I stedet for å sulte deg for å gå ned i vekt, bør du velge matvarer som hjelper deg å slanke deg. Mange misforstår slanking og tror at å unngå mat forhindrer vektøkning. Å avstå fra å spise garanterer imidlertid ikke vekttap. Å spise matvarer som øker fettforbrenningen kan hjelpe deg å slanke deg effektivt. Med høytiden foran oss anbefaler Xiao Yi flere snacks som lar deg nyte maten mens du gleder deg over å gå ned i vekt.
Hvordan nøtter hjelper med vekttap
1. Rikelig med kostfiber: Fortynner giftstoffer i avføringen og fremmer tarmbevegeligheten. Økt inntak av kostfiber reduserer kaloriopptaket og næringsopptaket i tarmen, noe som til slutt forbrenner kroppsfett og fører til vekttap.
2. Vitaminer: Nøtter er fulle av forskjellige vitaminer, spesielt vitamin E. Dette fremmer blodsirkulasjonen, stimulerer veksten av granulasjonsvev og opprettholder hudens glød.
Sammendrag: Selv om de fleste nøtter har høyt innhold av fett, protein og karbohydrater – noe som avskrekker mange kvinner fra å prøve dem – unngår man å belaste kroppen ved å innlemme nøtter i frokosten. I stedet gir de rikelig med fiber og kostfiber, noe som gir metthetsfølelse og fettreduksjon.
3 nøtter på 3 dager
Valnøtt → Peanøtt → Kastanje
Analyse:Disse tre nøttene representerer henholdsvis oljeinnhold, fiber og kalium. Å spise dem over tre dager skaper en syklus av avgiftning, fettreduksjon og eliminering av væskeansamlinger. Dette holder kroppen i en tilstand av kaloriforbruk og utskillelse av giftstoffer, noe som akselererer stoffskiftet og effektivt reduserer antall fettceller.
1. Valnøtter: Øker stoffskiftet, eliminerer giftstoffer
Hovedingrediens: 4 valnøtter
Kombiner med: 1 glass juice, 1 egg
Tillegg: 1 porsjon dampet brød eller annet basismat
Analyse: Valnøttolje reduserer blodtrykket og demper appetitten. Kombinert med juice og egg øker det stoffskiftet og senker effektivt giftstoffnivået i blod og vev.
For mye valnøtter: Kan øke blodlipidnivået.
For lite valnøtter: Kan ikke stimulere stoffskiftet tilstrekkelig.
2. Peanøtter: Rike på kalsium for fettforbrenning og eliminering
Hovedmat: 10 peanøtter
Tilbehør: 1 glass melk, 1 eple
Tillegg: 1 porsjon fullkornsbrød
Analyse:Peanøttolje inneholder rikelig med linolsyre, som forhindrer fettakkumulering i kroppen. Kombinert med melkens høye kalsiuminnhold, akselererer dette fettforbrenningen. Siden peanøtter har høyt oljeinnhold, forhindrer kombinasjonen med eple og fullkornsbrød fettdannelse.
For mye peanøtter: fører til fettakkumulering, noe som fører til vektøkning i stedet for vekttap.
For lite peanøtter: Utilstrekkelig linolsyre til å stimulere fettforbrenningen.
3. Kastanjer: Lindrer forstoppelse, fremmer diurese og reduserer hevelse
Hovedmat: 5 kastanjer
Kombinasjon: 1 kopp soyamelk, 1 porsjon grønnsaker
Tillegg: 1 bolle congee
Analyse:Kastanjer er rike på kalium, som raskt driver ut overflødig vann fra kroppen for å hjelpe til med vekttap. Kombinert med andre ingredienser øker de inntaket av kostfiber. Når fiberen kommer til tarmene, binder den seg til avfall på tarmveggene og reduserer magefettet. For mye kastanjer: Forhøyede kaliumnivåer kan belaste indre organer. For lite kastanjer: Utilstrekkelig for vanndrivende og antiødemvirkning.