Namiesto toho, aby ste znášali hlad s cieľom schudnúť, vyberajte si potraviny, ktoré pomáhajú chudnúť. Mnohí ľudia nesprávne chápu diétu a veria, že vyhýbanie sa jedlu zabráni priberaniu na váhe. Vyhýbanie sa jedlu však nezaručuje chudnutie. Konzumácia potravín, ktoré podporujú spaľovanie tukov, vám môže pomôcť efektívne schudnúť. S blížiacim sa sviatočným obdobím Xiao Yi odporúča niekoľko snackov, vďaka ktorým si môžete vychutnať jedlo a zároveň šťastne schudnúť.
Ako orechy pomáhajú pri chudnutí
1. Bohaté množstvo vlákniny: Zrieďuje toxíny v stolici a podporuje črevnú motilitu. Zvýšenie príjmu vlákniny znižuje absorpciu kalórií a trávenie živín v čreve, čo v konečnom dôsledku vedie k spaľovaniu telesného tuku a chudnutiu.
2. Vitamíny: Orechy obsahujú rôzne vitamíny, najmä vitamín E. Ten urýchľuje krvný obeh, podporuje rast granulačného tkaniva a udržiava žiarivosť pokožky.
Zhrnutie: Hoci väčšina orechov má vysoký obsah tuku, bielkovín a sacharidov, čo odrádza mnoho žien od ich konzumácie, zaradenie orechov do raňajok nezatěžuje organizmus. Naopak, poskytujú dostatok vlákniny a výživných vláknin, čím dosahujú pocit sýtosti a redukciu tuku.
3 orechy za 3 dni
Vlašský orech → Arašid → Gaštan
Analýza:Tieto tri orechy predstavujú obsah oleja, vlákniny a draslíka. Ich konzumácia počas troch dní vytvára cyklus detoxikácie, redukcie tuku a eliminácie zadržiavania vody. To udržuje telo v stave výdaja kalórií a vylučovania toxínov, urýchľuje metabolizmus a účinne znižuje počet tukových buniek.
1. Vlašské orechy: Zrýchľujú metabolizmus, eliminujú toxíny
Hlavná zložka: 4 vlašské orechy
Kombinácia: 1 pohár džúsu, 1 vajce
Doplnok: 1 porcia pareného pečiva alebo inej základnej potraviny
Analýza: Vlašský orechový olej znižuje statický tlak krvi a potláča chuť do jedla. V kombinácii s džúsom a vajcom zrýchľuje metabolizmus a účinne znižuje hladinu toxínov v krvi a tkanivách.
Nadmerné množstvo vlašských orechov: Môže zvýšiť hladinu lipidov v krvi.
Nedostatočné množstvo vlašských orechov: Môže nedostatočne stimulovať metabolizmus.
2. Arašidy: Bohaté na vápnik na spaľovanie a elimináciu tukov
Hlavná potravina: 10 arašidov
Príloha: 1 pohár mlieka, 1 jablko
Doplnok: 1 porcia celozrnného chleba
Analýza:Arašidový olej obsahuje veľké množstvo kyseliny linolovej, ktorá zabraňuje hromadeniu tukov v tele. V kombinácii s vysokým obsahom vápnika v mlieku urýchľuje spaľovanie tukov. Keďže arašidy majú vysoký obsah oleja, ich kombinácia s jablkom a celozrnným chlebom zabraňuje tvorbe tukov.
Nadmerný príjem arašidov: vedie k hromadeniu tukov, čo spôsobuje skôr priberanie na váhe ako chudnutie.
Nedostatočná konzumácia arašidov: Nedostatočný obsah kyseliny linolovej na stimuláciu spaľovania tukov.
3. Gaštany: Zmierňujú zápchu, podporujú diurézu a znižujú opuchy
Hlavné jedlo: 5 gaštanov
Kombinácia: 1 šálka sójového mlieka, 1 porcia zeleniny
Doplnok: 1 miska kaše
Analýza:Gaštany sú bohaté na draslík, ktorý rýchlo vylučuje prebytočnú vodu z tela a pomáha chudnúť. V kombinácii s inými zložkami zvyšujú príjem vlákniny. Akonáhle sa táto vláknina dostane do čriev, viaže sa na odpadové látky na stenách čriev a znižuje brušný tuk. Nadmerné množstvo gaštanov: Zvýšené hladiny draslíka môžu zaťažovať vnútorné orgány. Nedostatočné množstvo gaštanov: Nedostatočné pre močopudné a protiedémové účinky.