Místo toho, abyste hladověli, abyste zhubli, volte potraviny, které pomáhají při hubnutí. Mnoho lidí má mylnou představu o dietě a věří, že zdržení se jídla zabrání přibývání na váze. Vynechávání jídel však nezaručuje hubnutí. Konzumace potravin, které podporují spalování tuků, může urychlit vaše hubnutí. S blížícími se svátky Xiao Yi doporučuje několik snacků, díky kterým si můžete jídlo vychutnat a zároveň šťastně hubnout.
Jak ořechy pomáhají při hubnutí
1. Bohaté množství vlákniny: Zředí toxiny ve stolici a podporuje střevní motilitu. Zvýšení příjmu vlákniny snižuje vstřebávání kalorií a trávení živin ve střevech, což v konečném důsledku vede ke spalování tělesného tuku a hubnutí.
2. Vitamíny: Ořechy obsahují různé vitamíny, zejména vitamín E. Ten urychluje krevní oběh, podporuje růst granulační tkáně a udržuje zářivost pokožky.
Shrnutí: Ačkoli většina ořechů má vysoký obsah tuku, bílkovin a sacharidů, což mnoho žen odrazuje od jejich konzumace, zařazení ořechů do snídaně nezatěžuje organismus. Naopak, poskytují dostatek vlákniny a dietní vlákniny, což vede k pocitu sytosti a redukci tuku.
3 ořechy za 3 dny
Vlašský ořech → Arašíd → Kaštan
Analýza:Tyto tři ořechy představují obsah oleje, vlákniny a draslíku. Jejich konzumace po dobu tří dnů vytváří cyklus detoxikace, redukce tuku a eliminace zadržování vody. Tím se tělo udržuje ve stavu spalování kalorií a vylučování toxinů, což urychluje metabolismus a účinně snižuje počet tukových buněk.
1. Vlašské ořechy: Zvyšují metabolismus, eliminují toxiny
Hlavní: 4 vlašské ořechy
V kombinaci s: 1 sklenicí džusu, 1 vejcem
Doplněk: 1 porce dušeného pečiva nebo jiného základního jídla
Analýza: Ořechový olej snižuje krevní tlak a potlačuje chuť k jídlu. V kombinaci s džusem a vejcem zvyšuje metabolismus a účinně snižuje hladinu toxinů v krvi a tkáních.
Nadměrné množství vlašských ořechů: Může zvýšit hladinu lipidů v krvi.
Nedostatečné množství vlašských ořechů: Může nedostatečně stimulovat metabolismus.
2. Arašídy: Bohaté na vápník pro spalování a odstraňování tuků
Hlavní jídlo: 10 arašídů
Doplněk: 1 sklenice mléka, 1 jablko
Doplněk: 1 porce celozrnného chleba
Analýza:Arašídový olej obsahuje velké množství kyseliny linolové, která zabraňuje hromadění tuků v těle. V kombinaci s vysokým obsahem vápníku v mléce urychluje spalování tuků. Arašídy mají vysoký obsah oleje, proto je vhodné je kombinovat s jablkem a celozrnným chlebem, které zabraňují tvorbě tuků.
Nadměrná konzumace arašídů: vede k hromadění tuků, což způsobuje spíše přibývání na váze než hubnutí.
Nedostatečná konzumace arašídů: nedostatečný obsah kyseliny linolové pro stimulaci spalování tuků.
3. Kaštany: zmírňují zácpu, podporují diurézu a snižují otoky
Hlavní jídlo: 5 kaštanů
Kombinace: 1 šálek sójového mléka, 1 porce zeleniny
Doplněk: 1 miska rýžové kaše
Analýza:Kaštany jsou bohaté na draslík, který rychle vylučuje přebytečnou vodu z těla a pomáhá tak hubnout. V kombinaci s dalšími ingrediencemi zvyšují příjem vlákniny. Jakmile se vláknina dostane do střev, váže se na odpadní látky na stěnách střev a snižuje tak množství břišního tuku. Nadměrné množství kaštanů: Zvýšená hladina draslíku může zatěžovat vnitřní orgány. Nedostatečné množství kaštanů: Nedostatečné pro močopudné a protiedémové účinky.