliko linolne kisline, ki preprečuje kopičenje maščob v telesu. V kombinaciji z visoko vsebnostjo kalcija v mleku pospešuje izgorevanje maščob. Ker so arašidi bogati z oljem, jih je treba kombinirati z jabolkom in polnozrnatim kruhom, da se prepreči nastajanje maščob.
Prekomerno uživanje arašidov: vodi do kopičenja maščob, kar povzroča povečanje telesne teže namesto izgube.
Premajhna količina arašidov: Nezadostna količina linolne kisline za spodbujanje izgorevanja maščob.
3. Kostanj: lajša zaprtje, spodbuja diurezo in zmanjšuje otekline
Glavna hrana: 5 kostanjev
Kombinacija: 1 skodelica sojinega mleka, 1 porcija zelenjave
Dodatek: 1 skodelica riževe kaše
Analiza:Kostanj je bogat s kalijem, ki hitro izloča odvečno vodo iz telesa in tako pomaga pri hujšanju. V kombinaciji z drugimi sestavinami poveča vnos prehranskih vlaknin. Ko pride v črevesje, se ta vlaknina veže na odpadke na črevesnih stenah in zmanjša trebušno maščobo. Preveč kostanja: Povišani ravni kalija lahko obremenijo notranje organe. Premajhna količina kostanja: Nezadostno za diuretične in protioedemske učinke.