Zamiast znosić głód, aby schudnąć, wybieraj produkty, które pomagają w odchudzaniu. Wiele osób błędnie uważa, że dieta polega na unikaniu jedzenia, co zapobiega przybieraniu na wadze. Jednak powstrzymywanie się od jedzenia nie gwarantuje utraty wagi. Spożywanie produktów, które przyspieszają spalanie tłuszczu, może pomóc w skutecznym odchudzaniu. W związku ze zbliżającym się okresem świątecznym Xiao Yi poleca kilka przekąsek, które pozwolą Ci cieszyć się jedzeniem i jednocześnie radośnie zrzucać kilogramy.
Jak orzechy wspomagają odchudzanie
1. Bogate źródło błonnika pokarmowego: rozrzedza toksyny w kale, jednocześnie wspomagając motorykę jelit. Zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego zmniejsza wchłanianie kalorii i trawienie składników odżywczych w jelitach, co ostatecznie prowadzi do spalania tkanki tłuszczowej i utraty wagi.
2. Witaminy: Orzechy są bogate w różne witaminy, w szczególności witaminę E. Przyspiesza ona krążenie krwi, wspomaga wzrost tkanki ziarnistej i utrzymuje blask skóry.
Podsumowanie: Chociaż większość orzechów ma wysoką zawartość tłuszczu, białka i węglowodanów, co zniechęca wiele kobiet do ich spożywania, włączenie orzechów do śniadania nie obciąża organizmu. Zapewniają one natomiast dużą ilość błonnika pokarmowego, zapewniając uczucie sytości i redukcję tkanki tłuszczowej.
3 orzechy w ciągu 3 dni
Orzech włoski → Orzech ziemny → Kasztan
Analiza:Te trzy orzechy reprezentują odpowiednio zawartość oleju, błonnika i potasu. Spożywanie ich przez trzy dni tworzy cykl detoksykacji, redukcji tkanki tłuszczowej i eliminacji zatrzymywania wody. Utrzymuje to organizm w stanie spalania kalorii i wydalania toksyn, przyspieszając metabolizm i skutecznie redukując liczbę komórek tłuszczowych.
1. Orzechy włoskie: przyspieszają metabolizm, eliminują toksyny
Główny składnik: 4 orzechy włoskie
W połączeniu z: 1 szklanką soku, 1 jajkiem
Dodatek: 1 porcja bułki na parze lub innego produktu podstawowego
Analiza: Olej z orzechów włoskich obniża ciśnienie statyczne krwi i hamuje apetyt. W połączeniu z sokiem i jajkiem poprawia metabolizm i skutecznie obniża poziom toksyn we krwi i tkankach.
Nadmierna ilość orzechów włoskich: Może podwyższyć poziom lipidów we krwi.
Niewystarczająca ilość orzechów włoskich: Może nie wystarczyć do wystarczającego pobudzenia metabolizmu.
2. Orzeszki ziemne: Bogate w wapń, który pomaga spalać i eliminować tłuszcz
Główny składnik: 10 orzeszków ziemnych
Dodatki: 1 szklanka mleka, 1 jabłko
Suplement: 1 porcja chleba pełnoziarnistego
Analiza:Olej arachidowy zawiera duże ilości kwasu linolowego, który zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w organizmie. W połączeniu z wysoką zawartością wapnia w mleku przyspiesza to spalanie tłuszczu. Ponieważ orzeszki ziemne mają wysoką zawartość oleju, połączenie ich z jabłkiem i chlebem pełnoziarnistym zapobiega tworzeniu się tłuszczu.
Nadmierne spożycie orzeszków ziemnych: prowadzi do gromadzenia się tłuszczu, powodując przyrost masy ciała zamiast jej utraty.
Niewystarczająca ilość orzechów ziemnych: Niewystarczająca ilość kwasu linolowego do stymulowania spalania tłuszczu.
3. Kasztany: Łagodzą zaparcia, wspomagają diurezę i zmniejszają obrzęki
Główny składnik: 5 kasztanów
Dodatki: 1 szklanka mleka sojowego, 1 porcja warzyw
Suplement: 1 miska congee
Analiza:Kasztany są bogate w potas, który szybko usuwa nadmiar wody z organizmu, wspomagając odchudzanie. W połączeniu z innymi składnikami zwiększają spożycie błonnika pokarmowego. Po dotarciu do jelit błonnik ten wiąże się z odpadami na ściankach jelit, zmniejszając ilość tłuszczu brzusznego. Nadmiar kasztanów: Podwyższony poziom potasu może obciążać narządy wewnętrzne. Niewystarczająca ilość kasztanów: Niewystarczające działanie moczopędne i przeciwobrzękowe.