Da se med prazniki ne bi zredili, strogo nadzorujte velikost obrokov. Pri vsakem obroku si prizadevajte za 70–80 % sitosti; prekomerno prehranjevanje je treba izogibati, da boste nadzorovali vnos kalorij.
Omejite raznolikost hrane
Visokokalorične dobrote, kot so oreščki, sladkarije in pecivo, so med prazniki neizogibne. Če vas skrbi povečanje telesne teže, jih uživajte zmerno – zadostuje majhen okus.Poleg tega je najbolje, da jih uživate čez dan in ne pred spanjem. Uživanje takšnih visokokaloričnih živil pozno ponoči ovira prebavo, moti spanje in spodbuja nalaganje maščob.
Povečajte telesno aktivnost
Med prazniki se ukvarjajte z zmerno telesno aktivnostjo doma, da porabite zaužite kalorije in tako preprečite povečanje telesne teže.
Ohranite higieno hrane
Med prazničnimi pogostitvami, kjer je veliko mesnih jedi, je stroga varnost hrane najpomembnejša. Surovo in kuhano meso je treba shranjevati ločeno, najbolje na ločenih deskah za rezanje ali s temeljitim čiščenjem površin med uporabo. Prepričajte se, da so vse surove sestavine pred uživanjem temeljito kuhane; nikoli ne jejte nezadostno kuhanega mesa.Če ostanejo kakšni ostanki, jih pred shranjevanjem v hladilnik varno zavijte v prozorno folijo. Na splošno velja, da ostankov hrane v hladilniku ne smete hraniti več kot dva dni, pred zaužitjem pa jih morate temeljito pogreti.
Zmerno uživajte alkohol
Družabna srečanja z družino in prijatelji med prazniki pogosto vključujejo tudi nekaj alkohola. Vendar pa naj bo pitje namenjeno le praznovanju, zato je zadostna zmerna količina. Prekomerno uživanje alkohola lahko škoduje zdravju.
Ohranjajte uravnoteženo prehrano
Praznična miza je pogosto obložena z bogatimi jedmi, zlasti perutnino, ribami in mesom. Vendar pa lahko pogosto uživanje takšnih živil zlahka privede do prehranskega neravnovesja in dodatno obremeni prebavni sistem. Zato je priporočljivo vključiti več zelenjave in sadja za dopolnitev vitaminov, s čimer se zagotovi prehransko ravnovesje.