Et vältida kaalutõusu pidustuste ajal, kontrollige rangelt portsjonite suurust. Püüdke iga söögikorra ajal täita 70–80% oma kõhust; kalorite tarbimise kontrollimiseks tuleb vältida ülesöömist.
Piirata toiduvalikut
Pidulikel üritustel on vältimatu süüa kaloririkkaid maiustusi, nagu pähklid, kommid ja koogid. Kui kaalutõus on probleemiks, tarbige neid mõõdukalt – piisab väikesest maitsest.Lisaks on neid toite parem tarbida päeval, mitte enne magamaminekut. Selliste kõrge kalorsusega toitude söömine hilisõhtul takistab seedimist, häirib und ja soodustab rasva ladustamist.
Suurendage füüsilist aktiivsust
Tehke pühadel kodus mõõdukat trenni, et põletada tarbitud kaloreid ja vältida kaalutõusu.
Toidu hügieeni säilitamine
Kuigi pidulikel söömaajatel on rohkesti liharoogasid, on range toiduohutus ülimalt oluline. Toores ja küpsetatud liha tuleb hoida eraldi, ideaalis kasutades erinevaid lõikelaudu või puhastades pindu põhjalikult enne kasutamist. Veenduge, et kõik toored koostisosad on enne tarbimist põhjalikult küpsetatud; ärge kunagi sööge poolküpset liha.Kui jääb toidujääke, pakkige need enne külmkappi panemist kindlalt kilesse. Üldiselt ei tohiks külmkapis olevaid toidujääke hoida kauem kui kaks päeva ja need tuleb enne tarbimist põhjalikult üles soojendada.
Tarvitage alkoholi mõõdukalt
Pühadega seotud pere- ja sõprade kokkutulekud on sageli seotud mõõduka alkoholitarbimisega. Joomine peaks siiski jääma pidulikuks sündmuseks, seega on mõõdukus võtmetähtsusega. Ülemäärane tarbimine võib kahjustada tervist.
Sööge tasakaalustatult
Pühadelauad on sageli rikkalikult kaetud, eriti linnuliha, kala ja lihaga. Selliste toitude sagedane tarbimine võib aga kergesti viia toitumise tasakaalustamatuse ja seedeelundite lisakoormuseni. Seetõttu on soovitatav lisada rohkem puu- ja köögivilju, et täiendada vitamiine ja tagada toitumise tasakaal.