Välttääksesi painonnousua juhlakautena, pidä tarkasti silmällä annoskokoja. Pyri syömään jokaisella aterialla 70–80 % vatsan täyttymiseen; kalorimäärän hallitsemiseksi on vältettävä ylensyöntiä.
Rajoita ruokalajivalikoimaa
Juhlissa on väistämätöntä syödä kaloripitoisia herkkuja, kuten pähkinöitä, makeisia ja leivonnaisia. Jos painonnousu huolestuttaa, syö näitä säästeliäästi – pieni maistiainen riittää.Lisäksi on parasta syödä niitä päivällä eikä ennen nukkumaanmenoa. Tällaisten kaloripitoisten elintarvikkeiden syöminen myöhään illalla haittaa ruoansulatusta, häiritsee unta ja edistää rasvan varastoitumista.
Lisää fyysistä aktiivisuutta
Harrasta kohtuullista liikuntaa kotona juhlapyhinä kuluttaaksesi kulutettuja kaloreita ja estääksesi painonnousua.
Huolehdi elintarvikehygieniasta
Juhla-aterioissa on runsaasti liharuokia, joten elintarviketurvallisuus on ensiarvoisen tärkeää. Raaka ja kypsennetty liha on säilytettävä erikseen, mieluiten erillisillä leikkuulaudoilla tai puhdistamalla pinnat huolellisesti käytön jälkeen. Varmista, että kaikki raaka-aineet on kypsennetty huolellisesti ennen syömistä; älä koskaan syö kypsentämätöntä lihaa.Jos ruokaa jää yli, kääri se tiiviisti muovikelmuun ennen jääkaappiin laittamista. Yleensä jääkaapissa säilytettyjä ruokajäämiä ei tule säilyttää yli kahta päivää, ja ne on lämmitettävä perusteellisesti ennen syömistä.
Kuluta alkoholia maltillisesti
Juhla-aikana perheen ja ystävien kanssa vietettävät kokoontumiset liittyvät usein pieneen alkoholinkäyttöön. Alkoholia tulisi kuitenkin juoda vain juhlan kunniaksi, joten maltillinen määrä riittää. Liiallinen kulutus voi vahingoittaa terveyttä.
Pidä ruokavalio tasapainoisena
Juhlapöydät ovat usein täynnä rasvaisia ruokia, erityisesti siipikarjaa, kalaa ja lihaa. Tällaisten ruokien säännöllinen nauttiminen voi kuitenkin helposti johtaa ravitsemukselliseen epätasapainoon ja rasittaa ruoansulatusjärjestelmää. Siksi on suositeltavaa lisätä ruokavalioon enemmän vihanneksia ja hedelmiä vitamiinien saannin täydentämiseksi ja ravitsemuksellisen tasapainon varmistamiseksi.