Selle asemel, et kaalukaotuse nimel nälga kannatada, valige toidud, mis aitavad saledamaks saada. Paljud mõistavad dieeti valesti, uskudes, et toidu vältimine hoiab ära kaalutõusu. Kuid söömisest loobumine ei taga kaalukaotust. Rasva põletamist soodustavate toitude tarbimine aitab teil tõhusalt saledamaks saada. Pühad on ukse ees ja Xiao Yi soovitab mitmeid suupisteid, mis võimaldavad teil nautida söömist ja samal ajal rõõmsalt kaalus alla võtta.
Kuidas pähklid aitavad kaalust alla võtta
1. Rikkalikult toidukiudaineid: lahjendab toksiine väljaheites ja soodustab soolte liikuvust. Toidukiudainete tarbimise suurendamine vähendab kalorite imendumist ja toitainete seedimist sooltes, mis lõppkokkuvõttes põletab keha rasva ja aitab kaalust alla võtta.
2. Vitamiinid: pähklid sisaldavad mitmesuguseid vitamiine, eelkõige E-vitamiini. See kiirendab vereringet, soodustab granuleerunud koe kasvu ja säilitab naha sära.
Kokkuvõte: Kuigi enamik pähkleid on rikkad rasva, valkude ja süsivesikute poolest, mis hoiab paljusid naisi neid proovimast, ei koorma pähklite lisamine hommikusöögile keha. Selle asemel annavad need rohkesti kiudaineid ja toidukiudaineid, saavutades täiskõhutunde ja rasva vähendamise.
3 pähklit 3 päeva jooksul
Pähkel → Maapähkel → Kastan
Analüüs:Need kolm pähklit esindavad vastavalt õlisisaldust, kiudaineid ja kaaliumi. Nende tarbimine kolme päeva jooksul loob detoksikatsiooni, rasva vähendamise ja veepeetuse kõrvaldamise tsükli. See hoiab keha kalorikulu ja toksiinide väljutamise seisundis, kiirendades ainevahetust ja vähendades efektiivselt rasvarakkude arvu.
1. Kreeka pähklid: kiirendavad ainevahetust, eemaldavad toksiine
Peamine: 4 kreeka pähklit
Koos: 1 klaas mahla, 1 muna
Lisand: 1 portsjon aurutatud saiakest või muud põhitoitu
Analüüs: Kreeka pähkliõli alandab vererõhku ja vähendab söögiisu. Koos mahla ja munaga kiirendab see ainevahetust ja alandab tõhusalt toksiinide taset veres ja kudedes.
Liigne pähklite tarbimine: võib tõsta vere lipiidide taset.
Ebapiisav pähklite tarbimine: võib olla ebapiisav ainevahetuse stimuleerimiseks.
2. Maapähklid: rikkad kaltsiumi poolest, mis aitab rasva põletada ja eemaldada
Põhitoit: 10 maapähklit
Lisandid: 1 tass piima, 1 õun
Lisand: 1 portsjon täisteraleiba
Analüüs:Maapähkliõli sisaldab rohkesti linoolhapet, mis takistab rasva kogunemist organismis. Koos piima kõrge kaltsiumisisaldusega kiirendab see rasva põletamist. Kuna maapähklid on õlirikkad, takistab nende kombineerimine õuna ja täisteraleivaga rasva teket.
Liigne maapähklite tarbimine: põhjustab rasva kogunemist, mis viib kaalutõusuni, mitte kaalukaotuseni.
Pähklite ebapiisav tarbimine: linoolhappe puudus rasva põletamise stimuleerimiseks.
3. Kastanid: leevendavad kõhukinnisust, soodustavad diureesi ja vähendavad turseid
Peamine toit: 5 kastanit
Kombinatsioon: 1 tass sojapiima, 1 portsjon köögivilju
Lisand: 1 kauss riisiputru
Analüüs:Kastanid on rikkad kaaliumi poolest, mis kiirendab liigse vee väljutamist kehast ja aitab kaalukaotust. Koos teiste koostisosadega suurendavad need toidukiudainete tarbimist. Soole jõudes seovad need kiudained soole seinale kogunenud jäägid, vähendades kõhu rasva. Liigne kastanite tarbimine: kõrgenenud kaaliumitase võib koormata siseorganeid. Ebapiisav kastanite tarbimine: ebapiisav diureetilise ja ödeemivastase toime saavutamiseks.