Anstatt Hunger zu leiden, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie sich für Lebensmittel entscheiden, die beim Abnehmen helfen. Viele Menschen haben ein falsches Verständnis von Diäten und glauben, dass man durch den Verzicht auf Essen eine Gewichtszunahme verhindern kann. Der Verzicht auf Essen garantiert jedoch keine Gewichtsabnahme. Der Verzehr von Lebensmitteln, die die Fettverbrennung ankurbeln, kann Ihnen helfen, effektiv abzunehmen. Da die Festtage vor der Tür stehen, empfiehlt Xiao Yi mehrere Snacks, mit denen Sie genießen und gleichzeitig glücklich abnehmen können.
Wie Nüsse beim Abnehmen helfen
1. Reichlich Ballaststoffe: Verdünnen Giftstoffe im Stuhl und fördern die Darmtätigkeit. Eine erhöhte Ballaststoffzufuhr reduziert die Kalorienaufnahme und die Nährstoffverdauung im Darm, was letztendlich zur Verbrennung von Körperfett und damit zur Gewichtsabnahme führt.
2. Vitamine: Nüsse sind reich an verschiedenen Vitaminen, insbesondere an Vitamin E. Dieses beschleunigt die Durchblutung, fördert das Wachstum von Granulationsgewebe und erhält die Strahlkraft der Haut.
Zusammenfassung: Obwohl die meisten Nüsse reich an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten sind – was viele Frauen davon abhält, sie zu probieren –, belastet die Einbeziehung von Nüssen in das Frühstück den Körper nicht. Stattdessen liefern sie reichlich Ballaststoffe und sorgen für Sättigung und Fettabbau.
3 Nüsse in 3 Tagen
Walnuss → Erdnuss → Kastanie
Analyse:Diese drei Nüsse stehen jeweils für Ölgehalt, Ballaststoffe und Kalium. Der Verzehr über drei Tage hinweg schafft einen Kreislauf aus Entgiftung, Fettabbau und Ausscheidung von Wassereinlagerungen. Dadurch bleibt der Körper in einem Zustand des Kalorienverbrauchs und der Ausscheidung von Giftstoffen, was den Stoffwechsel beschleunigt und die Anzahl der Fettzellen effektiv reduziert.
1. Walnüsse: Kurbeln den Stoffwechsel an, beseitigen Giftstoffe
Hauptbestandteil: 4 Walnüsse
Kombinieren mit: 1 Glas Saft, 1 Ei
Ergänzung: 1 Portion gedämpftes Brötchen oder anderes Grundnahrungsmittel
Analyse: Walnussöl senkt den Blutdruck und zügelt den Appetit. In Kombination mit Saft und Ei fördert es den Stoffwechsel und senkt effektiv den Giftstoffgehalt im Blut und im Gewebe.
Zu viele Walnüsse: Können den Blutfettspiegel erhöhen.
Zu wenige Walnüsse: Können den Stoffwechsel möglicherweise nicht ausreichend anregen.
2. Erdnüsse: Reich an Kalzium zur Fettverbrennung und -ausscheidung
Hauptnahrungsmittel: 10 Erdnüsse
Beilage: 1 Glas Milch, 1 Apfel
Ergänzung: 1 Portion Vollkornbrot
Analyse:Erdnussöl enthält reichlich Linolsäure, die die Fettansammlung im Körper verhindert. In Kombination mit dem hohen Kalziumgehalt der Milch beschleunigt dies die Fettverbrennung. Da Erdnüsse viel Öl enthalten, verhindert die Kombination mit Apfel und Vollkornbrot die Fettbildung.
Zu viele Erdnüsse: Führen zu Fettansammlung und damit zu einer Gewichtszunahme statt zu einer Gewichtsabnahme.
Unzureichender Verzehr von Erdnüssen: Unzureichende Linolsäure zur Stimulierung der Fettverbrennung.
3. Kastanien: Lindern Verstopfung, fördern die Diurese und reduzieren Schwellungen
Hauptnahrungsmittel: 5 Kastanien
Kombination: 1 Tasse Sojamilch, 1 Portion Gemüse
Ergänzung: 1 Schüssel Reisbrei
Analyse:Kastanien sind reich an Kalium, das überschüssiges Wasser schnell aus dem Körper ausscheidet und so die Gewichtsabnahme unterstützt. In Kombination mit anderen Zutaten erhöhen sie die Ballaststoffaufnahme. Im Darm bindet sich diese Ballaststoffe an Abfallstoffe an den Darmwänden und reduziert so das Bauchfett. Zu viele Kastanien: Ein erhöhter Kaliumspiegel kann die inneren Organe belasten. Zu wenige Kastanien: Unzureichend für die harntreibende und ödemhemmende Wirkung.