I stedet for at sulte for at tabe dig, bør du vælge fødevarer, der hjælper med vægttab. Mange misforstår slankekure og tror, at det at undgå mad forhindrer vægtøgning. Men at springe måltider over garanterer ikke vægttab. Indtagelse af fødevarer, der øger fedtforbrændingen, kan fremskynde dit vægttab. Nu hvor højtiden nærmer sig, anbefaler Xiao Yi flere snacks, som du kan nyde, mens du glædeligt taber dig.
Hvordan nødder hjælper med vægttab
1. Rigeligt med kostfibre: Fortynder toksiner i afføringen og fremmer tarmbevægelserne. Et øget indtag af kostfibre reducerer kalorieoptagelsen og fordøjelsen af næringsstoffer i tarmen, hvilket i sidste ende forbrænder kropsfedt og fører til vægttab.
2. Vitaminer: Nødder er fyldt med forskellige vitaminer, især E-vitamin. Dette fremmer blodcirkulationen, fremmer væksten af granulationsvæv og bevarer hudens glød.
Resumé: Selvom de fleste nødder har et højt indhold af fedt, protein og kulhydrater – hvilket afskrækker mange kvinder fra at prøve dem – undgår man at belaste kroppen ved at indarbejde nødder i morgenmaden. I stedet giver de rigeligt med fibre og kostfibre, hvilket giver mæthed og fedtreduktion.
3 nødder på 3 dage
Valnød → Jordnød → Kastanje
Analyse:Disse tre nødder repræsenterer henholdsvis olieindhold, fibre og kalium. Indtagelse af dem over tre dage skaber en cyklus af afgiftning, fedtreduktion og eliminering af væskeophobning. Dette holder kroppen i en tilstand af kalorieforbrug og udskillelse af toksiner, hvilket fremskynder stofskiftet og effektivt reducerer antallet af fedtceller.
1. Valnødder: Øger stofskiftet, eliminerer toksiner
Hovedingrediens: 4 valnødder
Kombiner med: 1 glas juice, 1 æg
Tilskud: 1 portion dampet bolle eller andet basisføde
Analyse: Valnøddeolie reducerer det statiske blodtryk og undertrykker appetitten. Kombineret med juice og æg øger det stofskiftet og sænker effektivt toksinniveauet i blod og væv.
For mange valnødder: Kan øge blodets lipidniveau.
For få valnødder: Kan ikke stimulere stofskiftet tilstrækkeligt.
2. Jordnødder: Rige på calcium, der forbrænder og eliminerer fedt
Hovedfødevare: 10 jordnødder
Tilbehør: 1 glas mælk, 1 æble
Tilskud: 1 portion fuldkornsbrød
Analyse:Jordnøddeolie indeholder rigeligt med linolsyre, som forhindrer fedtophobning i kroppen. Kombineret med mælkens høje calciumindhold fremskynder dette fedtforbrændingen. Da jordnødder har et højt olieindhold, forhindrer kombinationen med æble og fuldkornsbrød fedtdannelse.
For mange jordnødder: Fører til fedtophobning, hvilket medfører vægtøgning i stedet for vægttab.
Utilstrækkeligt indtag af jordnødder: Utilstrækkelig linolsyre til at stimulere fedtforbrændingen.
3. Kastanjer: Lindrer forstoppelse, fremmer vanddrivning og reducerer hævelser
Hovedfødevare: 5 kastanjer
Kombination: 1 kop sojamælk, 1 portion grøntsager
Tilskud: 1 skål congee
Analyse:Kastanjer er rige på kalium, som hurtigt udskiller overskydende vand fra kroppen for at fremme vægttab. Kombineret med andre ingredienser øger de indtagelsen af kostfibre. Når disse fibre når tarmene, binder de sig til affald på tarmvæggene og reducerer mavefedt. For mange kastanjer: Forhøjede kaliumniveauer kan belaste de indre organer. For få kastanjer: Utilstrækkeligt til vanddrivende og antiødematøse effekter.