In plaats van honger te lijden om af te vallen, kunt u beter kiezen voor voedingsmiddelen die helpen bij het afvallen. Veel mensen hebben een verkeerd beeld van diëten en denken dat het onthouden van voedsel gewichtstoename voorkomt. Het overslaan van maaltijden is echter geen garantie voor gewichtsverlies. Het eten van voedingsmiddelen die de vetverbranding stimuleren, kan uw afslankproces versnellen. Met de feestdagen voor de deur beveelt Xiao Yi verschillende snacks aan waarmee u kunt genieten van eten en tegelijkertijd op een prettige manier kilo's kwijt kunt raken.
Hoe noten helpen bij het afvallen
1. Rijk aan voedingsvezels: Verdunt gifstoffen in de ontlasting en bevordert de darmmotiliteit. Door meer voedingsvezels te eten, worden minder calorieën opgenomen en worden voedingsstoffen minder goed verteerd in de darmen, waardoor uiteindelijk lichaamsvet wordt verbrand en je gewicht verliest.
2. Vitaminen: Noten zitten boordevol verschillende vitaminen, met name vitamine E. Dit versnelt de bloedcirculatie, bevordert de groei van granulatieweefsel en houdt de huid stralend.
Samenvatting: Hoewel de meeste noten veel vet, eiwitten en koolhydraten bevatten – wat veel vrouwen ervan weerhoudt om ze te proberen – zorgt het opnemen van noten in het ontbijt ervoor dat het lichaam niet wordt belast. In plaats daarvan leveren ze voldoende vezels en voedingsvezels, waardoor een verzadigd gevoel en vetvermindering worden bereikt.
3 noten in 3 dagen
Walnoot → Pinda → Kastanje
Analyse:Deze drie noten staan respectievelijk voor oliegehalte, vezels en kalium. Door ze gedurende drie dagen te consumeren, ontstaat een cyclus van ontgifting, vetvermindering en het elimineren van vochtophoping. Hierdoor blijft het lichaam calorieën verbranden en gifstoffen afvoeren, waardoor de stofwisseling wordt versneld en het aantal vetcellen effectief wordt verminderd.
1. Walnoten: stimuleren de stofwisseling, verwijderen gifstoffen
Hoofdbestanddeel: 4 walnoten
Combineren met: 1 glas sap, 1 ei
Aanvulling: 1 portie gestoomd broodje of ander basisvoedsel
Analyse: Walnootolie verlaagt de bloeddruk en onderdrukt de eetlust. In combinatie met sap en ei verbetert het de stofwisseling en verlaagt het effectief het gifstofgehalte in bloed en weefsels.
Te veel walnoten: kan het lipidengehalte in het bloed verhogen.
Te weinig walnoten: stimuleert de stofwisseling mogelijk onvoldoende.
2. Pinda's: rijk aan calcium voor vetverbranding en -afvoer
Hoofdvoedsel: 10 pinda's
Combinatie: 1 glas melk, 1 appel
Supplement: 1 portie volkorenbrood
Analyse:Pindaolie bevat veel linolzuur, dat de ophoping van vet in het lichaam tegengaat. In combinatie met het hoge calciumgehalte van melk versnelt dit het vetverbrandende effect. Omdat pinda's veel olie bevatten, voorkomt de combinatie met appel en volkorenbrood de vorming van vet.
Te veel pinda's: leiden tot vetophoping, waardoor je aankomt in plaats van afvalt.
Onvoldoende pinda's: onvoldoende linolzuur om de vetverbranding te stimuleren.
3. Kastanjes: verlichten constipatie, bevorderen de diurese en verminderen zwellingen
Hoofdvoedsel: 5 kastanjes
Combinatie: 1 kopje sojamelk, 1 portie groenten
Supplement: 1 kom congee
Analyse:Kastanjes zijn rijk aan kalium, dat overtollig vocht snel uit het lichaam verwijdert en zo gewichtsverlies bevordert. In combinatie met andere ingrediënten verhogen ze de inname van voedingsvezels. Eenmaal in de darmen bindt deze vezel zich aan afvalstoffen op de darmwanden, waardoor buikvet wordt verminderd. Te veel kastanjes: Verhoogde kaliumspiegels kunnen de inwendige organen belasten. Onvoldoende kastanjes: Onvoldoende voor diuretische en anti-oedeem effecten.