Щоб уникнути набору ваги під час святкового сезону, суворо контролюйте розміри порцій. Намагайтеся наїдатися на 70-80% під час кожного прийому їжі; щоб контролювати споживання калорій, необхідно уникати переїдання.
Обмежте різноманітність їжі
Під час свят неминуче вживаються висококалорійні ласощі, такі як горіхи, солодощі та випічка. Якщо вас турбує набір ваги, вживайте їх помірно – достатньо невеликої кількості.Крім того, краще вживати їх протягом дня, а не перед сном. Вживання таких висококалорійних продуктів пізно ввечері ускладнює травлення, порушує сон і сприяє накопиченню жиру. Збільште фізичну активність. Під час святкових днів займайтеся помірними фізичними вправами вдома, щоб спалити спожиті калорії і запобігти набору ваги.
Дотримуйтесь гігієни харчування
Хоча святкові бенкети відрізняються великою кількістю м'ясних страв, суворе дотримання правил безпеки харчових продуктів має першочергове значення. Сире та варене м'ясо необхідно зберігати окремо, бажано на різних обробних дошках або ретельно очищаючи поверхні між використаннями. Переконайтеся, що всі сирі інгредієнти ретельно проварені перед вживанням; ніколи не їжте недоготованого м'яса.Якщо залишилися залишки їжі, перед тим як поставити їх у холодильник, надійно загорніть їх у харчову плівку. Зазвичай залишки їжі в холодильнику не слід зберігати більше двох днів, а перед вживанням їх необхідно ретельно розігріти.
Вживайте алкоголь в помірних кількостях
Зустрічі з родиною та друзями під час святкових днів часто супроводжуються вживанням алкоголю. Однак вживання алкоголю має залишатися святковою подією, тому помірність є ключовим фактором. Надмірне вживання алкоголю може завдати шкоди здоров'ю.
Дотримуйтесь збалансованого харчування
Святкові столи часто накриті багатими стравами, особливо птицею, рибою та м'ясом. Однак часте вживання таких продуктів може легко призвести до порушення балансу поживних речовин і додаткового навантаження на травну систему. Тому рекомендується вживати більше овочів і фруктів для поповнення вітамінів, забезпечуючи тим самим збалансоване харчування.