For å unngå vektøkning i høytiden, må du kontrollere porsjonsstørrelsene nøye. Sikt på å bli 70–80 % mett etter hvert måltid. Overdreven spising må unngås for å kontrollere kaloriinntaket.
Begrens matvaresortimentet
Kaloririke godbiter som nøtter, søtsaker og bakverk er uunngåelige under feiringer. Hvis du er bekymret for vektøkning, bør du spise disse med måte – en liten smakebit er nok.I tillegg er det best å spise disse om dagen i stedet for før leggetid. Å spise slike kaloririke matvarer sent på kvelden hindrer fordøyelsen, forstyrrer søvnen og fremmer fettlagring. Øk fysisk aktivitet Delta i moderat trening hjemme i høytiden for å forbrenne kaloriene du har spist, og dermed forhindre vektøkning.
Oppretthold mathygiene
Selv om festmåltider inneholder rikelig med kjøttretter, er streng matsikkerhet av største betydning. Rått og tilberedt kjøtt må oppbevares separat, helst ved å bruke forskjellige skjærebrett eller rengjøre overflatene grundig mellom bruk. Sørg for at alle rå ingredienser er grundig tilberedt før de spises; spis aldri underkokt kjøtt.Hvis det blir rester, må de pakkes godt inn i plastfolie før de settes i kjøleskapet. Generelt bør rester i kjøleskapet ikke oppbevares i mer enn to dager, og de må varmes grundig opp før de spises.
Drikk alkohol med måte
Samlinger med familie og venner i høytiden innebærer ofte litt drikking. Drikking bør imidlertid være forbeholdt feiringer, så det er nok å drikke med måte. Overdreven drikking kan være skadelig for helsen.
Oppretthold et balansert kosthold
Festbordene er ofte dekket med rike retter, spesielt fjærfe, fisk og kjøtt. Hyppig inntak av slike matvarer kan imidlertid lett føre til ernæringsmessige ubalanser og legge ekstra belastning på fordøyelsessystemet. Det er derfor lurt å innlemme mer grønnsaker og frukt for å supplere vitaminer, og dermed sikre ernæringsmessig balanse.