Fiziniai pratimai ir vegetariški daržovės išlieka geriausiu būdu numesti svorio. Artėjant Pavasario šventei – laikotarpiui, kai organizmas yra ypač linkęs priaugti svorio – daržovių vartojimas labai padeda lieknėti, ypač kai fizinis aktyvumas yra sumažėjęs. Taigi, kurios žiemos daržovės yra veiksmingiausios norint numesti svorio? Pažvelkime žemiau.
1. Kinų kopūstai
Žiemos oras paprastai yra sausas. Kinų kopūstai yra turtingi vitaminais, o juose gausiai esančios šiurkščios skaidulos padeda virškinti, mažina virškinimo sutrikimus ir apsaugo nuo riebalų kaupimosi. Jie skatina žarnyno peristaltiką ir virškinimą, o kartu iš organizmo pašalina susikaupusias toksinas ir nesusigėrusias riebalų atsargas. Kinų kopūstuose esantis pektinas padeda pašalinti cholesterolio perteklių.Be to, kiniškos kopūstai pasižymi įspūdingu 95 % vandens kiekiu ir minimaliu kalorijų kiekiu, todėl neleidžia pertekliniam energijos kiekiui virsti riebalų atsargomis organizme.
II. Kopūstai
Kopūstai yra gausūs pektino ir ląstelienos, todėl po jų suvartojimo jaučiasi sotumo jausmas.
III. Balta ridikėliai
Baltoje ridikėliai esantis aštrus junginys – garstyčių aliejus – skatina veiksmingą riebalų apykaitą, užkertant kelią poodinių riebalų kaupimuisi.
IV. Kinų laiškiniai česnakai
Kinų laiškiniai česnakai turi daug maistinių skaidulų, kurios stimuliuoja žarnyno peristaltiką, pašalina organizmo atliekas ir padeda numesti svorį.
V. Špinatai
Špinatų stiprus svorio metimo poveikis kyla iš jų gebėjimo stimuliuoti hormonų gamybą. Šie hormonai signalizuoja smegenims apie sotumą, sukeldami sotumo jausmą.>VI. Brokoliai
Brokoliai yra daug ląstelienos turinti daržovė, kuri veiksmingai mažina gliukozės absorbciją žarnyne, taip sumažindama cukraus kiekį kraujyje. Ląsteliena sugeria vandenį skrandyje, išsiplečia ir sukuria didelį tūrį, kuris sukelia sotumo jausmą ir padeda sumažinti maisto suvartojimą. Be to, brokoliai yra mažai kaloringi, todėl padeda kontroliuoti svorį. Jų šiurkšti ląsteliena taip pat skatina žarnyno veiklą, padeda pašalinti susikaupusias atliekas ir sulyginti pilvą.
VII. Bambuko ūgliai
Bambuko ūgliai daugiausia sudaryti iš celiuliozės, o riebalų kiekis juose yra minimalus. Be vandens ir kitų maistinių medžiagų, jie beveik visiškai sudaryti iš ląstelienos. Reguliariai vartojantys bambuko ūglius nutukę žmonės kiekvieno valgio metu suvartojamus riebalus nuolat adsorbuoja ūgliai, o vėliau jie išsiskiria su išmatomis. Tai sumažina riebalų įsisavinimą ir kaupimąsi virškinimo trakto gleivinėje.