Vietoj to, kad kentėtumėte alkį norėdami numesti svorio, rinkitės maistą, kuris padeda lieknėti. Daugelis klaidingai supranta dietą, manydami, kad susilaikymas nuo maisto padeda išvengti svorio padidėjimo. Tačiau praleidžiant valgymus svorio neteksite ne garantuotai. Vartodami maistą, kuris skatina riebalų deginimą, galite paspartinti lieknėjimo procesą. Artėjant šventiniam laikotarpiui, Xiao Yi rekomenduoja keletą užkandžių, kuriais galėsite mėgautis valgydami ir tuo pačiu laimingai numesti svorio.
Kaip riešutai padeda numesti svorio
1. Gausu maistinių skaidulų: skystina toksinus išmatose ir skatina žarnyno peristaltiką. Padidinus maistinių skaidulų suvartojimą, sumažėja kalorijų įsisavinimas ir maistinių medžiagų virškinimas žarnyne, o galiausiai deginami riebalai ir mažėja svoris.
2. Vitaminai: riešutuose gausu įvairių vitaminų, ypač vitamino E. Jis pagreitina kraujotaką, skatina granuliacinio audinio augimą ir palaiko odos spindesį.
Santrauka: Nors dauguma riešutų yra daug riebalų, baltymų ir angliavandenių, todėl daugelis moterų jų vengia, įtraukus riešutus į pusryčius, organizmas neapkraunamas. Priešingai, jie suteikia daug ląstelienos ir maistinių skaidulų, suteikia sotumo jausmą ir mažina riebalų kiekį.
3 riešutai per 3 dienas
Graikiniai riešutai → Žemės riešutai → Kaštainiai
Analizė:Šie trys riešutai atitinkamai simbolizuoja aliejų, ląstelieną ir kalį. Vartojant juos tris dienas, susidaro detoksikacijos, riebalų mažinimo ir vandens susikaupimo pašalinimo ciklas. Tai palaiko organizmą kalorijų eikvojimo ir toksinų išstūmimo būsenoje, pagreitina medžiagų apykaitą ir veiksmingai mažina riebalinių ląstelių skaičių.
1. Graikiniai riešutai: pagreitina medžiagų apykaitą, pašalina toksinus
Pagrindinis produktas: 4 graikiniai riešutai
Derinti su: 1 stikline sulčių, 1 kiaušiniu
Papildas: 1 porcija garintos bandelės ar kito pagrindinio maisto produkto
Analizė: graikinių riešutų aliejus mažina kraujo statinį slėgį ir slopina apetitą. Kartu su sultimis ir kiaušiniu jis pagreitina medžiagų apykaitą ir veiksmingai mažina toksinų kiekį kraujyje ir audiniuose.
Per didelis graikinių riešutų kiekis: gali padidinti kraujo lipidų kiekį.
Nepakankamas graikinių riešutų kiekis: gali nepakankamai stimuliuoti medžiagų apykaitą.
2. Žemės riešutai: turtingi kalciu, kuris degina riebalus ir juos pašalina
Pagrindinis maistas: 10 žemės riešutų
Priedai: 1 stiklinė pieno, 1 obuolys
Papildas: 1 porcija viso grūdo duonos
Analizė:Žemės riešutų aliejuje gausu linolo rūgšties, kuri neleidžia riebalams kauptis organizme. Kartu su pienu, kuriame gausu kalcio, tai pagreitina riebalų deginimą. Kadangi žemės riešutuose gausu aliejaus, juos derinant su obuoliais ir viso grūdo duona, išvengiama riebalų susidarymo.
Per didelis žemės riešutų kiekis: sukelia riebalų kaupimąsi, dėl to svoris didėja, o ne mažėja.
Nepakankamas žemės riešutų kiekis: nepakankamas linolo rūgšties kiekis riebalų deginimui skatinti.
3. Kaštainiai: palengvina vidurių užkietėjimą, skatina diurezę ir mažina patinimą
Pagrindinis maistas: 5 kaštainiai
Derinimas: 1 puodelis sojos pieno, 1 porcija daržovių
Papildas: 1 dubuo ryžių košės
Analizė:Kaštainiai yra turtingi kalio, kuris greitai pašalina perteklinį vandenį iš organizmo ir padeda numesti svorį. Kartu su kitais ingredientais jie padidina maistinių skaidulų suvartojimą. Patekę į žarnyną, šios skaidulos prisijungia prie žarnyno sienelių atliekų ir sumažina pilvo riebalų kiekį. Per daug kaštainių: padidėjęs kalio kiekis gali apsunkinti vidaus organų darbą. Nepakankamas kaštainių kiekis: nepakankamas diurezinis ir antiedeminis poveikis.