Вместо того чтобы терпеть голод для похудения, выбирайте продукты, которые помогают похудеть. Многие неправильно понимают диету, полагая, что отказ от еды предотвращает набор веса. Однако пропуск приемов пищи не гарантирует похудения. Употребление продуктов, которые ускоряют сжигание жира, может ускорить ваш успех в похудении. В преддверии праздничного сезона Сяо И рекомендует несколько закусок, которые позволят вам наслаждаться едой и при этом с удовольствием сбрасывать лишние килограммы.
Как орехи помогают похудеть
1. Обильное содержание пищевых волокон: разбавляет токсины в каловых массах и способствует перистальтике кишечника. Увеличение потребления пищевых волокон снижает поглощение калорий и усвоение питательных веществ в кишечнике, что в конечном итоге приводит к сжиганию жира и похудению.
2. Витамины: орехи богаты различными витаминами, в первую очередь витамином Е. Он ускоряет кровообращение, способствует росту грануляционной ткани и поддерживает сияние кожи.
Резюме: Хотя большинство орехов богаты жирами, белками и углеводами, что отпугивает многих женщин от их употребления, включение орехов в завтрак не создает нагрузки на организм. Напротив, они обеспечивают организм клетчаткой и пищевыми волокнами, способствуя насыщению и снижению жировых отложений.
3 ореха за 3 дня
Грецкий орех → Арахис → Каштан
Анализ:Эти три ореха представляют собой соответственно содержание масла, клетчатку и калий. Их употребление в течение трех дней создает цикл детоксикации, уменьшения жира и устранения задержки воды. Это поддерживает организм в состоянии расхода калорий и выведения токсинов, ускоряя метаболизм и эффективно уменьшая количество жировых клеток.
1. Грецкие орехи: ускоряют метаболизм, выводят токсины
Основной продукт: 4 грецких ореха
В сочетании с: 1 стаканом сока, 1 яйцом
Дополнение: 1 порция парового булочки или другого основного продукта
Анализ: масло грецких орехов снижает статическое давление крови и подавляет аппетит. В сочетании с соком и яйцом оно ускоряет метаболизм и эффективно снижает уровень токсинов в крови и тканях.
Чрезмерное количество грецких орехов: может повысить уровень липидов в крови.
Недостаточное количество грецких орехов: может не стимулировать метаболизм в достаточной степени.
2. Арахис: богат кальцием, способствует сжиганию и выведению жира
Основной продукт: 10 арахисов
Дополнение: 1 стакан молока, 1 яблоко
Дополнение: 1 порция цельнозернового хлеба
Анализ:Арахисовое масло содержит большое количество линолевой кислоты, которая предотвращает накопление жира в организме. В сочетании с высоким содержанием кальция в молоке это ускоряет сжигание жира. Поскольку арахис содержит много масла, сочетание его с яблоком и цельнозерновым хлебом предотвращает образование жира.
Чрезмерное употребление арахиса: приводит к накоплению жира, вызывая увеличение веса, а не его потерю.
Недостаточное количество арахиса: Недостаточное количество линолевой кислоты для стимулирования сжигания жира.
3. Каштаны: Снимают запоры, способствуют диурезу и уменьшают отечность
Основной продукт: 5 каштанов
Сочетание: 1 чашка соевого молока, 1 порция овощей
Дополнение: 1 чашка рисовой каши
Анализ:Каштаны богаты калием, который быстро выводит избыток воды из организма, способствуя похудению. В сочетании с другими ингредиентами они увеличивают потребление клетчатки. Попадая в кишечник, эта клетчатка связывается с отходами на стенках кишечника, уменьшая жир в области живота. Чрезмерное количество каштанов: повышенный уровень калия может создавать нагрузку на внутренние органы. Недостаточное количество каштанов: недостаточно для мочегонного и противоотечного эффекта.