Daripada menahan lapar untuk menurunkan berat badan, pilihlah makanan yang membantu penurunan berat badan. Banyak orang salah paham tentang diet, mengira bahwa menahan diri dari makan dapat mencegah kenaikan berat badan. Namun, melewatkan makan tidak menjamin penurunan berat badan. Mengonsumsi makanan yang meningkatkan pembakaran lemak dapat mempercepat kesuksesan penurunan berat badan Anda. Dengan musim perayaan yang sudah dekat, Xiao Yi merekomendasikan beberapa camilan yang memungkinkan Anda menikmati makan sambil menurunkan berat badan dengan senang hati.
Bagaimana Kacang Membantu Penurunan Berat Badan
1. Serat Makanan yang Melimpah: Mengurangi racun dalam feses sambil meningkatkan pergerakan usus. Meningkatkan asupan serat makanan mengurangi penyerapan kalori dan pencernaan nutrisi di usus, yang pada akhirnya membakar lemak tubuh untuk penurunan berat badan.
2. Vitamin: Kacang-kacangan kaya akan berbagai vitamin, terutama vitamin E. Ini mempercepat sirkulasi darah, merangsang pertumbuhan jaringan granulasi, dan menjaga kecerahan kulit.
Ringkasan: Meskipun sebagian besar kacang tinggi lemak, protein, dan karbohidrat—yang membuat banyak wanita enggan mencobanya—mengonsumsi kacang dalam sarapan tidak membebani tubuh. Sebaliknya, kacang menyediakan serat dan serat makanan yang cukup, mencapai rasa kenyang dan pengurangan lemak.
3 Kacang dalam 3 Hari
Kacang Walnut → Kacang Tanah → Kacang Chestnut
Analisis:Ketiga kacang ini mewakili kandungan minyak, serat, dan kalium masing-masing. Mengonsumsinya selama tiga hari menciptakan siklus detoksifikasi, pengurangan lemak, dan pengeluaran retensi air. Hal ini menjaga tubuh dalam keadaan pembakaran kalori dan pengeluaran toksin, mempercepat metabolisme, dan secara efektif mengurangi jumlah sel lemak.
1. Kacang Walnut: Meningkatkan metabolisme, menghilangkan toksin
Utama: 4 kacang walnut
Dapat dikombinasikan dengan: 1 gelas jus, 1 telur
Suplemen: 1 porsi roti kukus atau makanan pokok lain
Analisis: Minyak walnut menurunkan tekanan darah statis dan menekan nafsu makan. Dikombinasikan dengan jus dan telur, hal ini meningkatkan metabolisme dan secara efektif menurunkan kadar toksin dalam darah dan jaringan.
Kacang walnut berlebihan: Dapat meningkatkan kadar lipid darah.
Kacang walnut kurang: Dapat gagal merangsang metabolisme secara cukup.
2. Kacang tanah: Kaya kalsium untuk pembakaran dan pengeluaran lemak
Makanan utama: 10 kacang tanah
Pairing: 1 gelas susu, 1 apel
Suplemen: 1 porsi roti gandum utuh
Analisis:Minyak kacang tanah mengandung asam linoleat yang melimpah, yang mencegah penumpukan lemak dalam tubuh. Dikombinasikan dengan kandungan kalsium tinggi dalam susu, ini mempercepat efek pembakaran lemak. Karena kacang tanah tinggi lemak, mengombinasikannya dengan apel dan roti gandum utuh mencegah pembentukan lemak.
Kacang tanah berlebihan: Menyebabkan penumpukan lemak, menyebabkan kenaikan berat badan而不是penurunan.
Kekurangan kacang tanah: Asam linoleat yang tidak cukup untuk merangsang pembakaran lemak.
3. Kacang chestnut: Meredakan sembelit, merangsang diuresis, dan mengurangi pembengkakan
Makanan utama: 5 kacang chestnut
Pairing: 1 cangkir susu kedelai, 1 porsi sayuran
Suplementasi: 1 mangkuk bubur
Analisis:Kacang kenari kaya akan kalium, yang secara cepat mengeluarkan air berlebih dari tubuh untuk membantu penurunan berat badan. Dikombinasikan dengan bahan lain, mereka meningkatkan asupan serat makanan. Setelah masuk ke usus, serat ini mengikat limbah di dinding usus, mengurangi lemak perut. Kacang kenari berlebihan: Tingkat kalium yang tinggi dapat membebani organ dalam. Kacang kenari kurang: Tidak cukup untuk efek diuretik dan anti-edema.