Tā vietā, lai izturētu badu, lai zaudētu svaru, izvēlieties pārtiku, kas palīdz novājēt. Daudzi nepareizi saprot diētu, uzskatot, ka pārtikas izvairīšanās novērš svara pieaugumu. Tomēr atturēšanās no ēšanas negarantē svara zudumu. Pārtikas produktu lietošana, kas veicina tauku sadedzināšanu, var palīdzēt efektīvi novājēt. Tuvojoties svētku sezonai, Xiao Yi iesaka vairākas uzkodas, kas ļauj baudīt ēšanu, vienlaikus laimīgi zaudējot kilogramus.
Kā rieksti palīdz samazināt svaru
1. Bagātīgs uzturvielu saturs: atšķaida toksīnus izkārnījumos, vienlaikus veicinot zarnu kustīgumu. Palielinot uzturvielu uzņemšanu, samazinās kaloriju uzsūkšanās un uzturvielu sagremošana zarnās, kas galu galā veicina ķermeņa tauku sadedzināšanu un svara zudumu.
2. Vitamīni: rieksti satur dažādus vitamīnus, galvenokārt E vitamīnu. Tas paātrina asinsriti, veicina granulācijas audu augšanu un uztur ādas starojumu.
Kopsavilkums: Lai gan lielākā daļa riekstu ir bagāti ar taukiem, olbaltumvielām un ogļhidrātiem, kas attur daudzas sievietes no to lietošanas, riekstu iekļaušana brokastīs neapgrūtina organismu. Tie nodrošina pietiekamu šķiedrvielu un uzturvielu daudzumu, radot sāta sajūtu un samazinot tauku daudzumu.
3 rieksti 3 dienās
Valrieksts → Zemesrieksts → Kastaņa
Analīze:Šie trīs rieksti attiecīgi satur eļļu, šķiedrvielas un kāliju. To lietošana trīs dienu laikā rada detoksikācijas, tauku samazināšanas un ūdens aiztures likvidēšanas ciklu. Tas uztur organismu kaloriju patēriņa un toksīnu izvadīšanas stāvoklī, paātrinot vielmaiņu un efektīvi samazinot tauku šūnu skaitu.
1. Valrieksts: paātrina vielmaiņu, izvada toksīnus
Galvenais: 4 valrieksts
Kombinēt ar: 1 glāzi sulas, 1 olu
Papildinājums: 1 porcija tvaicēta maizīte vai cits pamatprodukts
Analīze: Valriekstu eļļa samazina asinsspiedienu un nomāc apetīti. Kombinācijā ar sulu un olu tā paātrina vielmaiņu un efektīvi samazina toksīnu līmeni asinīs un audos.
Pārmērīgs valriekstu daudzums: var paaugstināt lipīdu līmeni asinīs.
Nepietiekams valriekstu daudzums: var nepietiekami stimulēt vielmaiņu.
2. Zemesrieksti: bagāti ar kalciju, kas veicina tauku sadedzināšanu un izvadīšanu
Galvenais ēdiens: 10 zemesrieksti
Papildinājums: 1 glāze piena, 1 ābols
Papildinājums: 1 porcija pilngraudu maizes
Analīze:Zemesriekstu eļļa satur daudz linolskābes, kas novērš tauku uzkrāšanos organismā. Kombinācijā ar piena augsto kalcija saturu tas paātrina tauku sadedzināšanu. Tā kā zemesrieksti satur daudz eļļas, to kombinācija ar ābolu un pilngraudu maizi novērš tauku veidošanos.
Pārmērīgs zemesriekstu daudzums: izraisa tauku uzkrāšanos, kas veicina svara pieaugumu, nevis samazināšanos.
Nepietiekams zemesriekstu daudzums: Nepietiekams linolskābes daudzums, lai stimulētu tauku sadedzināšanu.
3. Kastaņi: Atvieglo aizcietējumus, veicina diurēzi un samazina pietūkumu
Galvenais ēdiens: 5 kastaņi
Papildinājums: 1 glāze sojas piena, 1 porcija dārzeņu
Papildinājums: 1 bļoda rīsu putraima
Analīze:Kastaņi ir bagāti ar kāliju, kas ātri izvada lieko ūdeni no organisma, veicinot svara zudumu. Kombinācijā ar citām sastāvdaļām tie palielina uzturā uzņemto šķiedrvielu daudzumu. Nonākot zarnās, šīs šķiedrvielas saistās ar atkritumiem uz zarnu sieniņām, samazinot vēdera tauku daudzumu. Pārmērīgs kastaņu daudzums: paaugstināts kālija līmenis var apgrūtināt iekšējo orgānu darbību. Nepietiekams kastaņu daudzums: nepietiekams diurētiskai un pretiekaisuma iedarbībai.