若想避免年節期間體重增加，務必嚴格控制食量，每餐僅吃七至八分飽，絕對避免暴飲暴食。如此便能有效管理熱量攝取。
限制飲食種類
年節期間堅果類、點心、甜點等高熱量食品不可或缺，但若在意體重變化，應適度節制。若實在想吃，請僅品嚐少量。此外，這類高熱量食品最佳攝取時機為白天，睡前嚴禁食用。不僅難以消化影響睡眠，更會加速脂肪囤積。
增加運動量
此外，新年期間應在家中進行適度運動，透過活動消耗攝取的熱量。如此便能有效防止體重增加。
注意飲食衛生
新年期間雖少不了豐盛佳餚，但務必嚴格把關食品安全與衛生。生肉與熟肉務必分開存放，砧板亦需分開使用或使用後徹底清洗。生鮮食材須完全煮熟，切勿食用半熟肉類。若有剩菜，務必以保鮮膜密封後冷藏保存，通常冷藏保存期限以兩日為限，再次食用前請務必充分加熱。
飲酒應量適中
新年親朋聚會難免小酌，但酒本是慶祝之物，應適量飲用。過量飲酒可能對身體造成不良影響。
注重飲食均衡
新年餐桌多以「豪華菜餚」為主，尤其常見雞肉、鴨肉、海鮮等品項。然而持續攝取此類食物易導致營養失衡，並加重腸胃負擔。建議此時應積極攝取蔬果補充維生素，以維持營養均衡。